Nagyszerű, alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú teszt 2020-ban, több mint 30 bar tesztelve
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, ne fehérjeszeleteket használjon, hanem azokat, amelyek a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák. De melyik alacsony szénhidráttartalmú bár érdemes?
Erre a kérdésre válaszolok a következő cikkben. Jómagam teszteltem különféle alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszeleteket, és készítettem tesztjelentéseket és az eredményekből a legjobbak listáját. Megválaszolom az "alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmakkal" kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszelet
Az alábbiakban megtalálja az összes tesztelt sportbárt csökkenő sorrendben. Minél több pontot ért el egy sáv, annál jobban értékelték.
Rendkívül édes, természetes és kalóriamentes cukorpótló.
Jobban ismert tejcukor néven.
Ez a lista még korántsem teljes. A piacon mindig vannak új, alacsony szénhidráttartalmú fehérje rudak, amelyeket tesztelni kell. Amint írtam egy véleményt, a fehérjeszelet automatikusan bekerül a ranglistára.
Melyik oszlopok kerültek ebbe a rangsorba?
Az alacsony szénhidráttartalmat gyakran tévesen összekeverik a nem szénhidráttal, mert ez nem azt jelenti, hogy „szénhidrát nélkül”. Sokkal nagyobb figyelmet fordítanak az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amellyel a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztják.
Ezért felvettem az összes általam tesztelt rudat, amelyek legfeljebb 5 g (+ - 1 g) nettó szénhidrátot tartalmaznak 100 g-onként. Könnyen lehet, hogy 20 vagy akár 30 gramm szénhidrát van a táplálkozási táblázatban. Ha a felhasználhatatlan szénhidrátok, például a többértékű alkoholok vagy a rostok levonása után 100 g-onként csak kb. 5 g nettó szénhidrát marad, a sáv számomra alacsony szénhidráttartalom.
Így történik az értékelés
Most már tudja, mely oszlopok kerültek a ranglistára, de még nem tudja, miért nem sikerült a teszt. Erről ebben a részben gondoskodom, röviden bemutatva a teszteljárást.
Az egyéni értékelési kritériumokról és a teszt eljárásáról itt talál részletes betekintést: A tesztet így hajtották végre
A vásárlás
Mindegyik rudat sajátos ízben vásároltam meg egy boltban vagy az interneten, hogy a teszt a lehető legteljesebb legyen. Ha valaha is kaptam ingyenes termékeket tesztelési célokra, akkor ezt beírtam a megfelelő tesztjelentésbe.
A kritériumok
Az értékelési szempontokhoz az összetevők, a tápérték, az íz és az állag, valamint a megjelenés és az illat mellett döntöttem. Így a fehérjeszeleteket két további szubjektív és két objektív területre vizsgáljuk.
Ár-teljesítmény arány
Az imént említett négy kritérium eredményét a 100 g-os árhoz viszonyítjuk. Ezt az árat egyetlen sáv költsége alapján számítják ki. Minél jobb az ár és a teljesítmény eredménye, annál nagyobb az ár-teljesítmény arányért elnyert pontok száma.
A teljes eredmény
Az adott fehérjeszelet átfogó értékeléséhez az összes fent említett kritériumot, beleértve az ár-teljesítmény arányt, összeadjuk. A kapott összeget elosztjuk 5-tel. Ez létrehozza a teszt eredményét.
Érdekes tények az alacsony szénhidráttartalmú fitnesz bárokról
Van még néhány kérdése, például hogy fogyaszthat-e alacsony szénhidráttartalmú rudakkal? Akkor megtalálja a válaszokat ebben a szakaszban. Ellenkező esetben szívesen hagyja nekem a kérdést az oldal alján a megjegyzésekben, és a lehető leghamarabb válaszolok rá.
Hol lehet alacsony szénhidráttartalmú rudakat vásárolni?
A legtöbb diszkont áruházban és szupermarketben ma már alacsony szénhidráttartalmú fitnesz bárok állnak rendelkezésre. Az Interneten azonban gyakran nagyobb választékot és jobb árakat kaphat. Minőségi szempontból nem számít, hogy hol vásárol egy rudat, amennyiben annak kiváló minőségű összetevői vannak és megfelelő tápértéke van.
Magam tudom ajánlani a következő kiskereskedőket és online üzleteket:
Online áruházak
kiskereskedelem
Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók alkalmasak a fogyásra?
Amíg a Protein Bar megfelel az Ön kalóriaigényének és fedezi a szükséges fehérjéket, könnyen fogyaszthatja étrendben. Véleményem szerint az alacsony szénhidráttartalmú rostok még jobban megfelelnek a legtöbb klasszikus fehérjetartónak, mert egyrészt hosszabb ideig töltik meg, másrészt viszonylag alacsony fűtőértékkel rendelkeznek. Teljes étkezés pótlásaként azonban a mikroelemek hiánya miatt sokáig nem használnám a rudakat.
Hogyan készíthetek alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszeleteket magam?
A fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú snackek elkészítéséhez a következőkre van szükség:
- 100 g apróra vágott mogyoró,
- 50 g őrölt mogyoró,
- 75 ml bármilyen tej,
- 2 evőkanál mogyoróvaj cukor nélkül,
- 3 evőkanál tojásfehérje por ízű csokoládé,
- 20 g apróra vágott mandula,
- 10 g chia mag.
Az előkészítéshez az alábbiak szerint járjon el:
- Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra.
- Tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba.
- Keverjünk össze mindent homogén masszává.
- Adjon hozzá egy kis korty tejet, ha a fehérjepor nem oldódik fel megfelelően.
- Keverjen össze mindent újra.
- Tegyen sütőpapírra sütőpapírt.
- A tetejére kenjük a tésztát.
- Tegye a tálcát 8 percre 175 ° C-os sütőbe.
- Késsel vágja a keveréket egyes rudakra.
- Hagyja kihűlni a rudakat.
A sütés alternatívájaként 2 órára hűtőszekrénybe teheti a keveréket, majd egyes rudakra vághatja.
A teljes recept, amellyel elkészítheti magát az összes szükséges eszközzel és még sok minden mással, itt található: Készítsen magának fehérjeszeleteket
Lehetséges-e izomépítés alacsony szénhidráttartalmú fitneszrúdokkal?
Igen, az alacsony szénhidráttartalmú rúdokon is hízhat és izmokat tehet, ha ezek segítenek a túlzott kalóriamennyiségben. A legjobb módszer erre a lehető legnehezebb fehérjetartók, valamint a sok (egészséges) zsír és a sok fehérje használata, mivel különösen magas a fűtőértékük.
Következtetés - alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom-teszt 2019
Tesztem kimutatta, hogy a piacon az egyes alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmak minőségében, de ízében is nagy különbségek vannak. Felhasználásuk ugyanolyan változatos - egyesek tökéletesek a fogyáshoz, mások pedig igazi kalóriabombák.
Ezért remélem, hogy ebben a tesztben segíthettem Önnek megtalálni az Ön igényeinek megfelelő alacsony szénhidráttartalmú rudat és megmutatni, melyek a jó rudak és melyek nem.
Többféle fehérjeszelet
Tetszett ez a cikk? Akkor nagyon örülnék, ha megosztanád barátaiddal! 🙂