NAP KEZDÉS - Bodymed
NAP KEZDÉS - fehérje reggelim
NAP KEZDÉS - a fehérje reggelimet orvosok és táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, és a reggeli böjt elvén alapul.
Reggel fehérje rúg a figuratudatos napkezdésért.
Így haladnak ma a figuratudatos reggeli
A hét folyamán, amikor a dolgoknak általában amúgy is gyorsaknak kell lenniük, a DAY START segítségével valami jót tehetsz az egészségedért és az alakodért. Hétvégén kiadós reggelit fogyaszthat - például tojással, zöldségekkel, sonkával vagy lazacgal.
MINŐSÉG, AMIT KÓSTOLHAT
Az ízletes és az alaktudatos tökéletes egyensúly: étkezés pótlása kiváló minőségű tejsavófehérjével, ideális esetben kombinálva .
- Béta-glükán, az értékes zabrost
- fontos vitaminok és ásványi anyagok
- alacsony szénhidráttartalom
A DAY START titka az egészséges összetevőkben, a gyors elkészítésben és a sokféle elkészítési lehetőségben rejlik - de mindenekelőtt az ízében: finoman vaníliás és finom krémes!
A Bodymed minőségében tiszta lelkiismerettel bízhat.
SZERETETTEL A JÓLÉT TANFOLYAMÁN
Ha meg akarja tartani a súlyát, vagy elveszít néhány szerelmi fogantyút, egyszerűen cserélje ki a reggelit rendszeresen a DAY START-ra. A DAY START 26 g kiváló minőségű fehérjét biztosít Önnek adagonként.
A fehérje reggeli segíthet a soványság megőrzésében. A Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet egész Európát átfogó tanulmánya * megerősíti, hogy a testsúly fenntartása könnyebb, ha a napi étkezés több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaz.
* A Diogenes-tanulmány összesen 772 családot követett, köztük 938 túlsúlyos felnőttet és 827 gyermeket különböző európai országokból. Ez volt az első ilyen jellegű tanulmány, amely mélyrehatóan megvizsgálta a jo-jo effektust.
Tudományosan bizonyított
Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a napi étkezés egyikének a DAY START-tal történő cseréje segít a testsúly fenntartásában a fogyás után.
NAP KEZDÉS - fehérje reggelim
Finom vanília íz
Tartalom 350 g (14 adagot tartalmaz)
TIPP: A DAY START egy frissítő csemege az íróban és a kefirben is.
A FEHÉRJESZKÖZ TITKA REGGEL
A szénhidrátban gazdag reggeli tekercsekkel, müzlivel és hasonlókkal jelzi az éjszakai zsírégetési szakasz végét. A jó minőségű fehérjetartalmú reggeli viszont optimalizálja a fehérjeellátást és javítja a jóllakottságot. Ha alacsony a szénhidráttartalma, akkor a vércukor- és inzulinszint alig emelkedik. Tehát a zsírégetés fázisa egész éjszaka folytatódhat - anélkül, hogy a reggeli nélkül kellene elmennie. Ez a reggeli böjt elve.
MINŐSÍTENI PROBLÉMÁT REGGEL
Azok, akiknek magas a fehérjetartalmú reggelijük, figuratudatosan és eredményesen kezdik a napot. Egyrészt a fehérje hozzájárul az izomtömeg fenntartásához vagy növeléséhez. Az izmok a zsírégetés motorjai, és sok energiát fogyasztanak. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el - függetlenül attól, hogy mit csinál minden nap. Így az izmok kulcsszerepet játszanak a fogyás sikerében és fenntarthatóságában.
Másrészt a „fehérje éhség” kielégül. Az izgalmas „fehérje-tőkeáttétel” hipotézis (Gosby AK és mtsai. Fehérje-tőkeáttétel és energiafogyasztás. Obes Rev., 2014 március; 15 (3): 183-91) bizonyos fehérjeszomjat feltételez. Ez azt jelenti, hogy addig eszünk, amíg el nem fogyasztunk egy minimális fehérjét. Ha reggel már fehérjében gazdag ételt fogyasztunk, akkor könnyebb a nap folyamán kevesebbet enni.
Megéri tudni
A szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben a fehérje nem a leggyorsabban tárolódik a zsírlerakódásokban. A fehérjét elsősorban testsejtek, izmok, bőr, haj, enzimek és hormonok építőanyagaként használják. A fehérje is jóllakottnak érzi magát. A fehérje hosszabb ideig telít, mint a szénhidrát és a zsír. Fehérjében gazdag étkezés után később éhesnek érzi magát.
Ez is másképp metabolizálódik: a fehérje által elfogyasztott 100 kalóriából, amelyet elfogyasztunk, legfeljebb 30 kalóriát használunk csak az emésztésre. Ez azt jelenti: a fehérjék táplálkozási energiájának egynegyede „kipiheg”, anélkül, hogy a csípőre szállna.
Receptötletek kreatív emberek számára
Olyan könnyű más ízeket varázsolni a DAY START segítségével.
JEGES KÁVÉ FRAPP
- 300 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- kb. 30 ml espresso fagyasztva fagyasztóban (cukrozatlan)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
Így történik: Tegye az összes hozzávalót rázógépbe, és erőteljesen rázza össze!
Adagonként: 241 kcal | 25,3 g fehérje | 16,5 g szénhidrát | 7,2 g zsír | 3,3 gramm rost
SÖRÁLOM
- 50 g bogyó (például málna, áfonya, szeder vagy eper), frissen vagy fagyasztva
- 325 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
Így történik: Mossa vagy olvasztsa fel a bogyós gyümölcsöket. Pürésítsük a tejjel együtt és kezdjük el a NAPPAL.
Adagonként: 267 kcal | 26,7 g fehérje | 19,0 g szénhidrát | 8,1 g zsír | 6,6 gramm rost
Apropó: A bogyók ideálisak, csak 2 és 3 g közötti szénhidrátot tartalmaznak 50 g-onként.
A finom bogyóknak pedig más előnyei vannak:
- értékes rostokban gazdagok,
- jól adagolható és
- fagyasztott ételként vitamindús élvezet is.
Megéri tudni
Kérjük, hogy a DAY START reggelihez ne használjon cukorban gazdag gyümölcsöket, például banánt, meggyet, szőlőt és szárított gyümölcsöt. Mert: Ezek a gyümölcsök rengeteg fruktózt tartalmaznak, emelik az inzulinszintet és blokkolják a kívánt zsírégetést.
- 50 g málna, fagyasztva
- 325 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
Így történik: Egyszerűen öntsön forró vizet a fagyasztott gyümölcsökre, amíg azok teljesen el nem fedik, és hagyja egy percig megolvadni, majd öntse le a vizet. Ezután pürésítse a bogyókat a tejjel együtt, és kezdje a NAPOT. Tegye a keveréket kb. 15 percre a fagyasztóba, majd pürésítse újra, és élvezze jéghidegen.
Adagonként: 269 kcal | 26,7 g fehérje | 20,1 g szénhidrát | 7,7 g zsír | 6,7 gramm rost
MOKKA FINESSE
- 325 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
- 2 g (2 teáskanál) instant kávé (nem édesített cappuccino vagy latte macchiato por!)
Adagonként: 259 kcal | 26,4 g fehérje | 18,9 g szénhidrát | 7,6 g zsír | 3,3 gramm rost
Vagy: frissen főzött eszpresszóval
- 300 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- kb. 30 ml hideg eszpresszó (cukrozatlan)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
Adagonként: 241 kcal | 25,3 g fehérje | 16,5 g szénhidrát | 7,2 g zsír | 3,3 gramm rost
Így történik: Tegye az összes hozzávalót rázógépbe, és erőteljesen rázza össze!
TÖKÉLETES
- 325 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
- Fahéj vagy kardamom por ízlés szerint
Így történik: Tegye a tejet, a DAY START és a fűszereket rázógépbe, és erőteljesen rázza össze!
Adagonként: 253 kcal | 26,1 g fehérje | 17,6 g szénhidrát | 7,6 g zsír | 3,3 gramm rost
TIPP: A DAY START frissítő csemege kefirben, sűrű tejben vagy íróban (cukrozatlan) is!
GYÜMÖLCS-FRISS PICK-UP
- 50 g áfonya, frissen vagy fagyasztva
- 325 ml író (max. 1% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpos evőkanál) NAP KEZDÉS
Így történik: Mossa vagy olvasztja fel az áfonyát. Pürésítsük az íróval együtt és kezdjük el a NAPPAL.
Adagonként: 232 kcal | 25,7 g fehérje | 18,5 g szénhidrát | 4,3 g zsír | 5,8 gramm rost
TIPP: Természetesen élvezheti ezt az íróváltozatot finom málnával vagy szederrel, személyes ízlésétől függően.
SZANÁBARÁTOKNAK
A DAY START kanálos élménnyé válik, ha 325 ml tej helyett a következő tejtermékeket választja:
- 250 g enyhe természetes joghurt (1,5% zsír)
- 150 g kvark/túró (20% zsír szárazanyagban)
- 150 g túró (20% zsír szárazanyagban)
TIPP: Keverje össze a DAY START-ot az Ön által választott tejtermékkel, és hajtson annyi (ásványvíz) vízbe, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Meleg kókuszdió
- 150 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5% zsír)
- 3 evőkanál zabpehely (ropogós vagy finom, ahogy tetszik)
- 1 ek kókuszreszelék
- 1 csipet só
- 30 g bogyó, frissen vagy fagyasztva
- 75 g kvark/túró
- (Ásványvíz
- 25 g (kb. 2-3 enyhén púpozott evőkanál) NAP KEZDÉS
- 2 evőkanál mandula apróra vágva
Így történik: A tejet zabpehellyel, kókuszreszelékkel és egy csipet sóval keverés közben egy kis lábosban felforraljuk. Pároljuk lassú tűzön kb. 3 percig, majd további 2-3 percig hagyjuk meredezni, rendszeresen kevergetve. Helyezze a zabkását egy tálba kihűlni.
Mossa meg a friss bogyókat, vagy egyszerűen öntsön forró vizet a fagyasztott gyümölcsökre, amíg azok teljesen el nem fedik, és hagyja egy percig megolvadni, majd engedje le a vizet.
Keverje össze a kvarkot/túrót kevés (ásványi) vízzel krémesre, majd keverje bele a NAP KEZDÉSÉT. Keverjük össze a zabkását a kvark keverékkel, kenjük rá a bogyókat és a mandulát.
Adagonként: 443 kcal | 33,9 g fehérje | 29,9 g szénhidrát | 19,6 g zsír | 8,9 g rost
KÓKUSZ SZERETŐK SZÁMÁRA
Csodálatosan finom íze van, ha tehéntej helyett friss kókuszos italt használ. Szükség esetén a kvarkot növényi szója kvark alternatívákkal is helyettesítheti.
Fancy több variáció?
A zabkása íze pillanatok alatt változtatható olyan fűszerekkel, mint a fahéj.
Egy maroknyi ropogós dió ropogósan ad hozzá a meleg reggelihez.