Nagy sebességű étrend (táplálkozás, fogyás, fitnesz)
Üdvözlet mindenkinek, most olvastam valamit az interneten egy nagy sebességű étrendről, amely nyilván csak zsír- és izomégető. 4 hétig kell diétáznia, és körülbelül 500-1000 kalóriát kell ennie. Azt írta, hogy az étrend alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Tehát csak fehérjét vagy ilyesmit eszel? És mit ehetsz ott? Csak hús, tojás és zöldség, vagy valami más? Ezt nem tudom elképzelni. Tényleg nem veszít egyetlen izmot sem a sok fehérje, sem pedig akkor a jo-jo hatás nélkül? Meg tudná valaki magyarázni nekem ?
5 válasz
Csak ez ellen tanácsolhatunk, mert ez túl kevés, és az alapvető anyagcsere-sebesség alá esik.
Az 1000 kcal vagy annál kevesebb étrendet csak orvos segítségével szabad elvégezni, mert nagyon veszélyes lehet.
A diéták többnyire nagyon egyoldalúak, és arra szolgálnak, hogy rengeteg pénzt "kockáztassanak" a saját pénztárgépükbe az üzemeltetők számára.
A jo-jo effektus előre be van programozva, mert hosszú távon nem lehet enni anélkül, hogy megbetegedne, vagy nem lenne jo-jo effektus.
Ha fogyni akar, akkor egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Természetesen akkor jön a jo-jo effektus. Gyorsan visszanyeri régi súlyát és valószínűleg még több "nagy sebességű".
Mit kell magyarázni? Miért írnak ilyen baromságokat? Egyértelmű, mert el akarják adni a terméküket, és mindig vannak hülye emberek, akik ilyesmire esnek.
Egyébként 60 kg-al 1,66 m magasságban nincs túlsúlyos, és nem is kell fogynia!
Nem, ez m.M. nincsenek "diétás gazemberek"!
Már négyszer elvégeztem a HSD-t a Fitness Expert-től (a leghosszabb idő 3 hét), és 100% -ban megkaptam az erőértékemet, és jelenleg 12,5% testzsírnál vagyok. CSAK 12% -tól KFA nem ajánlott.
Fontos, hogy a módosított fehérjebevitel mellett hetente kétszer mérje meg a NAGY súlyokat is.
Tehát, ha korábban nem volt köze a testépítéshez az edzőteremben, akkor ne menjen egyedül! (-> Tiszta technika (sérülés), helyes makrokövetés, okos kiegészítők)
Az ilyen diéták elvileg nem tanácsolnám.
500 kcal egyértelműen kevés. Ebben az esetben a tested gazdaságos üzemmódba kapcsol, és korlátozza az anyagcserét, valójában pontosan az ellenkezője annak, amit el akarsz érni.
A kiegyensúlyozott és elegendő étrend minden étrend része ! Ezenkívül a testmozgás (nem feltétlenül nagy teljesítményű sportnak kell lennie), és egy kis türelemmel el fogja érni a célját.
A nagy sebességű étrend egyszerűen nem lehet egészséges a szervezet számára.
A legjobb, ha olyan edzőt/tanácsadót talál, aki Önnel együttműködve elkészíti az Önnek megfelelő étrend- és testmozgási tervet. Akkor fogyni fog és egészséges marad, a jo-jo hatás nélkül.
Számomra úgy hangzik, mint a szokásos diétás csalások. Gyorsan lefogy, nincs jo-jo effektus. Ami sokkal jobb lenne az Ön számára, ha megváltoztatná az étrendet, mert a testnek nemcsak fehérjékre, hanem szénhidrátokra és zsírokra is szüksége van, egyszerűen nem feleslegben. A megfelelő étrend mellett fontos a sok testmozgás, mert csak így lehet felhasználni a tárolt zsírt
Szia, köszönöm a választ. Igen, megváltoztattam az étrendemet, de semmi zsírom nem fogyott, csak izmaim voltak: (Komolyan, pontosan ugyanúgy nézek ki, mint 6 kg-mal (barátom szerint még nagyobb vagyok!). 66 kg-ot nyomtam 1,66 m-en, ha Tényleg elveszítettem volna 6 kg zsírt, akkor ezt láttad volna. De nem teszed, amint mondtam, mert csak az izmok és a víz ment el. Igazán nem tudom, mit tegyek:( minden nap 1200 kalóriát eszek, 90 gramm szénhidrátot 60 gramm zsír és 90 gramm fehérje. Nem sportolok . Szeretem azonban gyalogolni (kb. 8 km). Kint van egy biciklim is, de még nem használtam:
Határon kevés kalória, valószínűleg túl sok szénhidrát.
Próbálja ki a 30 g szénhidrátot (a felső határ, a kevesebb nem számít - csak az étel kiválasztása lesz nehéz) és a 120 g zsírt. 90 g fehérje még mindig rendben van (inkább felső határ). Plusz HI (I) T az időtakarékos, hatékony izomépítéshez.