MyVitali blog; Miért nem működnek a diéták, 2. rész; Diétázom, ami ott történik
Vessünk egy pillantást erre Fogyókúrás étrendek pontosabban. A Az elv egyszerű és érthető. Kevesebbet eszem, mint korábban, vagy csökkentse a kalória mennyiségét pótétkezéseken keresztül. Ideális esetben kevesebb energiát fogyasztok, mint amennyit nappal használok. Az energiát egyrészt a fogyasztja Alapanyagcsere sebesség (az az energia, amelyre a testnek szüksége van a szervezet életben tartásához), másrészt a Teljesítmény forgalom (fizikai aktivitás révén). Az alapanyagcsere és a teljesítménycsere együttesen a Összes értékesítés.
Mi történik a testben, amikor kevesebb energia áll rendelkezésre az élelmiszer révén, mint amennyire szüksége van? Ő tartalékaira támaszkodik. Hé, ez nagyon jól hangzik! Mert meg akarunk szabadulni zsírtartalékainktól! De Veszély: a test sajnos (vagy szerencsére - evolúciós szempontból) rendelkezik több rendszer az energia tárolására és a „rászorulások idején” újra elérhetővé tenni. A fogyókúra olyan idő, amikor szükség van a testre.
Tehát mi történik diétával vagy energiahiánnyal? És mikor esik vissza a test a zsírlerakódásokra, hogy végre meg akarunk szabadulni?
A test számára minden az energiaspecifikus körül forog cukor. Az a elsődleges energiaforrás. Alapvetően fontos az agyunk számára. Az összes cukor 75% -át felemészti!
A test ezért nyúl először, amikor energiára van szüksége Cukor a vérben vissza. Ha ezt elhasználják, mert nem helyettesítik cukros (szénhidráttartalmú) ételekkel, akkor a következő rendszer lép életbe: A glikogén felhasználása (a májban és az izmokban tárolt cukortípus is). Ha ezt az energiát is felhasználják, a test megkapja, amire szüksége van Aminosav cukor, tehát a miénktől Izmok, amelyet lebont és cukorrá alakít (glükoneogenezis). Utolsó a test végül megragad a zsírlerakódásokon vissza. És csak akkor, ha nincs elérhető cukor, vagy - ha testmozgással serkenti a zsírégetést válik. Ez néhány perc múlva, közepes intenzitással történik. Az éhezés önmagában azonban csak néhány napot vesz igénybe!
Tehát ha egy fogyókúra során a Kiló bukdácsolt a mérlegen, többnyire még mindig nincs ok a boldogságra. Valószínűleg elsősorban vizet és Elveszett izomtömeg, talán egy kis zsír is. De rosszabb lesz! Nem csak anyagcsere diéta során amúgy is lekapcsol, energiatakarékosságra. A A bazális anyagcsere sebessége csökken emellett az izmok elvesztése révén. A diéta után együnk ugyanúgy, mint korábban, óhatatlanul kövérebbek leszünk, mint korábban.