Nagyon éhes vagyok, vagy kényszeresen eszem a Turbo Diet-et!
Miután úgy döntött, hogy lefogy, az étrend sikerének egyik legfontosabb feltétele az, hogy képes legyen uralkodni magán.
A fizikai éhségnél erősebb az a szellemi éhség, amelyre az evés csak ideiglenes megoldást hoz. A mentális éhség hiányt, szükségszerűséget jelez, amelyre az evés nem az igazi megoldás. Sokszor étkezéssel akarja megtalálni a boldogságot, mert unatkozik, szomorú vagy, egyedül érzi magát. Az étkezést általában harmóniával, biztonsággal, békével és hatalommal társítjuk. Az étkezés helyreállítja az elveszett egyensúlyt, és gyakran olyan, mintha nem az éhségtől akarunk megszabadulni, hanem a kedvünket. A mentális éhség hirtelen megjelenik, és azonnali elégedettséget követel. Általában "így eszem valamit" formájában jelenik meg! Anélkül, hogy pontosan meg tudnád mondani, mit eszel. Először valami édes, aztán valami sós vagy savanyú. Vagy ha véletlenül hiányzik egy bizonyos snack vagy íz, ne aggódjon, amíg meg nem találja. Ezenkívül, ha sikerül kielégítenie éhségét, valójában nem érzi magát jobban - étkezéssel szeretne megszabadulni a negatív érzésektől, vagyis ha megkapja, amit szeretne. A legtöbb esetben a jóllakottság érzése után is folytatja az étkezést.
Mit tehet, ha éhes leszel?
5 tipp, hogy megvédje magát a mentális éhségtől:
2. Ne "fulladd bele" szomorúságodat és magányodat csokoládéba, és ne "oltsd el" unalmadat chips-szel! Tegyen olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat: mozogjon, beszéljen barátaival. Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szívesen használ vészhelyzet esetén!
3. Ne tartson otthon vagy az irodában "kiváló" ételeket arra az esetre, ha szomorú lenne! Ráadásul ne menj vásárolni, ha éhes vagy!
4. Fogyasszon rendszeresen tápláló és minőségi ételeket! Így csökkentheti az étkezés közötti éhség kockázatát. Ha mégis éhes vagy, akkor az szellemi éhség.
5. Bízz magadban, mert csak te tudod irányítani a tested, az érzéseidet és az azokra adott reakciókat!