Napi 5 útmutató az egészséges táplálkozáshoz; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Nyers vagy főtt?Friss, főtt, sült, sült vagy párolt? Hogyan egészségesebbek?
Elméletileg 5 kötelező napi adag számának számítanak, függetlenül attól, hogy milyen állapotban fogyasztják őket. Másrészt egyes előkészítési módszerek egészségesebbek, mint mások. A zöldségek és gyümölcsök maximális kihasználása érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják nekünk:

útmutató

  • Fogyasszuk vagy főzzük meg őket azonnal, miután megtisztítottuk vagy felvágtuk őket, mert elveszítik vitaminjaikat, ha levegőre, fényre és hőre hagyják őket.
  • A főzéshez a lehető legkevesebb vizet használja. A tápanyagok elvesznek a vízben, ezért a gőzölés jobb, mint a víz.
  • Ne süssük őket túl keményen, mivel egyes vitaminok és ásványi anyagok magas hőmérsékleten sokáig elpusztulnak.

Mit jelent egy adag?Tedd kéznél a listát, amíg meg nem tanulja őket fejből