Napi 1000 kcal egészségtelen (egészség, táplálkozás, étel)
Szia. körülbelül 7 hónapja napi 1000 kcal körüli mennyiséget fogyasztok. csak azoknak, akik szerintem anorexiás vagyok, vagy ilyesmi - NEM, nem az. Nem akarok lefogyni, vagy bármi mást, csak annyit eszem, amennyi van, és többet keresek. Ugye, egészségtelen hosszú távon ennyire kevés kalóriát fogyasztani? Mindig fittnek és egészségesnek érzem magam.
7 válasz
Ha így szeretnél élni, ez a te választásod. Csak kíváncsi vagyok, miért kérdezi egyrészt, hogy ez egészséges-e, másrészt pedig nagyon kifejezetten azt írja, hogy NEM vagy anorexiás. Ezután adja meg méréseit: magasság, életkor és súly. Akkor mondhat róla valami konkrétat és objektívet. Mert 1200 kcal lefelé már diéta. Sok anorexiás azt állítja, hogy nem anorexiás, ugyanúgy, mint sok alkoholista azt mondja, hogy nem alkoholista. Ennek oka a valóság elvesztése! Lehet nagyon-nagyon vékony, de még mindig azt hiszed, hogy kövér vagy. És ezért lenne a legjobb, ha orvoshoz fordulna!
Mindig a testmozgás mértékétől függ - ha egész nap otthon ül a TV előtt, és nem éget el kalóriát, normális, hogy ennyit eszik, mert a szervezete már nem tudja feldolgozni. Mindenesetre fontos, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen - elegendő vitamint vegyen be. Akkor nem lehet nagy probléma
Ha jól tudom, nem egészségtelen! Ha tényleg a telítettség határáig eszel, és nem akarsz fogyni, vagy ilyesmi, akkor ez teljesen rendben van, szerintem. Egyébként tudjon meg többet egy táplálkozási szakembertől?:)
Meg kellett volna említenie, hogy pontosan mit eszel, és milyen tartalékokból élhet a teste. A tény az, hogy a kalóriaszámlálás hülyeség - a test nem kemence, nem könnyű átalakítani. Azt is elmondhatom, hogy ezzel az elméleti 1000 kcal-os energiasűrűséggel jelentős tápanyaghiány van. Más szavakkal: ha "elég" gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana, könnyen megismerheti ezeket az értékeket, miközben optimálisan ellátja a vitaminokkal és a társsal. -> túl keveset eszel, főleg növényi eredetű ételeket
A legrosszabb eset az, hogy egészségtelen állati termékeket fogyaszt, például kolbászt, sajtot, tejet, húst, tojást, mézet. Ezeknek egyébként nagyobb az energiasűrűsége, de szinte nincsenek pozitív összetevőik, az alapvető tápanyagokról nem is beszélve. -> túl keveset, de túl sok szemetet eszel
Akárhogy is, szem előtt kell tartani, hogy hosszú távú energiahiány esetén a test működése, az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy egyfajta sürgősségi programban fut. Először csak azt veszi észre, hogy nem vagy nagyon éhes, de "benned" ott van a legnagyobb stressz, és ennek előbb, mint későn lesznek erős, visszafordíthatatlan egészségügyi következményei.
Azt javaslom, hogy 30 napig csak reális mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy minden létfontosságú anyaggal ellátva legyen - akkor minden újból elindul, és már nem kell aggódnia a kalóriák vagy bármi más miatt.
Hmmm, ha nem éget el annyi kalóriát, akkor sem kell átlagosan 2000 kalóriát fogyasztania. Mindenkinek másra van szüksége;) Mindaddig, amíg fittnek és egészségesnek érzi magát, ez nem jelenthet problémát