Nagyböjt van - Íme néhány tipp a kitartáshoz
Nagyböjt: Tippek a kitartáshoz!
Elhatározta, hogy néhány napig, esetleg hetekig böjtöl? Jó döntés!
De most arra lehet kíváncsi, hogyan tudná ezt a legjobban tartani ...? Mert igaz, természetesen nem mindenki számára egyformán könnyű étkezés nélkül maradni az egész idő alatt. Miért buknak el a legtöbb diéta? Helyes: attól kezdve, hogy aki diétázik, egyszerűen nem tudja kibírni. Alapvetően nem csoda. Végül is minden sarkon vannak édes kísértések étel formájában. Bár a böjtöt nem igazán lehet összehasonlítani a fogyókúrával, a kitartás nagyon hasonló.
Elég erős akaratod van ahhoz, hogy ez idő alatt valóban cölibátus legyél, és ne essen vissza a régi rutinba.
Itt a következő nagyböjt - tippek a kitartáshoz! Útmutató arról, hogyan lehet túlélni a koplalási időszakot anélkül, hogy esetleg visszaesne!
Az alfa és az omega: figyelemelterelés!
Nyilvánvaló: Ha a gondolataid folyamatosan az étel körül forognak, elég nehézzé válik, hogy valamikor egyszerűen ne férj hozzá. Tehát pontosan ezt kellene kerülnie. Ha túl sok időd van, akkor túl sokat gondolkodsz. Tehát: nagyon fontos, hogy egyszerűen elterelje a figyelmét ez idő alatt, hogy ne gondoljon túl sokat az éhségre. Például elmehet hosszú sétákra, találkozhat egy barátjával, beiratkozhat egy jógaórára, vagy meditálhat és olvashat. Ez azt jelenti, hogy a nagyböjt idején "éhségét" nem enni tudja valamivel, hanem valami mással, ami neked jó.
Egy másik alternatíva az lenne, ha böjtös üdülést foglalna, mert akkor hasonló gondolkodású emberekkel találkozik, és minden böjtölő számára felajánlanak egy programot, amely eltereli a figyelmét.
Böjt a közösségben
Kulcsfontosságú gondolkodású emberek: ez természetesen nem csak a böjti ünnepek ideális. Otthon is körülnézhet egy vagy több hasonló gondolkodású ember után, hogy együtt kezelhesse a "projektet". Területén bizonyosan vannak böjtcsoportok, amelyeket képzett böjtvezetők vezetnek. Ez sokkal könnyebbé teszi, mert elterelhetik a figyelmüket és együtt csinálhatnak valami csodálatos dolgot. Ezenkívül mindig érdekes másokkal beszélgetni erről a témáról. Mindenekelőtt fontos, hogy legyen melletted valaki, aki válaszolhat a nagyböjt idején felmerülő kérdésekre.
Mi segít az éhes érzés ellen?
Amikor az éhség érzése ismét elsöprővé válik - és ez leginkább a nagyböjt elején van - van egy egészen egyszerű trükk: igyon! Még az is elég, ha csak megiszik egy pohár vizet, amely szintén támogatja a vastagbél tisztítását. A meleg gyógyteák természetesen most is megengedettek. A megfelelően elvégzett beöntés akkor is csodákat tesz, ha éhesnek érzi magát.
Ne csábítson!
A legjobb, ha előre beállítja a koplalási időszakot, hogy ne a nagymamának vagy a legjobb barátjának születésnapja legyen. Ha olyan buliba mész, ahol az emberek sokat esznek, logikailag különösen nehéz ezt nélkülözni. Ráadásul valószínűleg folyton igazolnia kell magát, miért nem szeretne ma enni. Elég kimerítő lehet. Tehát a legjobb a nagyböjtöt akkor tervezni, amikor nincsenek születésnapok, céges ünnepségek, grillpartik és hasonlók a programon.
Ünnepeld a nagyböjt végét!
Ha akkor csinálta, büszke lehet magára. Ezért ünnepelheti a nagyböjt végét - nem hatalmas, zsíros étellel, hanem azzal az érzéssel, hogy valóban elkészítette. Nagyon jó érzés, amikor tudod, hogy elfogadtad ezt a kihívást és jól elsajátítottad. Ha legközelebb böjtöl, akkor jó érzéssel közelít hozzá. „Korábban megtettem. Tehát másodszor is megtehetem. "
Biztos van valami apróság, amellyel megjutalmazhatja magát, amikor valóban elkészítette - mert, mint köztudott, a motiváció mindig jó hajtóereje.
Írja le gondolatait
Az éhomi napló vezetése is segíthet. A legjobb dolog, ha minden nap leírja tapasztalatait, és feljegyzi azt is, amit problémának talál.
Motiválja magát
Mindig beszélj jól magaddal! Ahelyett, hogy újra és újra elmondaná neked: „Nem tudom megtenni, éhen halok”, inkább mondd: „Meg tudom csinálni! Nevetséges lenne, ha nem tudnám megtenni azt, amit sokan mások képesek "vagy" Már egy hétig kibírtam, most a többit is meg tudom csinálni ". Ez nagyszerű módja a motivációnak.
Emlékeztesse folyamatosan a böjt lényegét
És nem utolsó sorban: az elme is szerepet játszik. Tudja meg előre, hogy pontosan mit hoz a böjt, és mi fog történni a testével. Ha megértette és internalizálta a böjt jelentését és célját, akkor azt is tudja, hogy az egészért mit csinál, és mindig jól meg tudja győzni magát.
Tehát: légy türelmes veled! Megfelelő hozzáállással és motivációval a böjtnek valójában nem lehet problémája, és csak nagyon jól fogja érezni magát!