Napi étkezés kínai dietetikában - Désir d; lenni

napi

Napi étkezés Jean Pelissier kínai dietetikájának szabályai szerint

Reggeli

Amikor felkel, egy pohár langyos vizet. Kerülje a nagy tálat, a vesék nem szeretik a túl sok folyadék érkezését !
Azzal a pohár langyos vízzel, amikor felkelsz, azt mondjuk a lépünknek: "Készülj fel a munkára, jön a reggeli!" ".
Majd adjon hozzá:

  • Friss gyümölcs. Ha lehetséges a környékedről.
  • Egy marék mag (mogyoró, mandula, kesudió, brazil dió, pekándió ...)
  • 2-3 szárított gyümölcs (datolya, mazsola, szárított füge, szárított sárgabarack ...)
  • Juhjoghurt: Ha még mindig éhes vagy.

Tudni: Ha megváltoztatom reggeli, Egész nap megváltoztatom az étkezési magatartást.

Az egyedülálló étel minden étkezéshez

  • A 2 főétkezésnél: - Vagy keményítő + zöldségfélék - vagy zöldségfélék + fehérje
  • Nincs desszert, nincs előétel. Az egyetlen étel koncepciója 30% -kal csökkenti az élelmiszer adagját !
  • Evés után nincs gyümölcs, nem kapunk minden előnyt. Tőlük távol kell fogyasztani.
  • Kerülje a fehérjék és keményítők kombinációját.

Ételek korlátozása

  • Tejtermékek (tej, vaj, tehénsajt)
  • Kávé, csokoládé (Ne haladja meg a napi 1 kávét, 1 darab csokoládét)
  • Telített zsírok, vagyis állati zsírok (előnyben részesítik a növényi zsírokat)
  • Cukor: Ne haladja meg az 5 darabot naponta
  • Só: Ne haladja meg a napi 1,5 g-ot
  • Kávé tejjel (nehéz emésztés)
  • Az alkohol