Napi 30 perc sport, mi előnyös

Ha jól érzi magát önmagában és elméjében, vegye részt mindennap ezt a 30 perces sportórát.

"A fizikai aktivitás elősegíti az izomtömeg növekedését és a zsírtömeg csökkenését, különösen a derékban és a csípőben" - jelzi Ingrid Castres, a fiziológia doktora. Most, hogy jól tájékozottak vagyunk, kiemelkedik egy másik állítás: az, hogy minden nap legalább fél órán keresztül sportolunk.

A napi 30 perces sportprogram

Videónk szerint Marine Leleu edző folytatja a guggolást, a fenék sarkait, a mellkas térdét, a helyszínen futást, a köpenyt ... fél órán keresztül. Bár a program nehéznek tűnhet, az edző emlékeztet minket arra, hogy mindez a saját tempójában halad, és hogy az általa kínált különböző variációkat alkalmazza-e vagy sem. A fő előny: minél többet gyakorolja a foglalkozást, annál kényelmesebb lesz és ezért annál jobban felülmúlja önmagát. De légy óvatos, a rövid idő alatt végzett munka nagy koncentrációt igényel az egyes mozdulatok hatékonyságának optimalizálása érdekében. Végül, ha a határainak kitolása mindig jó, feltétlenül tisztában kell lennie az alapszintjével a munkamenet adaptálásához és a sérülések kockázatának megelőzéséhez.

---