Nagy dózisú étrend-kiegészítő AMD szembetegség esetén
- és néhány jó táplálkozási tipp
Az AMD a makula (sárga folt) olyan betegsége, amely befolyásolja a központi látásélességét, amelyet pontosan meg kell látnia. Az AMD megjelenhet száraz AMD-ként (a leggyakoribb forma), vagy áttérhet egy másik, nedves AMD-nek nevezett formára. A száraz AMD a sárga folt érzékelő sejtjeinek elvesztését okozza. Az első jelek, amelyeken egyeneseket lát, torzak. Központi látása végül egyre homályosabb és színtelenebb lesz, ami megakadályozza az arcok olvasását vagy felismerését. Egy bizonyos ponton a látása annyira károsodhat, hogy már nem vezethet autót. Természetesen a napi feladatok is egyre igényesebbek.
Az AMD kialakulása több évig tart, és gyakoribb az időseknél. A 60 év feletti emberek 12% -ának vannak AMD tünetei, míg sokan mások anélkül, hogy tudnának róla. Az öregedési folyamatok, az egészségtelen étrend, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség hajlamosíthatják a betegséget. Ezért az étrend, a testsúlykontroll és általában az életmód révén sokat tehetünk a betegségek megelőzéséért.
A szabad gyökök és az oxidatív stressz szerepet játszanak számos betegség kiváltásában
Nagy mennyiségű antioxidáns késleltetheti az AMD kialakulását
Az AMD gyógyíthatatlan. Ennek ellenére késleltetheti a betegséget. Egy 2001-ben végzett nagy amerikai placebo-kontrollos vizsgálatban (AREDS) a tudósok mérsékelt AMD-vel rendelkező betegeknek nagy adag C- és E-vitamint, béta-karotint, cinket és rézet adtak (lásd az alábbi keretet). A tanulmány kimutatta, hogy ezek a nagy dózisú kiegészítők 25 százalékkal csökkentették az előrehaladott AMD kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a betegség kockázata nedves AMD-ként 38 százalékkal csökkent.
A béta-karotin természetesen előfordul a sárgarépában és más zöldségekben, de két sokat vitatott tanulmány szerint (az ATCB-tanulmány és a CARET-tanulmány) a béta-karotin növelheti a dohányzók rák kockázatát. A béta-karotinnak azonban vannak alternatívái. Egy 2012-es tanulmány (AREDS 2) kimutatta, hogy a két kapcsolódó antioxidáns, a lutein és a zeaxantin kiegészítésének ugyanolyan jó megelőző hatása volt, mint a béta-karotinnak.
A lutein és a zeaxanthin természetesen megtalálható a szem retinájában és a sárga foltban. A lutein és a zeaxanthin különféle ételekben is megtalálható, nevezetesen a tojássárgájában.
| Kiegészítők az AMD-hez | RI érték (referenciamennyiség) | AREDS (2001) | AREDS 2 (2012) |
| C vitamin | 80 mg | 500 mg | 500 mg |
| E-vitamin | 12 mg (= 8 NE) | 266 mg (= 400 NE) | 266 mg (= 400 NE) |
| Béta karotin A tiszta A-vitamin (retinol) prekurzorai | 800 mikrogramm RE = 9,6 mg béta-karotin A teljes A-vitamin aktivitást retinol-ekvivalensben (RE) mérjük. 1 RE = 1 mikrogramm retinol = 12 mikrogramm béta-karotin | 15 mg | 0 |
| cink- | 10 mg | 80 mg | 25 mg (cink-oxid) |
| réz | 1000 mg | 2 mg | 2 mg (réz-oxid) |
| Omega 3 zsírsavak | Én sem | 1 gramm (350 mg DHA és 650 mg EPA) | |
| Lutein | Én sem | 10 mg | |
| Zeaxanthin | Én sem | 2 mg | |
| Amint a táblázatból látható, az AMD ajánlott dózisai akár 50-szer magasabbak, mint az RI referenciaértékek | |||
Miért van szüksége a szemnek béta-karotinra, luteinre és zeaxantinra?
A béta-karotin, a lutein és a zeaxanthin a karotinoidoknak nevezett tápanyagok csoportjába tartozik, amelyeket a sárgarépa, a leveles zöldségek, a sötétzöldek és az áfonya szintetizál. Az emberi test a béta-karotint tiszta retinollá (A-vitamin) alakítja, ami fontos a retina és a fényérzékelés szempontjából. A lutein és a zeaxanthin a retinában és a makulában található, ahol antioxidánsként hatnak, és védik a szemet az erős kék és ultraibolya fény káros hatásaitól. A tojássárgájában a lutein és a zeaxantin is megtalálható.
Az AMD korai megelőzése
Az AMD megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, hogy naponta rengeteg antioxidánst kapjon. A tojás, a spenót, a leveles zöldség, a brokkoli és az áfonya kiváló lutein- és zeaxantinforrás. Felvehet extra C-vitamint és egy erős multivitamint, amely olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink és a szelén, szerves formában, amelyek könnyen felszívódnak és elhasználódnak. Ezenkívül hagyja abba a dohányzást, tartsa stabilan a vércukorszintjét, tartsa normális testtömegét és derékméretét, és próbálja elkerülni a stresszt, hogy korlátozza a szabad gyökök számát a szervezetben.
A napi tojás - egészségügyi előny
Tanulmányok azt mutatják, hogy a petesejtek segítenek megelőzni az AMD-t, mert luteint és zeaxantint tartalmaznak antioxidánsokkal.