Nagyböjt 9 egészséges tipp a fogyáshoz
A nagyböjt "tavaszi tisztítást" jelent a tested számára! Egyesek ezt az időt arra használják, hogy megfelelően méregtelenítsék testüket, vagy hogy megszabaduljanak az egészségtelen sikertől, mások egyszerűen csak leadnak néhány fontot.
Ez utóbbi kategóriához kilenc hatékony és egészséges testsúlycsökkentő tippet állítottunk össze, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba - és amelyek nem csak az ételről szólnak. A legjobb benne: A "lemondás" a mi trükkjeinkkel korlátozott .
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/dulezidar
1. EGÉSZSÉGES ZSÍROK
Nem minden zsír "rossz". Az egészséges zsírok, amelyek főleg olíva- és repceolajban, avokádóban, lenmagban vagy dióban találhatók, egy tanulmány szerint serkentik a zsírégetést.!
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/Antonio_Diaz
2. Súlyok ITT!
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik többször ismételtek könnyű súlyokat, miközben erőnléti edzéseket végeztek, 25 százalékkal kevesebb kalóriát égettek el, mint azok, akik kevesebb ideig, de nagyobb súlyokkal végezték ugyanazt a gyakorlatot. Érdemes tehát nagyobb súlyt fektetni.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/Highwaystarz-Photography
3. HASZNÁLHATÓSÁGRA
Az állóképességi sportok, például a futás, az úszás vagy a gyaloglás a leghatékonyabb zsírégető tevékenység. Optimális, ha heti három órát tervez ilyen gyakorlásra. Ha már az edzésről beszélünk: a lábunk, a fenékkel együtt a legnagyobb az izomtérfogat. Tehát van értelme ezeket a testrészeket kifejezetten edzeni annak érdekében, hogy sok zsír elégessen gyorsan.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/karandaev
4. TEA IDŐ
Ne essen pánikba, nem javasoljuk a szigorú teázást. De napi két csésze fekete tea nem árthat. Éppen ellenkezőleg, mivel a fekete tea sok króm nyomelemet tartalmaz, amely aktiválja az izmokat és fokozza a zsírégetést.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/AndreyPopov
5. Törölje le az edzést
Már említettük a tavaszi takarítást. Térjünk hát rongyok, vödrök és porszívók tisztítására, és csapjuk fel a lakást! Mert ha 30 percig porszívózik és felmosogat, akár 180 kalóriát is felhasznál.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/HannamariaH
6. SZÉNHIDRÁTOK - IGEN VAGY NEM?
Időnként használhat szénhidrátokat is - főleg reggelinél. Mivel a glikogénkészleteink egyik napról a másikra kiürülnek, és reggel sürgősen újra kell tölteni őket. Csak így kezdhetjük energiával a napot. De megfelelő szénhidrátoknak kell lenniük, azaz teljes kiőrlésű termékeknek, gyümölcsöknek és zöldségeknek - de kerülniük kell az egyszerű cukroktól, például a méztől és a fehérlisztből készült termékeket.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/monkeybusinessimages
7. FENNTARTÁS
Akár az irodában, akár otthon - hébe-hóba megfeszíti a gyomrát ahelyett, hogy behúzza. Nem csak jobban néz ki, hanem izmokat is csinál. Ugyanez vonatkozik a fenekére is: feszítse meg a fenekét, majd lazítson újra. Így működik az éles hátránnyal!
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/FlorianTM
8. Zsírégető étel
Ez csak öt a sok étel közül, amelyek segítenek a zsírégetésben és a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokkal:
- Paradicsom: Tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal.
- Tej: Magas kalciumtartalmú, üríti a testet és aktiválja az emésztőenzimeket.
- Articsóka: A benne lévő keserű anyagok (pl. Cinarin) támogathatják az emésztést és a zsíranyagcserét.
- Bogyó: A bogyókban található C-vitamin a zsírvesztést nyomja.
- Fahéj:Harcol a vágyakozás ellen és csökkenti a vér lipidszintjét.
Nagyböjt: 9 egészséges tipp a fogyáshoz/Kép: iStock/Minerva Studio
9. EGÉSZSÉGES Pulóverek
Tévhit, hogy a kilók ugyanúgy elpárolognak, amikor a szaunában ülsz. Ha azonban a rendszeres izzadást kombinálja a testmozgással, akkor fokozza az anyagcserét - és ezzel együtt a zsírégetést is.