Napi három igazi étkezés az előnyök

1/Három napi étkezés, tiszteletben tartandó ritmus!

• Három napi étkezés, ritmus, amelyet tiszteletben kell tartani!

Ahhoz, hogy megértsük egy ilyen szigorú diéta fontosságát, emlékeznünk kell a biológia néhány alapjára. Amint eszik, a vérében megnő a cukorszint. Egyes ételeket ez jobban érint, mint másokat, különösen azokat, amelyek magas glikémiás indexűek, például cukrot, cukorkát, fehér kenyeret, gyümölcslevet és szódát. Jobb alacsony glikémiás indexű termékeket választani, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Amint a vércukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy beindul és inzulint termel. Az inzulin energiává alakítja a vérben lévő cukrot (glükózt), ezáltal egyensúlyba hozva a vércukorszintet. Ha az étrend a döntő, akkor a gyakoriság, amellyel étkezünk, nem kevesebb. Vigyázzon az inzulinválaszra! Minden alkalommal, amikor bármit elfogyaszt, akár egy falatot ételt is, emelkedik a cukorszintje és ezzel együtt az inzulintermelése.

Az energiaigényhez viszonyított túlzott glükóz esetén az inzulin képes ezt a felesleget glikogén formájában tárolni, főleg a májban és az izmokban. A glikogén összetett szénhidrát, amely energiatartalékként működik. Olyan glükóz, amely nem alakul át energiává, és nem is tárolódik, mint a glikogén. zsír, amely kitölti a lipocitákat (zsírsejteket).

---