M-walesi LÉGZÉS
∆ A következõk elolvasása elõtt tanácsos megnézni a videót a "hipnózis" fülön.
Ma már tudjuk, hogy tudattalanunk irányítja az összes biológiai funkciót.
Van azonban egy funkció, amelyet könnyen át lehet állítani a tudattalanról a tudatosra: ez a LÉGZÉS. Ehhez csak tisztában kell lennie saját légzésével.
Amikor úgy dönt, hogy lassítja, üzenetet küld a tudatalattijának: "Most én irányítok" .
Hogyan juthatunk el oda ?
A módszert, amelyet megosztok veletek, a szív koherenciájának nevezzük.
Egyesek számára ez egyfajta meditáció, mások számára pranayama lesz. Nem számít! A cél egy olyan technika elfogadása, amely lehetővé teszi, hogy bárki, aki úgy dönt, hogy rendszeresen gyakorolja ezt, egészségének szempontjából különösen előnyös változásokat érjen el.
Csak 5 perc, 3-szor/nap, és 2 hét múlva,
már érezni fogja az első előnyöket !
Hogyan működik ?
Az első lassú és mély inspirációktól/lejáratoktól kezdve a pulzus megnyugszik és követi ezt az új légzési ritmust. Ezt hívják szív koherenciának.
Az ábra bal oldalán egy normálisnak minősített pulzus, amely a szív koherenciájában felerősíti a szív változékonyságát, vagyis a legnagyobb és a legalacsonyabb frekvencia közötti tartományt.
A szív változékonysága azonban közvetlenül összefügg az egészségünkkel. Ez a lehetőségünk alkalmazkodni a különböző élethelyzetekhez: minél nagyobb a változékonyság, annál jobb az egészségünk.
A tudományos közösség megállapította, hogy a szív az érzelmi központ. A szív nagy változékonysága lehetővé teszi az erőteljes érzelmekre vagy a jelentős érzelmi sokkokra való jobb reagálást.
A szív is az autonóm idegrendszer középpontjában áll. Ennek eredményeként segíti a szimpatikus (testgyorsító) és paraszimpatikus (testkésleltető) rendszer ellenőrzését. A lassú és mély légzés lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást a parasimpatikus rendszer felett, amely lehetővé teszi a test számára, hogy regenerálódjon, míg a szimpatikus rendszer akkor lép közbe, ha nagy energiafogyasztásra van szükség, például: közvetlen menekülési veszély esetén.
Minden erőszakos erőfeszítés után a paraszimpatikus rendszer átveszi a hatalmat, hogy a test újra regenerálódhasson. Most stressz, szorongás. szimpatikus rendszerünket szinte véglegesen felhívják.
A lassú, mély légzés helyreállítja az egyensúlyt.