Nagy alja; Okok, előnyök és gyakorlatok; Gyógyító gyakorlat
A nagy fenék jót tehet az egészségének
Sok ember, férfi és nő is problémás területnek tekinti a fenekét - túl kövérnek találja. Előfordul, hogy ez a saját hátulról alkotott rossz kép ellentétben áll a külvilág hatásával, és a nők nagy feneke nem feltétlenül az egészségtelen életmód jele - sőt a fizikai erőnlétet is jelezheti.
Mindenféle szamár
Az alsó tesztelőnk mindenki számára más, de vannak bizonyos alaptípusok. A nőknél ezek nagyjából három formában különböznek egymástól.
Az, hogy egy feneket kövérnek érzékelnek-e vagy sem, a szemlélő szemében figyelhető meg. (Kép: Imagenatural/fotolia.com)
Kerek popsi
Az első nagyon gyakori. Ez az alja kövér és nem túl ernyedt. A puha szerkezet hajlamos a narancsbőrre, és az életkor előrehaladtával a fenék megereszkedik. Ezekkel a problémákkal megoldható a fenék izmainak erősítő edzése. A kerékpározás, úszás, lovaglás és futás erősíti a kötőszövetet.
A széles fenék
A második fenékforma, a „széles szamár” ritkábban fordul elő: Az ilyen popsi lapos, felülre keskeny és alul széles. Ha itt több formát szeretne fejleszteni, akkor az izmok építésére kell összpontosítania, különös tekintettel a gyomor, a láb és a fenék gyakorlására. A guggolás ideális a mindennapi életben. A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ideális izomépítéshez.
Lógó állkapcsok
A lógó fenék szinte ugyanolyan gyakori, mint a lekerekített fenék. Van egy gyenge kötőszövet, és az alja különösen a comb átmeneténél lóg. Az érintettek tervezhetnek állóképességi sportokat és erősítő edzéseket, valamint kerékpározhatnak és úszhatnak. Az ilyen aljú embereknek sokat kell inniuk, mivel ez a cellulitisz ellen hat. A váltakozó zuhanyzók meghúzják a kötőszövetet.
A nagy feneke egészségtelen a nők számára?
A neves „Oxfordi Egyetem” tanulmánya 16 000 nő összehasonlítása után arra a következtetésre jutott, hogy a nagy és lekerekített fenék a cukorbetegséggel és a szívrohamokkal szembeni fokozott rezisztenciával jár. A fenéken és a combon található zsír megvédi a testet; az ilyen nőknek alacsony a koleszterinszintjük, és anyagcseréjük jó.
A fenék, a csípő és a comb zsírpárnái pozitívan befolyásolják az egészséget. (Kép: staras/fotolia.com)
A szerelem méregtelenítve kezeli
A fenekén, a csípőjén és a combján lévő zsír méregtelenítőként működik. A hasi zsír zsírsavakat termel, amelyek gyulladást okozhatnak, de a csípője körüli szalonna megállítja ezeket a zsírsavakat, mielőtt azok a májba vagy az izmokba kerülnének. A nagy alja megakadályozza az erek meszesedését: hormonokat termel, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.
A Tübingeni Egyetem tudósai megállapították, hogy a keskeny derékvonal és a csípőn lévő zsír egészséges, mert a zsír védi a szívet és a tüdőt. Tehát nem minden zsír egyforma. A hasi zsír biztosítja, hogy a káros anyagok könnyen bekerüljenek a véráramba, és ezáltal elősegíti a cukorbetegséget és növeli a koleszterinszintet. Ez nemcsak a nőkre vonatkozik, hanem a férfiakra is.
Egy figyelmeztetés: ha a nők vagy a férfiak általában túlsúlyosak, akkor a bumzsír pozitív tulajdonságai már nem érvényesek.
Sajnos a „Gluteofemoral testzsír mint az anyagcsere-egészség meghatározója” című tanulmányt, amelyet az „International Journal of Obesity” publikált, torzított módon reprodukálták a bulvárújságírásban „A kövér fenék egészséges” mottó alatt. De a tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akiknek a combján és a fenekén több zsír van, egészségesebbek, mint azok, akiknek a zsír a hasban halmozódik fel. Más szavakkal: Nem a nagy fenék biztosítja az intelligenciát, hanem az összkép.
Aki nagy fenékkel és túl sok testzsírral rendelkezik, annak fokozott a cukorbetegség, a szív anyagcsere-betegségei és a vérnyomásproblémák kockázata.
Szexuális vonzerő
Az evolúciós biológusok már régóta sejtik, hogy a férfiak szexuálisan vágynak a női testre, különösen akkor, ha azok kifejezetten a női termékenység jeleit mutatják.
Az egyik tézis azt mondja, hogy a nő fenekének a gerinc előtt való kiemelkedése jelzi termékenységének mértékét. (Kép: staras/fotolia., Com)
A Journal Evolution and Human Behavior című tanulmány szerint a nők nagy feneke vonzó a férfiak számára, és ez összefüggésben lehet a termékenység evolúciós jelével.
A tézis a következő: A nő pózának formája jelzi termékenységét azon keresztül, hogy az alja milyen mértékben nyúlik ki a gerinc előtt. Az egyenes gerincű nőknek hátrányai lennének a szaporodás szempontjából, mivel tömegük terhesség alatt előre tolódik és nyomást gyakorol az izmokra. Ez viszont fájdalomhoz vezethet és növelheti a sérülések kockázatát.
Az ívelt gerincű nők viszont jobban képesek súlyukat a csípőjükre helyezni, csökkentve a terhesség alatti sérülések kockázatát. A kiálló alsó rész a hajlított gerinc vizuális jele lehet.
Tanulmányok a Rundpo-ról
Egy kezdeti vizsgálat során 102 diák nézte meg ugyanazokat a képeket, a fenékgörbék 26 fokról 61 fokra mozogtak. A tesztalanyok a 45,5-ös osztályzatot értékelték a legvonzóbbnak, az alacsonyabb és magasabb értékek kevesebb érdeklődést váltottak ki.
A tudósok elmagyarázták egy csikk csökkenő vonzerejét is, amely evolúciós szempontból nagy szögben kiemelkedik: a rendkívül ívelt gerinc ugyanolyan stresszes, mint egy túl egyenes és gyakran hátproblémákkal járó gerinc.
A második tanulmány azt vizsgálta, hogy a férfiaknak van-e szemük a fenék helyzetében a gerinchez viszonyítva, vagy általában a nagy fenéknél.
A kutatók most egyforma fenekű női testeket mutattak be, de különböző okokból: némelyiknek íveltebb volt a karaj, másoknak kövérebb. A 202 résztvevő inkább a görnyedt ágyékú nőket részesítette előnyben, mint a nagyobb fenekűeket.
Még maguk a tudósok is tudták, hogy tanulmányaik csak tendenciát mutathatnak, mivel a valós emberek fizikai vonzereje számos más tényezőn alapszik.
Mikor vonzó a nagy fenék?
A nagy fenék önmagában nem különösebben vonzó és nem is vonzó, attól függ, miből áll ez a "zsír". A vonzó fenéknek nem csak zsírnak kell lennie, hanem szilárdnak is. A lógó állkapcsokat általában kevésbé vonzónak tartják a nők és a férfiak, a homoszexuálisok és a heteroszexuálisok számára. A „feszes” azt jelenti, hogy magas az izomtömeg-százaléka.
Képzés a popsihoz
Ezek az izmok felépíthetők és megerősíthetők - és ezt könnyű elvégezni, ha már túljutunk rajta. Még az asztalán is megerősítheti a fenekét. Ehhez feszítse meg a fenekét, ahol a széken ül, amíg a teste fel nem emelkedik. Ezt nemcsak minden nap gyakorolhatja, hanem újra és újra - akár az irodai munkahelyen is.
A guggolás nagyon hatékony gyakorlat a fenék tornáztatásához. (Kép: Voyagerix/fotolia.com)
Guggolás
A guggolás a combot és a farizmokat is támogatja. Ehhez álljon biztonságos felületre, széles lábakkal, de ne túl szélesen, és hajlítsa meg térdeit. Ha feszültséget érez a combjában és a fenekében, akkor megfelelő helyzetben van. Majd ismét felegyenesedni. Amikor az izmok "kidudorodnak", megmutatják, hogy dolgoznak. Térdproblémái vannak? Aztán ahelyett, hogy hajlítaná a térdeit, le tud guggolni és kitartani a lehető leghosszabb ideig.
Egyenesítse ki a lábát
Emellett egyenesen fel is állhat, és egy kézzel megkapaszkodhat. Ezután nyújtja hátra az egyik lábát, amilyen magasra csak tudja, amíg feszültséget nem érez a fenekén. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik lábával.
"Sitzfleisch"
Az "American Journal of Physiology" izraeli tanulmánya azt jelzi, hogy a zsírsejtek szaporodnak, ha sokat ülünk vagy fekszünk, azokon a területeken, ahol a test, különösen a fenék és a comb nyomása van.
A nyomás által érintett sejtek több lipidet tárolnak, és a kutatók ezekben a sejtekben 50% -kal többet találtak, mint a stressz nélküli sejtekben.
A fenéken lévő zsír tehát nemcsak az általános mozgáshiány vagy a túl sok étel miatt, hanem a „mechanikus környezet” miatt is. Bárhol is található testünk, végleg felhalmozódik a zsír.
Ha sokat ül, nagy feneket kap - leegyszerűsítve.
Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek betegség miatt kell feküdniük, például a sérült gerinc miatt. Itt a zsírsejtek nagy mértékben behatolnak az izomszövetbe. (Dr. Utz Anhalt)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Konstantinos Manolopoulos, Fredrik Karpe, K.N. Frayn: A gluteofemorális testzsír mint az anyagcsere-egészség meghatározója, International Journal of obesity (2005), (hozzáférés: 2019.09.02.), PubMed
- Norbert Stefan, Fritz Schick, Hans-Ulrich Häring: A metabolikusan egészségtelen normál súly okai, jellemzői és következményei emberben, perspektíva 26. kötet, 2. SZÁM, P292-300, 2017. augusztus 01. (hozzáférés ideje: 2019.09.02.), Sejt
- David M.G. Lewis és mtsai: Lumbális görbület: a vonzerő korábban felfedezetlen standardja, az evolúció és az emberi viselkedés, 36. évfolyam, 5. szám, 2015. szeptember, 345-350. Oldal (hozzáférés ideje: 2019.09.02.), Sciencedirect
- N. Shoham és mtsai: A statikus mechanikai nyújtás felgyorsítja a lipidtermelést a 3T3-L1 adipocitákban a MEK jelátviteli útvonal aktiválásával, American Journal of Physiology, Cell Physiology, 2012. január 15 .; 302 (2): C429-41 (hozzáférés 02.09.) 2019), PubMed
- Esseni Egyetem: felfedezték az emberi "eredeti gént", uni-protokollok, (hozzáférés: 2019.09.02.), Uni
- S. Winfried, P. Forster, K.-H. Jockel: A 825T allél G fehérje beta3 alegységének világméretű etnikai megoszlása és társulása az elhízással kaukázusi, kínai és fekete-afrikai egyénekben, Journal of the American Society of Nephrology, (hozzáférés: 2019.09.02.), PubMed
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.