Munkamenetek d; magas kalóriatartalmú edzés, úszás, futópad, intervallum

kalóriatartalmú

Új edzéseket keres, hogy lefogyjon az izomtömeg növelése közben? A kalóriák gyors megégetésének egyik leghatékonyabb módja a nagy hatású kardiovaszkuláris testmozgás. Ez a módszer hasonlít a hagyományos keresztedzési rutinokra, amelyek gyakran kevesebb mint harminc perc alatt ötszáz kalóriát égetnek el. Ezen hatékony, magas kalóriatartalmú zsírégető edzések közül sok nem igényel tornaterem látogatást. Ezért könnyen kitölthetők otthon vagy a szabadban.

Magas kalóriatartalmú és kalóriatartalmú edzések
Futószalag
A futópadon végzett edzés monoton lehet. Lehet, hogy a szívedet elárasztja, ha nincs kedved. De a kardió edzés sokkal több lehet, mint a régi futópad vagy az álló kerékpár. Ha az időjárás engedi, vidd a kardiód az úton. A váltakozó időközönként történő futás és kocogás nagyszerű módja annak, hogy unalmad nélkül végezd a kardiódást. Egyszerűen végezzen három-öt perces sprint intervallumokat, egy perc lassú kocogással, összesen harminc-negyvenöt percig. Minél következetesebb vagy, annál jobban építed az állóképességedet, az időintervallumokat és a sebességet.