NAGYON VÉGRE A STRESZ ELLEN A LEGJOBB VITAMINOK ÉS TÁPANYAGOK; YLUMI
Nem tudok rólad, de szoktam hagyni, hogy a diétám annál is inkább húzódjon stresszes fázisokban. Az idő hiánya rossz étkezést eredményezett, és végül a gyomrom fellázadásához vezetett, és a stressz szó szerint súlyosbodott. Pontosan ez volt a belépés az egészséges táplálkozás témájába akkor, ami végül a jelenlegi táplálkozási és egészségügyi edzői munkámhoz vezetett.
Abban az időben rájöttem, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő tápanyagellátás még fontosabb a stresszes fázisokban. Tehát, amikor stresszes vagyok, jobban figyelek arra, amit ma eszem, és a stresszt kezelve alapvető tápanyagokkal is támogatom a testemet. Az YLUMI-val találtam erre egy nagyon speciális formulát, amely étrend-kiegészítőként a gyógygombákra és a hagyományos kínai gyógynövényekre összpontosítva segíti a testet és az elmét az egyensúly helyreállításában stresszes fázisokban.
MILYENNEK MEGJEGYZIK EGY EGÉSZSÉGES DIÉTA A STRESSZBEN?
Készételek, pizza, gyorsételek? Ó, nem, mert az alacsony tápanyagtartalmú és jól feldolgozott élelmiszerek további stresszt jelentenek a szervezet számára. Ezenkívül a test több tápanyagot fogyaszt stresszes fázisokban.
Tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott és természetes ételek ezért a jobb választás! A friss, természetes és kiváló minőségű ételeknek a napi étrend elengedhetetlen részét kell képezniük, mert ezek biztosítják a stresszes fázisokban annyira fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos a menürendben a változatosság biztosítása is, hogy a különféle tápanyagok és létfontosságú anyagok be legyenek fedve. Itt különösen alkalmasak a tápanyagok, amelyek kiegyensúlyozó hatással vannak a testre és az idegrendszerre. Ide tartoznak a különféle B-vitaminok, a magnézium és a kálium.
És mivel testünk több szabad gyököknek van kitéve stressz és feszültség alatt, amelyek megtámadják egészséges sejtjeinket, fontosak az antioxidáns és gyulladáscsökkentő létfontosságú anyagok is, mint a C- és E-vitamin, a vas és a cink, valamint a különféle másodlagos növényi anyagok. Végül, de nem utolsósorban a jó zsírokat érdemes megemlíteni, mert idegeink részét képezik.
- Zöld leveles zöldségek, amelyek egyaránt tartalmaznak B-vitaminokat, E-vitamint és magnéziumot, káliumot és vasat
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek elsősorban B-vitaminokat, magnéziumot és káliumot szolgáltatnak
- Avokádó, amely B-vitaminokat és jó zsírokat tartalmaz
- A bogyók gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban
- Sárgabarack és banán, amelyekben magas a káliumtartalom
- Diófélék és magok, amelyek többek között jó zsírokat és B-vitaminokat tartalmaznak
- A hidegen sajtolt olajok fontos zsírsavakat és E-vitamint tartalmaznak.
- Nyers kakaó, amely az egyik legmagasabb magnéziumtartalmú étel, és káliumot is tartalmaz
- Az állati termékek stresszellenes tápanyagokat is tartalmaznak, de a szervezetben erős savfelhalmozódás és a bennük található káros anyagok (például a húsban és a halban lévő antibiotikumok) miatt nem szabad túlzottan fogyasztani, hogy ne kerüljön szembe a test további belső stresszel. Fontosabb itt a minőség, mint a mennyiség
A kiegyensúlyozott étrend mellett véleményem szerint van értelme támogatni a testet stresszes és kihívásokkal teli fázisokban olyan kiváló minőségű táplálék-kiegészítőkkel, mint az YLUMI.
A YLUMI ÉLELMISZER-KIEGÉSZÍTŐ, HOGY A HAGYOMÁNYOS GYÓGYNÖVÉNEK ÉS A VITÁLIS GOMBÁK FÓKUSZÁVAL FOGLALKOZIK
Tavaly tudatosult bennem az YLUMI és annak termékei, és mivel először mindent magam is kipróbálok, új rituáléként beépítettem a YLUMI PURIFY SPARKLE-t a mindennapjaimba. Egy ideje megszoktam, hogy minden reggel megiszok egy pohár rizstejet a PURIFY porral együtt.
Miért? Mivel ezen a ponton nagyon intenzív és stresszes időszakot éltem át, meg akartam erősíteni az immunrendszeremet, és valami jót is tenni az energiamérlegem érdekében. Úgy éreztem, hogy erősebb vagyok, és jobban felkészültem a mindennapokra.
Nem csoda, mert a benne lévő niacin (más néven B3-vitamin) hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez és csökkenti a fáradtságot. Az E- és a C-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Ugyanakkor a C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez - csodálatos.
De a többi YLUMI termék, például a SLEEP, az ENERGY vagy a CLEAN KAPSZULA szintén segíthet a stressz "szintezésében" és az egyensúly helyreállításában. Például a csendes és pihentető alvás különösen fontos stresszes fázisokban. Az ALVÓ KAPSZULÁKban található tápanyagok, mint például a magnézium, nemcsak az alvást támogathatják, hanem hozzájárulhatnak az idegrendszer normális működéséhez és a normális pszichológiai működéshez is. És ahelyett, hogy stresszes állapotban iszna egy kávét a másik után, hogy fitt maradjon, az ENERGIA KAPSZULA segít abban, hogy produktív maradjon. Az itt található B12 is támogatja az idegeit.
Mindezen értékes tápanyagok mellett soha nem szabad elfelejteni, hogy a diéta önmagában még nem minden, és az olyan stresszoldó intézkedések, mint a testmozgás, a pihenés és a megfelelő alvás, természetesen ugyanolyan fontosak. Az öngondoskodás itt a kulcsszó!
Nadine Hüttenrauch táplálkozási és egészségügyi edzőként, szerkesztőként, trénerként és tanácsadóként dolgozik az élelmiszeripari, táplálkozási és egészségügyi szektor vállalatai számára.
Online táplálkozási tanfolyamán "Eszelő eszünk és eszünk tudatosan" elkíséri Önt a megfelelő étrend és a természetes étkezési szokások elkezdéséhez. A táplálást holisztikus fogalomként közvetítik, amely megmutatja a táplálkozás és az egészség más területei - például a stressz és a táplálkozás, valamint az alvás és a táplálkozás - kapcsolatát.
Minden mást megtalálhat Nadine-ról, megközelítéséről és kínálatáról a www.natuerlichnadine.de weboldalon és Instagram-fiókján: www.instagram.com/natuerlichnadine .
Az adaptogének aktív növényi összetevők, amelyek segíthetnek a testnek abban, hogy stresszes helyzetekben jobban megbirkózzon a stresszel. A kifejezést (angolul: adaptálni) Nicolai Vasilevich Lazarev (1958) orosz kutató találta ki, és azokra a szabályozó és harmonizáló tulajdonságokra utal, amelyeket bizonyos adaptogén természetes anyagok gyakorolhatnak az emberi testre.
Tanulmányok ** segítségével Lazarev kiderítette, hogy az adaptogén gyógynövények és gombák olyan biológiailag aktív növényi anyagokat tartalmaznak, mint például flavonoidok, polifenolok, terpének és poliszacharidok, amelyek segíthetik a szervezetet abban, hogy jobban megbirkózzon a fizikai és érzelmi stresszes helyzetekkel.
Bizonyos gyógygombáknak és gyógynövényeknek, például a reishinek vagy a ginzengnek állítólag kiegyensúlyozó és szabályozó tulajdonságaik vannak, ezért pozitívan befolyásolják a testet, és egyensúlyba hozhatják a szervezetet. Ezek a különleges növények általában olyan területeken nőnek, ahol alkalmazkodniuk kell a szélsőséges környezeti viszonyokhoz, például a hideghez, a napsugárzáshoz vagy az aszályhoz - így nem csoda, hogy segítenek nekünk, embereknek abban is, hogy jobban ellenálljunk a stressznek.
A stimulánsokkal ellentétben az adaptogének nem képesek függőségre, inkább új energiával látják el a testet anélkül, hogy fizikai mellékhatásokat okoznának, például versenyző szív vagy izzadás, mint például a koffein esetében, például.