NŐ 50 évesen - CosmeticLine
NŐ 50 ÉVES. A Fiatalkori, dinamikus, szeduktív megmaradás művészete
A fél évszázados élet küszöbének átlépése minden nő számára biológiai sokkot jelent, amelyet a hirtelen hormonhiány okoz, ami megzavarja testük működését. A menopauza, a petefészek váladékának megállítása negatív hatással van a nők életének számos frontjára. A hormonhiány kockázatot jelent a csontokban, az erekben, a bőrben, az izmokban, az ízületekben, az alvásban, a szexualitásban ... Általában 50 éves kor után a nőknek nem annyira idővel, hanem különösen a menopauza káros hatásai ellen kell küzdeniük. Szerencsére a nőknek a harmadik évezredben lehetőségük van hatékony fegyverek (orvosi vagy nem) előnyeinek kihasználására, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy fenntartsák dinamizmusukat, bizonyos fiatalságukat és a csábítás erejét. Ellentétben más emlősökkel, amelyeknél a menopauza párhuzamosan halállal jár, a nőknél a petefészek váladékának ez a megszakadása manapság az élet felénél következik be. Egy jól informált nőnek szerveznie kell, hogy jól megbirkózzon ezzel a sokkkal.
A nő 50 év után
Mi történik 50 év kora után?
Valójában mi történik a női testben? A menopauza olyan, mint egy vihar, és néhány évvel az ösztrogén és a progeszteron szekréciójának végleges megszűnése előtt jelenti a megérkezését a petefészkekben. Ez a "perimenopauza" időszaka, amely általában 47-48 évesen kezdődik. A ciklusok szabálytalanná válnak, mellfájdalom és csomók, rémálmok, szorongás és depresszió, alvászavarok, gyenge stresszel szembeni ellenállás kíséretében. Az ösztrogének szerepe összetett: hatással van az agy receptoraira, javítja az agy keringését, elősegíti a glükózbevitelt, növeli az idegsejtek közötti kapcsolatok számát stb. Logikailag az ösztrogénhiány zavarokat okoz ezekben a folyamatokban. A legnyilvánvalóbb hatás a súlygyarapodás, az elhízásra való hajlam. Mivel az ösztrogénhiány az izomtömeg csökkenését okozza a zsírtömeg javára, különösen a hasi területen, a csípőn és a fenéken. A figura férfiasabbá válik.
Másrészt az 50 éves kor körüli nőknél megváltozik az anyagcsere, a koleszterinszint növelése értelmében, ami a nőket kiszolgáltatottabbá teszi az érrendszeri betegségekkel szemben.
Kezelés nélkül a pár szexuális élete szintén megkockáztathatja a petefészek váladékának hirtelen abbahagyását. Az ösztrogénmentes nemi szerv nyálkahártyája fokozatosan kiszárad, egyre törékenyebbé válik, így a nemi aktus fájdalmas. Ez a probléma, a menopauza utáni nőknél a libidó hirtelen csökkenésével együtt, súlyosan rontja a pár szerelmi életét.
A fentiek mindegyikéhez hozzátartozik a csontgyengülés (megnövekedett törési kockázat), tartós ízületi fájdalom, kardiovaszkuláris problémák, amelyeket súlyosbítanak az anyagcsere-változások.
Mivel az egészséget befolyásolja, a nő idő előtt öregszik, leértékelődöttnek érzi magát. Tíz évvel a menopauza kezdete után egy nő - addig hormonjaival védve - ugyanúgy ki van téve a szívroham kockázatának, mint egy férfi.
MEGOLDÁSOK A MENOPAUSE HATÁSAI ELLEN
1. Gyógymódok hőhullámok ellen
A hőhullámok (hőrohamok) okai, amelyek általában a legjobb korukat betöltött nőknél fordulnak elő, még nem ismertek. Ennek oka lehet a hőmérséklet-szabályozó központ (az agyban található) zavarai, a test ösztrogénmennyiségének hirtelen csökkenése és a neuro-mediátorok (például a szerotonin) következménye, de előfordulhatnak más tényezők miatt is. kevéssé ismert. Ezért nehéz megtalálni a hatékony gyógymódokat.
A nők több mint 30 százalékánál a hőhullámok (túlzott izzadással járó szívdobogás) hátrányossá válnak. Képzelje el azt a különösen kínos helyzetet, amelyben egy üzletasszony találja magát, amikor elpirul, és izzadtság kezd megjelenni a homlokán, amikor éppen a társaság igazgatótanácsának ülésén beszél! Gyakran ezek a keringési rendellenességek éjszaka jelentkeznek, megzavarják az alvást, és következésképpen krónikus fáradtságot okoznak, depressziós állapothoz társulva.
Az orvosok ebben az esetben hormonpótló kezelést javasolnak minimális dózisokkal. Elvileg a szakemberek két hormon - egy ösztrogén és progeszteron - együttes alkalmazását javasolják (az ösztrogént gél, orrspray vagy tabletta formájában adhatjuk be, és a progeszteront kapszulák formájában írják elő). A kezelés naponta, megszakítás nélkül vagy havonta 5 napig. Az ösztrogének legfeljebb egy hónap múlva hagyják abba a hőhullámokat. A progeszteron pedig hatékony a méhrák kezelésében. Ez a kezelés azonban teljesen ellenjavallt azoknál a betegeknél, akiknek kórtörténetében emlőrák, szív- és érrendszeri vagy keringési rendellenességek, hysterectomia szerepel. Ezen betegek esetében azonban kielégítő eredménnyel alkalmazhatók: fitoterápia (flavonoidok és szója alapján), relaxációs módszerek, testmozgás. Ha ezek a természetes módszerek hatástalannak bizonyulnak, orvosa felírhatja: béta-alanint, nomegesztolt, E-vitamint (800 egység). Súlyos esetekben kipróbálhatja a veralipridet (enyhe neuroleptikum). Végül szigorú orvosi felügyelet mellett olyan gyógyszereket használhat, mint: klonidin (béta-blokkoló), venlafaxin (antidepresszáns), gabapentin (epilepszia elleni gyógyszer).
2. A szexualitás stimulálása hormonpótlókkal
A hüvely szárazsága elég hamar beáll az ösztrogénhiány miatt. Az ideális gyógymód továbbra is a hormonpótló kezelés (T.H.s.). Szakértők azt állítják, hogy egy 50 évnél idősebb nő, akinek T.h.s. a nemi szervek nyálkahártyája összehasonlítható egy fiatal lányéval (a szövetek visszanyerik rugalmasságukat, nedvességüket, finomságukat). Sajnos a T.h.s. mellékhatásai vannak: növeli az emlő- vagy méhrák kockázatát. Ezért választják az orvosok általában a T.h.s. minimális adagokban és a lehető legkorlátozottabb ideig. Szerencsére ma megjelentek természetes ösztrogénnel rendelkező krémek és petesejtek, amelyek - helyi alkalmazással - kiváló eredményeket adnak, nagyon keveset érnek el a vérben. Ezenkívül ezek a termékek rehabilitálják az immunrendszert és sikeresen küzdenek a nemi szervek fertőzései ellen. Ezen kívül ajánlott a hyaluronsavval vagy a PP-vitaminnal való hidratáló gélek is, amelyek nagyon jól kenik a nyálkahártyát.
Egyszerű szabályok a súlygyarapodás elkerülésére
50 év után, mivel a test kevesebb kalóriát éget el, megkönnyíti a zsírgyártást, és ennek a zsírnak az eloszlása megváltozik: derék alatt helyezkedik el, androidos megjelenést kölcsönöz. Kiderült, hogy csökkenteni kell a zsírbevitelt, vagyis a kolbász, vaj, sajt, valamint sütemények, méz, lekvár stb. Fogyasztását, mivel ezek a testbe jutva zsírokká válnak. Az orvosok szerint a cukor iránti igény kielégíthető gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
3. 50 év után az egészséges táplálkozás néhány egyszerű szabály betartását jelenti:
Olíva- és repceolajban, valamint zsíros halakban (lazac, tonhal, szardínia) jelen lévő "egészséges" zsírok fogyasztása.
zöldség és gyümölcs fogyasztása keményítőtartalmú zöldségekkel kombinálva - burgonya, rizs, tészta.
Napi fehérjebevitel sovány hús, hal, tojás, sovány sajt formájában.
Óvatos! a súlygyarapodás elkerülése érdekében feltétlenül szükséges, hogy a táplálékfelvétel (kalóriatartalom) arányos legyen az energiafogyasztással. Például egy ésszerű fizikai aktivitással rendelkező ember számára napi 1500 kalória elegendő.
Napi 1200 kalóriánál kevesebb fogyasztása azonban nem ajánlott! Az ételeket azonban nem annyira energiaértékük, hanem tápértékük (vitamin- és nyomelem-tartalom) alapján kell megválasztani.
Lényegében meg kell tanulnunk kedvelni azokat az ételeket, amelyek jót tesznek nekünk! Például egy nagy sült krumplievőnek, aki emiatt egyre hízik, fokozatosan választania kell a brokkoli köretet. Az olajsütés divatjának negatív hatása van. Párolt vagy sütött ételek zsír hozzáadása nélkül előnyösebbek.
Fontos tipp: 50 év után a C-vitaminban, szelénben stb. gazdag antioxidáns termékek (kiegészítők, ételek formájában) adagolása havi 20 napos kúrákban csak az egészségre lehet hasznos.
Végül, 50 év után is elengedhetetlen a testmozgás az alapvető anyagcsere fenntartásához: a mozgásszegény életmód az első számú ellenség, nemcsak azért, mert serkenti a súlygyarapodást, hanem azért is, mert károsítja és csökkenti az izomtömeget. Ideális naponta fél órát futni vagy sétálni, ami maximálisan aktiválja a pihenő anyagcserét.
4. A fiatal bőr fenntartására szolgáló termékek
A fél évszázados nők bőre általában ösztrogénhiányban szenved. Az epidermisz elvékonyodik, és a dermis szintjén (az epidermisz alatt) a kollagén és az elasztikus rostok fokozatosan elvékonyodnak, finom és száraz bőr benyomását kelti. Az 50 év feletti embereknél a bőr öregedését a hosszan tartó napozás és a dohányzás is okozza. Azokban a nőkben, akik részesülhetnek a hormonpótló kezelésben (T.H.s.), a bőr öregedése nyilvánvalóan lelassul. A nők többségének (akik nem részesülnek a T.h.s. előnyeiben) szerencsére más öregedésgátló eszközök is léteznek: a mindennapi élet higiéniája és a helyi kezelések.
A higiénia három alapvető szabálya
HELYI KEZELÉSEK
Hialuronsav injekció
Ennek a savnak rendkívül fontos hatása van a víz dermiszben történő rögzítésében és a bőr tonikus megjelenésének helyreállításában. A terméket gél formájában, mikroinjektálás útján injektálják (nagyon finom tűvel vagy kis injekciós pisztollyal). Két vagy három mikroinjekció elegendő a bőr revitalizálásához és fiatalításához.
Sűrűbb hialuronsav alkalmazása fokozhatja a fiatalító folyamatot, a mikroinjekciók eltávolíthatják a ráncokat vagy átalakíthatják a túl vékony ajkakat. Az arc felső részén lévő ráncokat, amelyek szinte kizárólag az arcizmok mozgásától függenek, botulinum-toxinnal kezeljük.
Felületes hámozás gyümölcssavakkal
A hámlasztást ellenálló bőr esetén használják annak megjelenésének javítására. Gyümölcssavakból állítják elő, amelyek 10-15 napig fényt adnak a bőrnek. A tartósabb eredmények érdekében a hámlasztást hetente egyszer lehet elvégezni másfél hónapon keresztül. Az agresszívebb hámlasztás (triklór-ecetsavval) a dermiszre hat és elősegíti a kollagén szintézist.
Új fegyverek a csontritkulás és az ízületi fájdalmak ellen
Néhány nőnél néhány évvel a menopauza után (általában 2-3 év után) ízületi gyulladás lép fel az ízületekben, főleg a kézben.
Miért? Mivel az ösztrogén már nem elegendő ahhoz, hogy védő szerepet játsszon az ízületek porcjában. Ezután a csontokat az ösztrogén hiánya is veszélyezteti, porózusabbá válva. A csont nem inert konstrukció, hanem élő szövet, amely reagál a sejtjeivel: az oszteoklasztok (amelyek elpusztítják) és az oszteoblasztok (amelyek újjáépítik). Az egyensúlyt a csontstruktúrában az ösztrogének tartják fenn, ezek a hormonok olyan fontosak, amelyek jótékony szerepet játszanak az emberi testben. Amikor ezek a hormonok hiányossá válnak, a csontváz egyensúlya romlik, a minőségük mellett. Az izmok szintjén az ösztrogénhiány szintén káros hatással lesz, mivel ezek a hormonok "műtrágyaként" működnek az izom- és az osteo-porcos rendszerben. E hormonok nélkül az izomtömeg hajlamos megolvadni és elveszíteni a minőségét.
Az osteoporosis és az osteoarthritis elleni küzdelemhez az élet következő higiéniai szabályainak betartása szükséges:
Túlsúlyos nők esetében szükséges, hogy gyorsan fogyjanak, normál súlyúak legyenek.
Jótékony hatásai vannak a gyaloglás (minden nap legalább 30 perc) vagy a fizikai gyakorlatok gyakorlása: torna, tánc stb. Az ízületek gyakorlása serkenti a csont növekedését, mert az izmok működése révén a csontváz is kiképzésre kerül. Ezenkívül a testmozgás előnyös a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer számára.
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, elég gazdag kalciumban (tejtermékek, specifikus ásványvizek, zöldségek) és fehérjében (hús, hal, tojás). Mindennap 400-500 egység D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőre van szüksége. Ne feledje, hogy az oszteoporózis leküzdéséhez napi legalább 1500 mg kalciumot tartalmazó ételeket kell fogyasztani.
Azoknak a nőknek, akik részesülnek a T.h.s. (hormonpótló kezelés), az ösztrogénhiány kockázata a csontokon és az ízületeken jelentősen csökken, sőt elkerülhető. De a többi nő számára, akik döntő többséget alkotnak (a T.H.-khoz való hozzáférés nélkül), a kutatók és az orvosok új szereket próbálnak megtalálni. Így a szintézis hormon - tibolon - hatását követik, csökkentve az emlőrák kialakulásának kevesebb kockázatát, mint a korábbi, más hormonokkal végzett kezelések. Ezek biztató jelek, abban az értelemben, hogy megfigyelték, hogy a tibolon, ellentétben a T.h.s. klasszikus, nem növeli az emlőmirigy sűrűségét (ami az emlőrák nagy kockázati tényezője), és nem okoz mellfájdalmat (hiperestrogenizmus jele).
A tibolon biztonságosságára vonatkozó végső eredmények azonban a következő két-három éves kutatás után lesznek ismertek. Számos európai és amerikai kutatócsoport dolgozik jelenleg a tibolon tesztelésén, amely az új remény az oszteoporózis és az ízületi betegségek elleni küzdelemben.
Szintézis az alábbi munkák alapján:
Prof. Dr. Marc Espie, a párizsi Saint-Louis Kórház onkológusa.
Egyetemi tanár Claire Beylot a Bordeaux-i Egyetemen.
Dr. Patrick Gepner, a suresnesi Foch Kórház reumatológusa.
Dr. Anne de Kervasdoue nőgyógyász, a "Miért szenvednek a nők többet és tovább élnek?" (Editura Odile Jacob).
Dr. Jean - Michel Daninos, endokrinológus, az "Te és a hormonjaid" című könyv szerzője (Micro Application Publishing House).
DR. ANNE DE KERVASDOUÉ 8 TIPPET AD:
Kerülje a dohányzást.
Korlátozza az alkoholfogyasztást napi két pohár borra.
Ne igyon felesleges kávét.
Kerülje a hőmérséklet és különösen a hő nagy változásait.
Ne viseljen szűk ruhát, és inkább a természetes szálas ruházatot részesítse előnyben.
Helyezzen egy ventilátort a táskájába, hogy szükség esetén használhassa.
Igyon rendszeresen vizet.
Kerülje a fűszeres ételeket.
DR. JEAN-MICHEL DANINOS AZ EGÉSZSÉG ÁLLAPOTÁRÓL 50 ÉVES NŐKBEN:
Kérjen vérvizsgálatot (különösen a koleszterin és a vércukorszint meghatározásához)
Vizsgálja meg a pajzsmirigyét (mivel a hyperthyreosis gyakran 50 éves korban jelentkezik)
Az osteodensitrometria segítségével csontjait "fényképezheti"
Készítsen mammográfiát és hüvelykenetet.
HOGYAN MEGÚJÍTJUK A KÉPT?
Az öregedő fiziognómia első jelei a szem körül jelentkeznek, ahol a bőr a legfinomabb, és ahol az izmokra van a legnagyobb igény - mondja Dr. Bernard Hayot, plasztikai sebész. A később bekövetkező egyéb változásokat a szem körüli mögöttes zsírszerkezetek "megolvadása" okozza (a karikák, a felső szemhéj és a pálya szintjén). Néhány évvel később a tekintetet egy bőrfelesleg terheli, amelyet a felső szemhéjon megjelenő híres "sapka" okoz. Szerencsére, mondja a szakember, van esély minden probléma megoldására.
Az első "lúdtalp" ráncok korrigálására, injekciók botulinum toxin (hat hónapig hat. Ez a toxin ellazítja az izomfeszültséget, eltávolítja a ráncokat a szem megfagyása nélkül.
A szem körüli egyes szövetek "olvadásának" leküzdése érdekében a szemhéjak területén hialuronsavval történő mikroinjekciókat lehet végezni, amelyek elfedik őket, vagy a mikroinjekciókat zsírral (magától a betegtől veszik el). Ezeket a hialuronsav injekciókat évről évre kell beadni, hogy fenntartsák hatásukat míg a zsírinjekcióknak határozott hatása van.
A szemhéj leesésének korrigálásához, ha nem kifejezett, a botulinum toxin elegendő a szem világosításához. De ha fontos a szemhéjvesztés, akkor ajánlatos sebészet.