Munkamenet a Swing láncokkal 3 változatával! Képzési Akadémia 21. századi fitnesz

Ezen a szombaton volt egy "Különleges 1000 kalória" foglalkozásunk, amelynek célja az volt, hogy 1000 kalóriát égessünk el ezen az intenzív és hosszú ülésen ... De nem ez ijesztette meg az Anti-Salle sportolóit, akik a szokásos módon tolták a gépet ! Megragadom az alkalmat, hogy gratuláljak erőfeszítéseihez, és elmondhassak egy nagy BRAVO-t. Te voltál a TOP. Itt egy nagyon szép kis fotó, ahol a mosoly és a jókedv a randevún volt!

swing

Videó az utolsó ellenőrzésről, hogy befejezzük ezt a munkamenetet!

Ne aggódjon, kedves olvasói ennek a blognak, nem felejtettem el, és nem is kíméljük meg!;-) Néhány nap múlva teszek közzé egy külön "1000 kalóriát" a testtömegénél, amelyet otthon is megvalósíthat. ! Közben jól készülj fel!

Most menjünk tovább. Ha kedvet kap egy kicsit felpörgetni a swing-munkameneteit, íme egy munkamenet 3 különböző lengési variációval egy lánc segítségével (megteheti a lánc nélkül is, ha nincs ilyen). Végezze el ezt a 3 gyakorlatot egymás után helyreállítás nélkül "és 20 másodpercig, összesen 60 másodperc erőfeszítéssel/60 másodperc helyreállítással" x 8-15 sorozat.