Napi almaevés 6 előnye és hátránya - Recept útmutató Recept útmutató
Egyéb egészségügyi előnyök
Ismeri ezt a korhű aforizmát: "Napi alma távol tartja az orvost." Bár egyetlen étel sem képes ellenállni a betegségeknek, az alma tápláló gyümölcs, amely segíthet a fogyásban és számos más egészségügyi előnyben részesül. De vajon tényleg enni kell-e egy almát naponta, vagy túl sok jó dologra van-e lehetőség, és a profikat hátrányokká változtathatja?
Almatáplálkozás
Nagy, körülbelül 3-1/4 átmérőjű alma, 116 kalória héjával. Nagyon kevés fehérje vagy zsír van (kevesebb, mint egy gramm mindegyikből) és 31 gramm szénhidrát. Több mint 5 gramm szénhidrát rostból származik, így az alma magas rosttartalmú gyümölcs.
Azonos méretű alma jó vitamin- és ásványianyag-forrás. A nagy almában található C-vitamin figyelemre méltó: a férfi napi szükségletének 11% -át, a nőnek pedig 13% -át teszi ki. A nagyméretű alma a káliumra, az egészségesebb vérnyomáshoz társuló ásványi anyag napi szükségletének 5% -át is biztosítja.
Az almaevés előnyei
Nagy, körülbelül 3-1/4 átmérőjű alma, 116 kalória héjával. Nagyon kevés fehérje vagy zsír van (kevesebb, mint egy gramm mindegyikből) és 31 gramm szénhidrát. Több mint 5 gramm szénhidrát rostból származik, így az alma magas rosttartalmú gyümölcs.
Azonos méretű alma jó vitamin- és ásványianyag-forrás. A nagy almában található C-vitamin figyelemre méltó: a férfi napi szükségletének 11% -át, a nőnek pedig 13% -át teszi ki. A nagyméretű alma a káliumra, az egészségesebb vérnyomáshoz társuló ásványi anyag napi szükségletének 5% -át is biztosítja.
1. Súlykezelés
A nagy alma rostja számos előnnyel jár. A PloS One-ban 2015-ben megjelent tanulmány szerint az almaszál - a vízben oldódó pektin nevű típus - hozzáadása a patkányok étrendjéhez csökkentette táplálékfelvételüket, és csökkentette a testsúlyt és a testzsírt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alma-pektin elősegíti a jóllakottságot és a testsúly-szabályozást.