Napi 2300 kalória (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
20 éves vagyok, súlyom 58-59 kg, 1,70. Jelenleg 2300 kalóriát eszem. Ez egy kalóriaigény-kalkulátorral jelent meg az interneten. Sajnos a vizsga szakaszában csak heti 2-3 alkalommal sportolok (kézilabda és fitnesz stúdió) és 4 alkalommal, amikor nincs vizsga. Reggel mindig zabkását eszek, gyümölcsöt, ebédidőben kenyeret és gyümölcsöt, este pedig mindig valami meleget (néha fogyasztásra kész, és néha főzök valami frisset) reggeli és ebéd között, néha joghurtot, néha pedig egy kis édességet fogyasztok délutáni uzsonnaként. Gondolod, hogy túl sokat eszem? Nagyon elégedett vagyok az alakommal, vékony a lábam, a karom és a lapos hasam. De valahogy mindenkitől azt hallom, hogy csak 1500-1700 kalóriát esznek, de ezt soha nem tudtam megtenni. Valójában tudom, hogy nem hízok a 2300 kalóriával, mert régóta ettem így. Gondolod, hogy túl sokat eszem? Vagy túl sokat mérek? (Tudom, hogy sokat sportolok, és az izmok is mérnek valamit, de még mindig nem vagyok biztos benne
Az eredmény 9 szavazaton alapul
3 válasz
Te biztosan nem vagy kövér. Sokat eszik, de általában annyi testmozgást végez, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Ezen felül csak örülnöd kell, hogy nem hízol, az étkezés nagyon klassz: 3
Egyébként a diéta most sem hangzik úgy, mint egy MacDonald's ügyfél, ezért nem tartom ezt rossz dolognak
Ha a súlyod így kiegyenlített, akkor minden rendben van.
Nem tudod, mit esznek a többiek, nem irányítod. És nem tudod, hogy a többiek jól számolják-e a kalóriákat. Tehát ne hagyja magát nyugtalanítani.
És amit a többiek csinálnak, annak sem kell feltétlenül jónak lennie.
Számolja ki a BMI-t. Objektíven meg fogja mondani, hogy te inkább az alsó normál határon vagy.
hasonló kérdések
16 éves vagyok (iskolás), semmilyen sportot nem folytatok, súlyom 55 kg, és 172 cm magas vagyok. Mennyit ehetek hízás vagy fogyás nélkül
Ismer olyan oldalt, amely elég jól kiszámítja a kalóriaigényt? Nem akarok kalóriafeleslegben vagy kalóriahiányban lenni. Meg akarom tartani a kalóriáimat. Tegyük fel, hogy 2100 kalóriaigényem van azokon a napokon, amikor nem sportolok. Külön kell számolnom a kalóriaigényemet azokon a napokon, amikor edzek? Remélem, megértette, mire gondolok
100 g zabpehely, mint zabkása (vízzel), gyümölcs vagy valami más, és teljesen jóllakott? 100 g zabpehely csak kb. 350 kalória, a gyümölcs (esetleg banán, alma) pedig 80-120 kalória.
Jelenleg fogyok és túl keveset eszem. Mindig attól félek, hogy sokat fogok nyerni az evéssel, és csak a kalóriákra figyelek, és csak olyan ételeket fogyasztok, amelyekben alig van kalória. 1,63 vagyok és 55 kiló. De ez nem az én kérdésem.
Az interneten olvastam, hogy néhány gyümölcs maga 60 kalóriát tartalmaz. Anyám diétázott a Súlyfigyelőkkel, és azt írja, hogy minden gyümölcsnek 0 pontja van, és ezért enni lehet, amennyit csak akar. Amikor éhes vagyok, valójában csak gyümölcsöt eszek, és valójában nem eszem kevés gyümölcsöt, és most attól tartok, hogy emiatt hízni fogok.
Ma már ettem 3 banánt és 2 őszibarackot. Most hízok?
Hé, szóval jelenleg nem fogyok semmilyen külön diétával, hanem csak kalóriahiányban vagyok. Meg akartam kérdezni, hogy elég-e az, amit megeszek, és minden annyira egészséges-e? 1272 kalóriát fogyaszthatok, és többnyire 800–900-at eszem. Ez rossz, ha kevesebbet eszem, mint az 1272 kalória, bár szerintem az összeg teljesen rendben van? De most nem ehetek többet, mint amennyit valójában nem akarok. Reggel általában joghurtot eszek áfonyával vagy almával, zabkását vagy teljes kiőrlésű kenyeret túróval és főtt sonkával, kevés zöldséggel. Az iskolába vagy csak gyümölcsöt és zöldséget viszek magammal, de néha egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret krémsajttal vagy ilyesmi. Ebédidőben, amikor iskolám volt, úgyszólván általában csak este eszünk. Tehát amikor elhagyom az iskolát, eszem például egy teljes kiőrlésű kenyeret öntettel és zöldséggel, vagy joghurtot. Este vagy a meleg étel, amit például eszek. Burgonya csirkével és spenóttal vagy ilyesmi. Általában csak gyümölcsökkel uzsonnázom. Szerinted ez elég, annak ellenére, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyasztok, mint kellene?
Tehát van egy kalóriaszámláló alkalmazásom. Reggel mindig zabkását eszem (azaz főtt zabpehely vízzel)
Most az alkalmazás azt mondja: 100 g zabpehely 350 kalóriát tartalmaz (hozzávetőlegesen), de a vízzel főtt zabkása sokkal kevesebb.
most összezavarodtam, és nem tudom, mit higgyek.
a főtt zabpehely, más néven a zabkása alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a "nyers" zabpehely?
Helló, 167 cm vagyok és 56 kg, de szeretnék megszabadulni a felesleges zsírtól, meddig tartana, ha 2000-ről 1500-ra csökkenteném a kalóriaigényemet, és minden nap 30 perccel többet tornáznék? És nem számít, hogy mit eszek, mindaddig, amíg a belőle származó kalória nem haladja meg az 1500-at?
szia mindannyian odakint, valószínűleg most azt gondolja, hogy étvágytalan lennék, vagy valami, de nem azért vagyok, mert 172 cm magas vagyok és 55 kiló. Valójában szerintem az alakom nagyon jó, és mások is azt mondják, hogy szép.
Sajnos, ha általában az ételről van szó, de főleg az édes mega kalóriákról, arra gondolok, hogy szoktam-e étkezni, és tényleg nem sok édeset
most a kérdésemre, hogyan szabaduljak meg ettől a kalóriákkal kapcsolatos gondolattól? Szeretném jobban élvezni az evést, mint most. Remélem, vannak srácok nekem
PS: Heti 3-at sportolok, és valami otthoni és iskolai sportot is (szeretem a sportot)
Nem elég, ha napi 500 kalóriát eszek? Néha még egy kicsit. Még mindig sportolok és általában aktív vagyok.
21 éves vagyok, 54-55 kg súlyú és 1,70 méter magas. Ma reggel kb 500 kalóriát reggeliztem (zabkása).
Ma délben csak ettem a büfében, Bologneses spagettit és egy kis salátát. Szerintem a spagetti nagy adag volt. De ma este még meghívnak egy hamburgert enni. Túl soknak érzi, ha naponta kétszer meleget eszik, majd ennyi ételt eszik?
Egyszer kiszámoltam, hogy a kalóriaigényem napi 2300kcal. Azt is mértem, hogy csak átlagosan 1600kcal-t ettem naponta, és akkor már nem vagyok éhes. Melyik étel tartalmaz sok kalóriát, vagy hogyan tudok több kalóriát felszívni? (17 éves vagyok, 173 cm, 67 kg, heti 4-5 alkalommal edzek, és izmokat akarok építeni.)
Próbálok kijönni az étvágytalanságból/étkezési rendellenességből. Híztam és normális vagyok. De attól tartok, hogy hízok, mert napok óta 4000-5000 kalóriát fogyasztok. Néha akkor is eszem, ha jóllakok. Például korábban 14 órakor volt egy zacskó mini vajas kekszem 460 kalóriával. Ezután keltsd ki a sok tésztát zöldségekkel. Még mindig nem elegem. Tekercs kolbásszal és sajttal, egy kis vajjal, 1 tejszelet, 1 pingvintejes szelet és egy másik szelet karamellával, fahéjjoghurttal, banánnal, prinzenrolével. De még mindig nem érzem magam jóllakottnak. Még mindig van vágyam enni . mit tegyek most? Mindenekelőtt még mindig "meglehetősen" korán van, és mi van, ha később éhes leszek, akkor egyek, bár ma már 2300 kalóriát ettem? Mivel a schupfnudeln vajjal van megsütve . én is teljesen "kövérnek" érzem magam . mit tegyek . 😞 Félek a hízástól, mert annyit eszem. Sosem elegem enni. Akkor, 6 hónappal ezelőtt, 17 hónap alatt éheztem 2 hónapig.
Ebédidőben gyakran kellemetlen teltségérzetem van, ezért mindig ugyanazt eszem (zabkása minden változatban: különböző szemek, gyümölcsök, fűszerek.)
Szóval szerettem volna megkérdezni, mit ebédelhetsz vegánul.