Snack 8 abszolút kalóriabomba - és 8 finom alternatíva - táplálkozás - FOCUS Online
Diófélék, puding vagy fagylalt - melyik édes harapnivaló időnként rendben van, és melyik bontja meg a kalóriaegyensúlyt? A FOCUS Online megmutatja, mely termékeket érdemes jobban elkerülni - és jó alternatív harapnivalókat tár fel.
Az, hogy a szervezet mennyi kalóriát használ fel, emberenként változik. Iránymutatásként a Német Táplálkozási Társaság napi 1800 és 2300 kalóriás energiafogyasztást javasol a férfiak számára. A reggeli, az ebéd és a vacsora, valamint a napi két harapnivaló elosztása:
- 500-700 kalória étkezésenként
- Snackenként 150-200 kalória
Tehát a nassolás megengedett, és nem feltétlenül hízik meg. Számos népszerű snack azonban meghaladja a hatókört. A videó megmutatja, mely ételeket érdemes alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal helyettesíteni:
- fél tábla tejcsokoládé (50 g, 270 kcal) helyett egy adag csokoládéfagylalt (100 g, 179 kcal)
- Egy tál burgonya chips (50 g, 268 kcal) helyett a sózott pattogatott kukoricát részesítem előnyben (50 g, 190 kcal)
- A tiramisu egy része (100 g, 313 kcal) helyett inkább fahéjas rizzsel és cukorral (100 g, 101 kcal)
- egy adag sózott földimogyoró (50 g, 304 kcal) helyett inkább perecbot (50 g, 197 kcal),
- egy adag krém brulèe (100 g, 324 kcal) helyett inkább panna cotta (100 g, 187 kcal)
- két tejszelet (56 g, 236) helyett inkább két csokoládécsók (56 g, 208 kcal)
- csokoládéhab (100 g, 344 kcal) helyett inkább csokoládé puding (100 g, 117 kcal)
- egy adag makadámiadió (30 g, 218 kcal) helyett hat forró gesztenye (90 g, 188 kcal)