Napbarát tápanyagok
Sárgarépa, hogy megakadályozza a leégést, vagy spenót, hogy megvédje a szemét? Segíthet-e étrendünk abban, hogy jobban kihasználhassuk a nap előnyeit azáltal, hogy megvédjük magunkat annak káros hatásaitól? A LaNutrition.fr elválasztja az igazat a hamisaktól.
A gyümölcsökben és zöldségekben található karotinoidok javítják a bőr védelmét a leégés ellen
IGAZ. Számos tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotin és más karotinoidok csökkentik a nap agresszív hatását a bőrre, azáltal, hogy részben blokkolják az ultraibolya sugaraktól származó szabad gyököket: a napégés megjelenése késik, intenzitása pedig gyengébb. Biológiailag a napsugárzás csökkenti a béta-karotin és más karotinoidok szöveti és plazmakoncentrációját. Ezért bölcs dolog nyáron karotinoidokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani (paradicsom, sárgarépa, spenót, sárga gyümölcs), vagy akár természetes karotinoid-kiegészítőket is fogyasztani. Figyelem: a karotinoidok nem akadályozzák meg a leégést, de kiegészítik a fényvédők védelmét: a kiegészítők mérsékelt védelmet nyújtanak, egyenértékűek a 2–4-es indexű fényvédő krémmel.
Az E- és C-vitamin felvitele a bőrre csökkenti a leégést
IGAZ. Az E és C vitaminok expozíció előtt történő alkalmazása csökkenti a bőr érzékenységét az UVB sugarakra, amelyek napégést okoznak. A napsütés után az E-vitamin szintén előnyös, mivel csökkenti a bőrpír mértékét, és korlátozza a bőr megvastagodását és pelyhesedését. Az E-vitamin alkalmazásának másik oka: Egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a vitamin jelentősen csökkenti a bőrrák előfordulását. A folyékony E-vitamin megtalálható egyes egészséges élelmiszerboltokban. Az orális E- és C-vitamin-kiegészítők esetében is tapasztalhatók előnyök.