Müzli dióval és magokkal a keto konyhából - LCHF Németország
Az Internet szerint több mint 566 kvadrillió müzli variáció létezik, tehát több, mint rengeteg. Az egyik ilyen, amelyet kifejezetten ketáriumok és alacsony szénhidráttartalmúak számára választottak. Természetesen más összetevők is választhatók. Itt van a müzliváltozatom:
Müzli dióval és magvakkal (8 adag)
50 g mogyoró
50 g tökmag
50 g napraforgómag
50 g kókuszreszelék
2 teáskanál fahéj vagy 2 teáskanál vaníliapor, ízlés szerint
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra. Nagyszerűen aprítsa fel a diót és a mandulát, és keverje össze a többi száraz hozzávalóval. Melegítsük a kókuszzsírt, amíg folyékony lesz, és öntsük a müzlikeverékbe a vízzel együtt, és jól keverjük össze. Tegyen mindent egy sütőpapírral bélelt tepsire, és tegye a sütőbe 15-20 percig. 5 percenként kicsit keverje össze az összetevőket. Ezután hagyja kihűlni és tárolja egy pohárban vagy dobozban.
Táplálkozási értékek müzli
| tartalom | fehérje | szénhidrátok | zsír |
| teljes | 73.1 | 26.3 | 235.7 |
| Adagonként | 9.1 | 3.3 | 29.5 |
| Energiaelosztás százalékban | 12. | 4 | 84. |
Összes kenyéregység: 2,2, adagonként: 0,28.
Teljes energia: 2557 kcal, adagonként: 319 kcal.
Összes rost: 50,2 g, adagonként: 12,6 g.
A fenyőmag, a pekándió és a kesudió is jó ízű a müzliben.
A müzli kókusztejjel, joghurttal, kvarkkal vagy tejszínnel ízlik.
Aki nem akar saját müzlit készíteni, rendelhet például finom müzlit is itt és itt.
Az LCHF Kickstart a nagyobb könnyedségért és erőért
Szeretne egészséges táplálkozással kezdeni és támogatást szeretne? Mi segítünk! Ingyenesen és kötelezettség nélkül regisztráljon az LCHF Kickstart élő webes szemináriumainkra. Mentsd meg magadnak azokat a kitérőket, amelyeket már megtettünk neked, és kapd a lendületet Carmela Mongelli-Lamprecht-től, aki már most lefogyott 85 kilótól, és "Dr. Ketózis „Julia Tulipan, aki ismeri az összes vonatkozó tanulmányt és a táplálkozás tudományos hátterét az Ön számára.
hírek
Szeretne látni szakértőket az LCHF táplálkozásáról? Ezután jöjjön a Low Carb - LCHF kongresszusra. A kongresszus benyomása érdekében ingyenes előadásokat nézhet meg a YouTube-csatornánkon.
Szeretne naponta hallani egy kis tudást kényelmesen hangfájlokon keresztül? Akkor 365 napos audio programunk tökéletes az Ön számára. Mostantól könnyedén, egészségesen kezdheti a napot - az 365 napos program 198 euróért egyszeri fizetésként, vagy foglal havi 19,80 euróért az előfizetés bármikor történő lemondásának lehetőségével. Az előfizetés 12 hónap után automatikusan véget ér. Itt
Szeretné megtudni az egészség és a táplálkozás legfrissebb kérdéseit? Remek, akkor iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha nem akar lemaradni egyetlen új bejegyzésről sem, iratkozzon fel blogunkra itt.
Margret Ache és Iris Jansen/www.LCHF-Deutschland.de és az LCHF Németországi Akadémia, valamint az LCHF Kongresszus és az LCHF Magazin
Képek a szövegben: Carmela Mongelli-Lamprecht és Fotolia