Nagyon bogyós fahéjas zab torta - Meleini; s Konyha

Receptötletek a fitnesz szerelmeseinek

Hol vannak a fahéj szeretőim? Fahéjas tekercs receptemben már tomboltam a kedvenc fűszeremmel: a fahéj csökkenti a vércukorszintet és ezáltal az inzulin felszabadulását. Ezenkívül az egyik úgynevezett „melegítő fűszer”, amely serkenti a hőtermelést a testben, és így több energiát használ fel. A fahéj tehát egy igazi zsírégető, amelynek íze olyan finom.

Inkább zabkását és sütési receptjeim 90% -át használom. A „normál” mennyiséghez egy csipet vagy maximum egy gramm elegendő 6 muffinhoz vagy egy kis 12 cm-es süteményhez. Ebben a reggelitortában 2g tiszta ceyloni fahéjat használtam, mert nem tudok betelni vele. A legjobb, ha érzed magad a megfelelő mennyiségben, és ízlés szerint megkóstolhatod a tésztát.

Ha nincs otthon bogyója (szerencsére most még ez az évszak nekik), egy apróra vágott alma tökéletesen belefér a tortába. Engedje szabadjára fantáziáját és érezzen jó sütést!

Egy csodálatos kis reggeli torta fahéjjal és bogyókkal. Ki szeretne egy darabot?

Nagyon bogyós fahéjas zab torta

Elkészítési idő: 5 perc/sütési idő: 25-30 perc/nehézségi fok: könnyű

Hozzávalók (1 torta, 12 cm):

30g zamatos zabpehely
20g tönkölyliszt
25g tejsavó
3g sütőpor
10g chia mag
2g fahéj
1 csipet só
150 g természetes joghurt (0,1%)
Ha szükséges, további édesség (pl. Pelyhesek, kókuszvirág-cukor ...)
100g bogyó (50:50 áfonyát és ribizlit vettem)

Recept:

Először keverje össze a zabpelyhet, a lisztet, a tejsavót és a sütőport. Hozzáadjuk a chia magokat, egy csipet sót és a fahéjat.
Addig keverjük a joghurtot, amíg krémes tészta nem képződik. Végül, ha szükséges, édesítsük meg, majd óvatosan hajtsuk bele a bogyókat.
Tegye a tésztát egy megfelelő tepsibe, és süsse 170 ° C-on körülbelül 25-30 percig, amíg a tészta aranybarna lesz.

Tippem: A tészta bogyók helyett almával vagy körtével is megkóstolható. Véleményem szerint a fahéjas cetli is csodálatosan illik ide.

Táplálkozási információk: 1 torta

451 kcal
Zsír: 6,7 g
Szénhidrátok: 53,3 g
Fehérje: 39,2 g

Kíváncsi más receptekre, például egy finom fehérjetartalmú svájci tekercsre vagy a bogyós muffinjaimra reggelire? Nézze meg a Receptek menüpontomat!

Puszi, a te Meleini

Bogyók, fahéj, zabpehely - mi kell még reggel?