Napi 300 kalória fórum
Napi 300 kalória megbeszélése? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; szia először is: új vagyok itt. 1,60 m magas vagyok és 60 kg körüli súlyú. Mert egyáltalán nem vagyok a testemben
300 kalória naponta?
Új vagyok itt. 1,60 m magas vagyok és 60 kg körüli súlyú vagyok. mert egyáltalán nem vagyok kényelmes a testemben, szeretnék megpróbálni egy kicsit lefogyni. Szerintem az 55 kg nagyon szép!
ezért megkérdeztem a barátnőmet (aki nagyon-nagyon karcsú), hogyan tartja a súlyát, mert tudom, hogy nem volt mindig olyan vékony.
azt mondta, napi 800 kalóriát kell kipróbálnom, amit most csinálok.
De véletlenül rájöttem, hogy csak 200–400 kalóriát eszik naponta, átlagosan 300-at. Most nem tudok túl sokat a kalóriákról, de ez nem nagyon kevés? Vagy úgy gondolja, hogy hosszú távú sikerei lehetnek vele?
Nagyon örülnék, ha választ kapnék (:
üdvözlet, kis sellő.
PS: Remélem, hogy a kérdésem nem túl hülye, valójában fogalmam sincs a fogyásról XD
AW: 300 kalória naponta?
Először is, ÜDVÖZÖLJÜK a fórumon!
A barátnőd csak 200-400 kcal-ot fogyaszt véglegesen? Hogy a földön bírja? Szinte éhen halnék, nem beszélve a hosszú távú károkról, amelyeket az ilyen radikális alultápláltság magával hoz. Természetesen nem tesz magának szívességet, még akkor sem, ha ez vékony marad. Mióta csinálja ezt?
Láthatja, hogy nem hiszek abban, hogy ilyen módon fogyjak. Nem tudom megmondani, mit kell tennie, vagy hogyan kellene a legjobban lefogynia, de kérjük, tegyen meg magának és a testének egy szívességet, és ne tegye (még 800 kcal is SOKKAL kevés ahhoz, hogy a testének megkapja a szükséges energiát Adni azokat a tápanyagokat, amelyekre valóban szüksége van).
Mióta próbálod ezt a 800 kcal-val? Olvasson egy kicsit itt a fórumban. A bal oldalon, a Gyors navigáció alatt találja az energiaigény-kalkulátort, ezzel meghatározhatja, hogy mire van szüksége testének minden nap életfontosságú funkcióinak fenntartásához (vagy amire a testének feltétlenül szüksége van, amikor teljesen nyugalomban van). Ezt az értéket útmutatóként használhatja, ha kalóriaszámlálással szeretne fogyni.
De tudok rövid magyarázatot adni. Az egyik megkülönbözteti:
ALAPÉRTÉKESÍTÉS (az a minimum, amire a testének szüksége van az életfunkcióihoz, és amelyet nem szabad alávetni, lásd yo-yo, hiánytünetek stb.)
TELJESÍTMÉNY-FORGALMAZÁS (amit napközben munka, sport, iskola, szabadidő stb. Révén további fogyasztás)
ÖSSZES ÉRTÉKESÍTÉS (az alapanyagcsere + a teljesítménycsere sebessége)
Ha állandóan az ALAPÉRTÉKE alatt eszel, az hiánytünetekhez vezet. Ha állandóan a TELJES ÉRTÉKESÍTÉSE fölött eszel, hízik. Tehát általában e két érték között kell lennie, és akkor fogyni is fog.
Remélem tudtam segíteni egy kicsit. Részletesebb információkért lépjen kapcsolatba újra. (Most még nem pontosan kiszámoltam, de mivel csak egy kicsit kisebb vagy, mint én, és csak egy kicsit kevesebb a súlyod, úgy becsülem, hogy önállóan 1400 kcal körüli ALAPELADÁSOK lesznek.)
Üdvözlet