Napi étrend online megjegyzés j; leadott 60 fontot 120 nap alatt
Hogyan fogytam 60 kilót 120 nap alatt
A túlsúly depressziós lehet az ilyen állapotú emberek számára. Negatív hatással lehet az emberekre mind fizikailag, mind szellemileg. Tudom. Voltam ott. Az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon, hogy valóban elég rosszul akarja. Nem mindegy, hogyan akarod csinálni. Ha tényleg nem akarod megtenni, akkor minden alkalommal kudarcot vallasz.
Most elmondom, hogyan fogytam le 60 kilót 4 hónap alatt.
Nem volt könnyű. Úgy döntöttem, hogy ezt tél végén kezdem. Ez az az idő, amikor a szabadban valóban nem lehet választani. Ezért olyan könnyű lett volna üldögélni és enni. Valójában ez kényszerített engem elsősorban a túlsúlyra.
A legelső dolog, amit tettem, amit annak kell tennie, aki fogyni akar, a fejemben teszi, amit meg is fogok csinálni. Nincs ifs és buts. Ennek szellemi része valószínűleg az egész csata 75% -a. Csak a fejemben tettem, hogy nem csalom meg azt, amit fogok csinálni.
amit megeszek?
Csirkét ettem. Sokat, sok csirkét ettem. A hal is lehetőség volt, de nem tudom elviselni a hal ízét. Így elakadtam a csirkével.
Hányszor eszem?
8-szor ettem, amikor felkeltem, és lefeküdtem. Naponta 8 apró adagot ettem. Időnként nehéz volt. Szendvicszsákokat vinnék magammal a munkahelyemre. Meg kellett találnom az 5–8 percet, hogy rögzített időközönként elfogyasszam. HA valóban valami elég rosszra vágyik, megtalálja az idejét. A csirkét úgy ízesítem, hogy néhányat, a sütőben a grillen főzöm. Semmi sem sült meg.