Müzli - ez tényleg olyan egészséges!
Gondoskodik az egészségéről, és a reggeli müzli egyszerűen része Önnek? Nagyon jó! Mert ezzel újra feltölti az emlékezetét, és energiával teli kezdete.
Amikor a müzlire gondolunk, automatikusan valami egészségesre gondolunk - ez is igaz, de nem mindig. Itt megtudhatja, hogy ez valóban hasznos-e az egészségére, és mely esetekben legyen óvatos.
Ezek az egészséges összetevők szerves müzliben vannak
Ha megnézzük a szerves müzli alapanyagait, látni fogjuk, hogy ezek számos előnnyel járnak a test és a psziché számára. Az egészséges müzlik kiváló minőségű összetevőket tartalmaznak. Ezek a szerves müzlik többnyire zabpelyhet, diót és magot, valamint organikus gyümölcsöket tartalmaznak. Ezenkívül a szerves müzlit nem mindig kell tejjel fogyasztani. A tej alternatívái, például a mandulatej, a zabtej és a kókusztej is egyre népszerűbbek.
A zabpehely szerves müzli
A bio müzli zabpehelye teljesen egészséges az Ön számára. A zabpehely ugyanis sok oldható rostból áll, az ún Béta-glükánok, áll. Kimutatták, hogy a zabpehely csökkenti mind a vér, mind a koleszterin szintet, és a gyomor duzzanata miatt hosszú jóllakottság érzetét idézi elő.
A hosszú szénláncú szénhidrátok a zabpehely ellátja Önt sok órányi energia, nagyon lassan a vérbe menve. Ennek eredményeként a vércukorszint nagyon rövid idő után nem csökken, és nincs étvágy.
Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor az arány 12 gramm fehérje 100 gramm zabpehelyen rendkívül jó neked, az önnek napi fehérjeszükséglet leplezni.
Nem szabad megfeledkezni a sokról Vitaminok és ásványi anyagok (például magnézium, foszfor vagy cink), amelyek a zabpehelyben vannak és erősítik az immunrendszert.
Dió szerves müzliben
Egészséges zsírok miatt a dió különösen értékes a bio müzli szempontjából. Ezek A telítetlen zsírsavak csökkentik a rossz koleszterint és így megakadályozzák az erek eltömődését. De nem csak: A benne lévő E-vitamin csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, és az antioxidánsok támogatják a természetes immunrendszert. A organikus müzli dióval tehát nem csak ízét tekintve ajánlott.
Friss bio gyümölcs és bogyós gyümölcsök bio müzliben
Bogyós gyümölcsökkel fogyasztod a bio müzlit? Akkor néhány dolgot már jól csinálsz. Mert bogyók általános antioxidáns hatást fejtenek ki. Az áfonya kiváló öregedésgátló, az eper nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, a málna pedig sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz.
Friss bio gyümölcs biztosítja a testét fitokémiai anyagokkal, amelyek antibakteriális és gyulladáscsökkentő Törvény. Ezenkívül az anyagcserét és a sejtek szerkezetét elősegítik a vitaminok és az ásványi anyagok. Reggelire feltétlenül be kell építenie ezeket a gyümölcsös összetevőket a bio müzlibe.
Házi müzli dióval és bogyókkal
Magok és mag szerves müzliben
A bio müzli ropogós összetevői. Tökmag, napraforgómag, szezámmag és lenmag - ezek mind gazdag telítetlen zsírsavakban, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban.
Ha hólyagproblémákban szenved, a tökmag különösen alkalmas. Csak megszórja őket a granolájával, hogy megerősítse a hólyagját.
Miért kiderül, hogy a müzlikeverékek gyakran kalóriabombák?
A szerves müzlikeverék kiválasztásakor érdemes fordítson különös figyelmet az összetevők listájára. Vannak nagyon jó bio müzlitermékek, mások is feleslegesen nagy mennyiségű zsír és cukor tartalmaz.
A megnövekedett cukormennyiség előnyei és hátrányai: Gyors energiát kap és aktív. Vércukorszintje azonban rövid idő után ismét gyorsan csökken, és a kedvetlenség és a sóvárgás lyukába esik.
Tehát kerülje a müzlit, amennyire csak lehetséges, a szerves müzlit, amely további cukrot tartalmaz!
Itt rejtőzik a cukor a szerves müzliben
Az egészséges reggelihez feltétlenül ismernie kell a biomüzli cukor mögött rejlő nevet. Mert még Az árpa malátakivonata, maltodextrin, szőlőcukor, fruktóz, glükóz (szirup) és szacharóz a cukor egyes formái és zavart okozhat a gabona vásárlásakor.
A kész keverékben vannak Csokoládé darabok, morzsolódás, nugát pehely vagy ropogós pehely reggelire felesleges cukrot kell fogyasztania. Ha valóban valami édeset és ropogót keres reggelire, akkor javasoljuk a granola müzli keverékeinket!
Óvakodjon a „cukormentes” müzlitől
És még akkor is, ha cukor nélkül szerepel a müzli csomagolásán, akkor is A szárított gyümölcsök fruktóztartalma rendkívül magas lenni.
Példa: a mazsola akár négyszer cukrosabb, mint a friss szőlő. Ezért minden müzli vásárlás előtt gondosan ellenőrizze, hogy a kész müzli mely összetevői vannak, és ezzel elkerülheti a nem kívánt kalóriabombákat.
A bio müzli segíthet a fogyásban?
Ha le akarsz fogyni néhány kilót, még egészséges étrend mellett, bio müzlivel is, az elfogyasztott mennyiség is számít. Ugyanakkor mindig magasan kell tartania aktivitási szintjét.
Ha ellenőrzése alatt tartják az étkezéseket és rendszeresen (állóképességet) gyakorolnak, a reggeli müzli mindenképpen segíthet a fogyásban.
De légy óvatos: általában csak vásárolj Müzli hozzáadott cukor nélkül és a lehető legkisebb mennyiségű aszalt gyümölccsel, elkerülni a felesleges kalóriákat. Ha biztonságban akar lenni, két egyszerű megoldás létezik: Készítsen saját müzlit. Mert akkor Ön irányíthatja, hogy mennyire egészséges és zamatos, és a hangulatától függően különböző összetevőket próbálhat ki.
Vagy megvásárolhatja a Verival organikus müzlikeverékeket. Egyszerűen vegye fel a kosárba és rendeljen online!
Készítsen magának egészséges müzlit
Az egyik legegyszerűbb változat a megszokott Bircher müzli. Az eredeti Bircher müzlihez Dr. Bircher Benner, adagonként 3 evőkanál zabpehelyet kever össze 3 evőkanál tejjel, és egy éjszakán át hagyja duzzadni a hűtőszekrényben. Reggel belereszel egy reszelt almát és egy fél citrom levét a Bircher müzlibe, és szórsz rá néhány diót - kész a legendás Bircher müzli!
Szeretne többet megtudni a Bircher müzliről? Akkor mindenképpen érdekli dr. Története Maximilian Bircher Benner?
Szeretné maga elkészíteni a Birhcer müzlit? Itt megtalálja a Bircher müzli receptjét minden hozzávalóval részletesen.