Napi 30 perc crosstrainer a fogyáshoz (fogyás)

Szeretnék 6-8 kg-ot fogyni 2 hónap alatt, és azt akartam kérdezni, hogy napi 30 perc cross edző elegendő-e az egészséges étrendhez?

crosstrainer

4 válasz

Ezt kérdeztem az edzőmtől is, de ő azt mondta, hogy napi legalább 60 percet kell edzenie, és fel kell döntenie az egész étrendjét. Teljes kiőrlésű kenyér vagy tekercs reggel. Határozottan nem müzli! Dél körül egy saláta, majd amikor 15: 00-16: 00 óra körüli edzésről van szó, nem más, mint fehérjetartalmú termékek, például hal stb. Mert akkor egyik napról a másikra elkezdesz kalóriát égetni;) Így magyarázta el nekem!

Hé;) Tehát személy szerint előre mondhatom: Keresztedző + diétaváltás = fogyás! Nincs jobb módszer erre! Azt tanácsolom azonban, hogy ne kezdje azonnal 30 perccel. Kezdje lassan, az első héten végezzen 15-20 percet, a második héten növelje 25-30 percre, majd a harmadik héttől kezdve napi 40 percre. Tehát a tested hozzászokik a változáshoz, és az elején nem találod olyan nehéznek, mert minden nap leküzdeni magad, TÉNYLEG végre kell hajtani a sportprogramodat, különösen a kezdeti szakaszban, csakúgy, mint az étrend megváltoztatásában. Remélem tudtam segíteni, és sok szerencsét kívánok;) Üdvözlet