Napi 1000 kalóriás étrend - diéta; Diéta
Plusz kilók? Sok nő mindennapos rémálmai a mai társadalomban. De bár többségük csak esztétikai szempontból vizsgálja a problémát, bebizonyosodott, hogy a túlsúly a modern ember számos betegségének alapja.
Napi 1000 kalóriás étrend
Az alábbiakban bemutatjuk az alacsony kalóriatartalmú étrend egy napos modelljét:
(kb. 1000 kalória, 75 g fehérje, 100 g szénhidrát, 35 g lipid)
Reggel: 200ml tej
10 óra: egy zsemle (50g) vagy egy szelet kenyér túróval vagy sovány hússal (50g)
12 óra: egy fekete kávé szacharinnal
Ebéd:
- I. típusú - nyers saláta: 200 g káposztából vagy retekből, endíviából, salátából, uborkából, paradicsomból, paprikából, egy teáskanálnyi deulei-vel, citrommal, ecettel. A saláta helyettesíthető 1-2 tányér zöldséglevessel ugyanabból a zöldségből és ugyanolyan mennyiségben, mint a saláták, de adhatunk hozzá lobodát, spenótot, cukkini, karfiolt.
- II-100g típusú sovány marhahús, baromfi, marhahús, sült, főtt vagy ecsetelt vagy 150 g enyhén főtt hal, sült vagy 150 g marhahús.
- III. típus - alma (100 g)
Vacsora:
- I. típus - 150 g főtt burgonya vagy 200 g tök/zöldbab, 2 teáskanál joghurttal.
- II. típus - 100 g sült sovány hús vagy 150 g sovány hal
- III. típus - március 1.
És mivel jól tudod, hogy egy virág nem hoz tavaszt, javaslom a heti étrendet:
Hétfő: 600 kalória
Kedd: 1000 kalória
Szerda: csak zöldség és gyümölcs
Csütörtök: 1000 kalória
Péntek: csak zöldség és gyümölcs
Szombat: 600 kalória
Vasárnap: 1000 kalória
1000 kalóriás napokig kövesse az étrendet egy napig, 600 kalóriás napokig: kb. 1,5 liter tej vagy 2 csomag sovány tehénsajt vagy 2 darab sovány hús (150 g) vagy kombinációk.
Napi 1000 kalória étrend: figyelem az egészségre
A szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinfüggetlen cukorbetegség, a lithiasis az elhízással járó leggyakoribb szövődmények. De valószínűleg kevesen tudjuk, hogy az elhízott embereknél a rák bizonyos formái - a méh, az emlő, az epehólyag, a vastagbél és a végbél - gyakrabban fordulnak elő.
Összegzésképpen, a túlsúly - divat? Talán azoknak, akik még soha nem szembesültek ezzel.
És miért ne vallaná be - az orvosi problémákon túl a plusz kilogramm örök csalódást is okoz a probléma esztétikai aspektusával, a ruhákkal, amelyekbe öltözve álmodozol, de amelyek nem felelnek meg neked, mozgásszabadságod mindig korlátozott.
De mindez végül is ugyanannyi ok arra, hogy határozottan döntsön a fogyásról.