Nagyon egészséges Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot
A mag és a mag egy ideje az élelmiszer összetevője. Különösen népszerűek a sportolók körében - és helyesen! Pontosan megmondjuk, hogy melyik "rágcsálnivaló" a legegészségesebb, kinek van szüksége és hogyan lehet a legjobban elkészíteni.
Egészséges, mint mag: Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot/Kép: iStock
1. Lenmag
Ez benne van: nagy koncentrációjú omega-3 zsírsavak, fehérje és természetes lecitin.
Kinek kell: A lenmagot különösen metabolikus problémákkal, székrekedéssel vagy fehérjehiányokkal küzdőknek ajánlják. Ezenkívül a magok tömény takarmánytakarmányok, ezért jóak az étrendhez. Megtisztítják a testet a méreganyagoktól és a fáradtságtól.
Étkezési tipp: A lenmag összezúzva működik a legjobban - sajnos így gyorsan romlik. A legjobb az egészben, hogy minden nap szórj 1 evőkanál magot müzlire, salátára vagy joghurtra, és töltsd fel az akkumulátorokat.
Egészséges, mint mag: Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot/Kép: iStock
Ez benne van: Alkaloidok! Ezeket az alapvető testsejtek tápanyagdúsításának gyorsítóiként tekintik. Ez viszont azt jelenti, hogy a kalcium, a vas, a kálium és a magnézium gyorsabban jut el olyan helyekre, ahol a testnek szüksége van rájuk.
Kinek kell: Hiánytünetek esetén - akármilyen is - egyszerűen felhasználhatja a mákot hatóanyag-szorzóként.
Étkezési tipp: Fűszerezheti desszertjeit mákkal - egyszerűen megszórhatja ezeket a földet a desszert felett. Akkor is jó íze van, ha a mákot süteményekben használja.
Egészséges, mint mag: Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot/Kép: iStock
3. NAPVIRÁGMAG
Ez benne van: Ez a magas kalóriatartalmú koncentrált takarmány tele van A-, B-, D-, E-, F- és K-vitaminnal - a mag így erősíti a szívet, a keringést és a csontok növekedését, és gyönyörű fogakat hoz létre.
Kinek kell: Az omega-3 olajok mélyen felszívódnak a bőrben. A napraforgómagot ezért fénytelen bőrű és tompa hajú embereknek ajánljuk.
Étkezési tipp: A magokat rágcsálhatja salátában, de pogácsában vagy tengeri sóval pörkölve is.
Egészséges, mint mag: Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot/Kép: iStock
Ez benne van:A kendermag rengeteg rostot, omega-3 zsírsavat és sok növényi fehérjét tartalmaz.
Kinek kell: A sportolóknak kenderre van szükségük az izomépítéshez. De a vegetáriánusok, a vegánok és a mérhető fehérjehiányban szenvedők is részesülnek a magvakból. A kender szív- és érrendszeri betegségek esetén is segít, különféle allergiák és bőrproblémák ellen. Erősíti a hajat és a körmöket is.
Étkezési tipp: A gyengén sült és gyógynövényes sóval ízesített kendermag jó alternatíva a mogyoró számára.
Egészséges, mint mag: Nem kerülheti el ezt az 5 egészséges magot és magot/Kép: iStock
5. SÜTŐMAG
Ez benne van: A tökmag különösen gazdag A-, E- és karotinoidokban.
Kinek kell: Alapvetően mindenkinek szüksége van a tökmagra, mivel megakadályozza egyes betegségeket (szív, vese, máj). Ezen túlmenően, étkezési vágy esetén korán feltöltenek.