Munkahelyi étkezés A legjobb táplálék a gyakori felhasználók számára! SZÓRAKOZÁSRA
Akik sokat ülnek a munkahelyen, azoknak nagyon oda kell figyelniük a munkahelyi ételeikre. Felfedjük, hogy melyek azok az ételek, amelyek jót tesznek azoknak az embereknek, akik sokat ülnek a mindennapi munkában.
Sokat kell ülnie a munkahelyén, de meg akarja védeni magát az egészségre gyakorolt káros hatásoktól? Itt vannak igazán jó ételek, amelyek képesek ellensúlyozni a negatív hatásokat, és megkönnyítik az étkezést a munkában.
Étkezés a munkahelyen: 1. Avokádó
Aki azt gondolja, hogy az avokádó zsírja egészségtelen, téved! Az ellenkezője a helyzet: Az ebben a szuperételben található telítetlen zsírsavak valóban rendkívül egészségesek, és még a fogyásban is segíthetnek. Szakértők szerint ez a lipáz enzimnek köszönhető, amely pozitív hatással van a zsírégetésre. Ezenkívül az avokádó fogyasztása megakadályozza a cukorbetegséget, ami különösen fontos a sokat ülő emberek számára - tudományos vizsgálatok szerint az ülő, passzív életmód kedvez az anyagcsere-betegség kialakulásának. A magas kalóriatartalom ellenére - körülbelül 200 kcal/100 gramm - gyakrabban kezelheti magát avokádóval, akár tiszta, akár salátában, akár szendvicsben.
Étkezés a munkahelyen: 2. Bogyók
Tanulmányok kimutatták, hogy az állandó ülés növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezt ellensúlyozni lehet a munkaidőn kívüli elegendő testmozgással, de a harapnivalók megfelelő megválasztásával is. Ahelyett, hogy munkahelyi étkezés közben cukorkát vagy chipset ragadna, inkább bogyókkal kell megkényeztetnie magát, mivel ezek gyulladáscsökkentő és érrendszeri védő antocianinokat tartalmaznak. Az áfonya, a bodza és az áfonya különösen gazdag ebben a flavonoidban, amely nemcsak önmagában, de egy turmixban is jóízű, és fejlesztheti egészségügyi előnyeit.
Étkezés a munkahelyen: 3. Fokhagyma
Amíg nem válik kellemetlenné kollégáival, biztonságosan fogyaszthatja a fokhagymát. Knofi lélegzet vagy sem - egyértelmű, hogy a gumó egészségesen tartja az ereket, és megvédi őket a meszesedéstől. Különösen a lábvénák szenvednek a túl sok üléstől: a testmozgás hiánya duzzanatot, visszerek és trombózist eredményezhet. Szerencsére a fokhagymával csökkenthető a kockázat! Az, hogy hogyan készíted el, teljesen rajtad múlik.
Munkahelyi étkezés: 4. Lenmag
Ha sokat ül a munka során, nem ritka, hogy az emésztését befolyásolja. Ha a székrekedés és a puffadás megnehezíti a mindennapokat, akkor magasabb rosttartalmú étrendet kell fogyasztania sok teljes kiőrlésű termék, zöldség és gyümölcs mellett. A lenmagok gyors segítséget nyújtanak: akkor indítják el a beleket, ha a hosszú ülések miatt lomha lett. Ne felejtsd el: Mindig igyál sokat, különben a magok eltömődnek.
Étkezés a munkahelyen: 5. Diófélék
A bennük lévő alfa-linolénsavnak köszönhetően a dió igazi gyulladáscsökkentő. Ez a telítetlen zsírsav pozitívan hat a gyulladásos reumás megbetegedésekre, javítja a koleszterin anyagcserét, szabályozza a vérnyomást és véd a szívkoszorúér betegségektől - mindezek fontos előfeltételei a gyakori embereknek. A dió különösen nagy mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat.