MyVitali blog; Megyek; gyorsan lefut a pizza, vagy a kardió egység

Mindenki ismeri a helyzetet: étterembe, buliba vagy barátok látogatására hívtak meg minket. Mivel olyan jó íze volt, mert még nem próbáltál ki mindent a büfében, vagy mert vendégként nem akartál maradékot hagyni, túlfaltál. Egy ilyen töltelék könnyen hozzáadhat 1000-2500 kalóriát (kcal). További kalóriák, más szóval, azon túl, hogy „jóllaknak”, ne feledje. Lehet, hogy 2000 és 4000 kalóriát fogyasztottunk.

Másnap - a rossz lelkiismeret és/vagy a Mérleg zavar minket - ezt a "csúsztatást" egy kis kardió edzéssel szeretnénk kompenzálni. Kiszámoljuk tehát, hogy mi szükséges az esemény kiiktatásához az energiaháztartás előzményeiből: 60 perc közepes sebességű (8–9 km/h) kocogás 600 kalóriát éget el egy 80 kg-os férfi esetében. Ez 4–6 órás kocogást jelentene. De hagyd abba! Sokan nem veszik észre, hogy ez a 600 kalória óránként az elégetett kalóriák teljes mennyisége. De ennek jelentős részét a bazális anyagcsere-arány teszi ki. Tehát feküdhettünk néhány órán át a kanapén, és közben 500–800 kalóriát égettünk el. Csak ne legyen felesleged ...

Tehát végezze el újra a matekot: csak további 450 kalóriát égetünk el kocogva. Tehát csak 5–9 órán át kell lihegni és izzadni, hogy elméletileg visszavonhassuk az előző napi csúszást. Nos, hát…

Legkésőbb ezen a ponton mindenkinek világosnak kell lennie, hogy jobb, ha eleve nem hagyjuk ennyire eljutni. Gondoljon bele, amikor legközelebb a sokadik körben indul a mindent elfogyasztó büfében.

Válasz a következőre: "Gyorsan le fogom futni a pizzát, vagy: a kardió egységet, hogy pótoljam az ételt".

Az Interalpen-Hotel Tyrol szállítja

Ez rögtön illik a témához: a Pünkösdkor házunkban futó műhely működik a „Finom futás” témában. Van egy cikkünk a blogunkon (http://www.tyrolblog.at/2012/05/03/leichter-laufen-mit-der-feldenkrais- Methode-vom-26-28-05-2012 /) erről a témáról. megjelent, amely egy kis betekintést kínál a műhely tartalmába.

kommentelni

Regisztráljon még ma, és maradjon egészséges és aktív!