Nagy fájl a súlygyarapodáshoz
Tanácsok erről a kiegészítésről, amelyet különösen a kezdők használnak. A súlygyarapító tulajdonságai nagyszerű kiegészítést jelentenek a tömeggyarapodásban azok számára, akiknek valóban nehézségeik vannak a hízással, és egyszerű, gyors és olcsó megoldást keresnek.
A A súlygyarapító egy por beleértve a fehérjét, szénhidrátokat és néha némi zsírt is, és amelyet súlygyarapodáshoz használnak, főleg a testépítésben.
A táplálékkal való kiegészítés célja az, hogy egyszerre sok kalóriát nyújtson, mint egy étkezés, de "por" változatban: ezért gyorsabb és praktikusabb, mint egy igazi étkezés, és legtöbbször is kevesebbe kerül. Ennélfogva snack a "teljes" étkezés elkészítése a makrotápanyagok szempontjából, egyszerűen hiányzik a gyümölcs- vagy zöldségkészlet a teljes étkezés elkészítéséhez.
Az elemek minősége
De vigyázzon, az alkotóelemek minősége nem egyenértékű a „valódi” szilárd étellel. Valóban:
- a szénhidrátok gyakran magas glikémiás indexűek, ezért gyakran cukor vagy más ekvivalens szénhidrátok, bár vannak zabpehely vagy más értékesebb szénhidrátforrásokon alapuló erősítők is. Sajnos ez a második súlygyarapító kategória ritkább, és a testépítők kevésbé használják egyszerű okból: drágább.
- a fehérjék alacsony kategóriájúak lehetnek: rossz tejfehérjék, és néha még alacsony minőségű növényi fehérjék is, például búzafehérjék. Természetesen ez megint nem mindig így van, néha kiváló fehérjeforrásokat tartalmazó erősítők vannak.