Nagy sebességű étrend 2
Amint azt már észrevettétek az elmúlt 3 hét fizikai következtetéseimben, amikor a testet átkomponáltam a Fitness szakértőktől, valahogy nem vagyok olyan jól a jelenlegi átalakulási fázissal, mint a nagy sebességű étrend, amelyet januárban 3 hétig végeztem. A test újraszerkesztésében sokkal alacsonyabb a kalóriadefektusod a nagy sebességű étrendhez képest (kb. 50% helyett „csak” 20% vagy). Ennek megfelelően természetesen az eredmények nem láthatók ilyen gyorsan.
3-4 hétig néztem az egészet, és csak azt vettem észre, hogy jelenleg annyira motivált vagyok, hogy nem szeretek ilyen sokáig várni az eredményekre. Szóval átnéztem a naptáramat - amely nélkül egyébként soha nem hagyom el a házat -, és arra gondoltam, hogyan tudnám egy kicsit felgyorsítani. Ezután úgy döntöttem, hogy kissé módosított nagy sebességű étrendet követek. Nagy sebességű étrendem 2.0, úgyszólván! Nyilvánvaló, hogy a mérsékelt hiány helyett könnyebben betartom a nagyon szigorú irányelveket. Végül a célomat is sokkal gyorsabban el fogom érni, és ez igazából csak velem lehet igaz!
Mi most pontosan a tervem?
A High Speed Diet 2.0-t március 9-től május 9-ig fogom megcsinálni. Ez 61 nap, amiből 10 napon keresztül “normálisan” eszem. Ez azt jelenti, hogy például azokon a születésnapokon, amelyekre meghívnak, egyszerűen megeszek egy normális adagot, és ez is lehet egy merőkanál tésztasaláta vagy egy pohár habzóbor. Ez azonban soha nem lesz csalásnap, amelyen 5000 kalóriát pusztítok el. Ezeket a „szokásos napokat” szabálytalanul osztják el a 61 napon belül, a baráti körben meglévő megbeszélések, vacsora meghívók és születésnapok függvényében. Körülbelül 50 000 kalória megtakarítása a terv ebben a szakaszban. Ez körülbelül 7 kg tiszta zsírnak felel meg.
Ez idő alatt a teljes testterv szerint 3-ról 2 egységre csökkentem az edzésemet ingyenes alapgyakorlatokkal, mint korábban. Szeretném legalább fenntartani az erőértékeimet, és remélni, hogy az a magas fehérjemennyiség, amelyet elfogyasztok, az egyik vagy másik gyakorlat kissé megnő. Legalább a felhúzásokkal több ismétlést kellene elvégeznem, mivel a súly csökken. Meglátjuk, hogy működik-e a tervem.
Még ha néha nem is gondolom, hogy valaha is ezt mondanám, másodszor is várom ezt a kemény diétát. Mostantól ismét gyorsabban látom az előrehaladást, és hetente tájékoztatom Önt az előrelépésről. Kíváncsi lehetsz, amikor május 10-én megosztom veled a végeredményeket!
Ebben az értelemben - nincs állandóbb, mint a változás;)!