MX24 diéta pilótáknak

vagy sajt

Az étel testünk számára az, ami az üzemanyag egy motor számára. Létfontosságú és energikus erőforrásokat kínál a testnek, de ízletes ízeket is kínál. Javítja a forma, a közérzet és a teljesítmény, az erőfeszítések iránti toleranciát és a felépülést, hogy minden pilóta teljes mértékben kifejezhesse képességeit. A rossz ételminőségnek fizikai (súlygyarapodás, izomvesztés), pszichológiai (hangulati, önértékelési rendellenességek) vagy fizikai (fokozott fáradtsági) hatása lehet.

5 kérdés Pascal FINOT-nak

Mennyi az érkezés időpontja a versenyzők helyszínére a verseny közeledtével ?
Az eseménytől való távolságtól függően a rajt csütörtök vagy péntek, legkésőbb péntek délután érkezik a pályára.

Hány tevékenységi fázist hajtanak végre a pilóták a verseny napján ?
Elvileg a pilóták reggel két gyakorlatot és délután két előfutamot teljesítenek.

Mennyi az erőfeszítés a versenyben ?
A gyakorlatok 15 és 35 perc között tartanak.

Van-e lehetőségük a pilótáknak enni az erőfeszítés során? ?
Nem, az előfutamok alatt nincs megállás !

Melyik elem tűnik relevánsnak számodra az étrend szempontjából ?
A motokrosszban nehéz betartani a három órás szabályt, ezért a déli étkezésnek könnyűnek kell lennie. Még érdekes egész nap enni, hogy elkerüljük a "sóvárgást".

Dietetikus megközelítés a versenyhez

D-6-tól D-3-ig
Hamarosan a verseny a tányéron kezdődik. Egyszerű konyha, nem túl zsíros az energiatartalékok előkészítéséhez. Még akkor is, ha a külső hőmérséklet hűvös, mindenképpen jól hidratálja magát.

Reggeli
-Tea, kávé vagy tej
-Kenyerek választása
-Vaj ... igazi
-Lekvár, méz, porított csokoládé, cukor
-Tej vagy sajt az étvágy szerint
-Gyümölcs, kompót vagy facsart gyümölcslé

Ebéd
-Crudités + vinaigrette
-Hús, hal, sonka, tojás
-Rizs, tészta, búzadara, burgonya
(kevés vaj vagy olaj) + zöldség
-Tej vagy sajt
-Kompót vagy almás pite (Gondoljon a hidratálásra, mert az izmoknak vízre van szükségük a cukrok rögzítéséhez

Edzés után, miközben étkezésre vár, könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú snack.

Választás:
-Joghurt + müzli
-Csokoládé tej vagy tej + szirup
-Flan, gyümölcsös torta
-Kenyér + lekvár vagy méz
-Tejtermék + banán vagy kompót
-Jammy sütik