Napi kalória túlsúlyos fogyókúra esetén - med1

Szeretnék lefogyni néhány kilót, és most szeretném tudni, hogy hány kalóriát kellene fogyasztanom naponta, amikor az általában 1900 lenne.

Valahogy 1000-es határ van a fejemben, de ez nem tűnik túl soknak nekem. Azt hiszem, egyszerűen nem bírom.

Nagyszerű lenne, ha tudnál róla valamit.

Üdvözlet és kellemes estét kívánunk

hetente kb. 1 kilót kell leadnia napi 1000-1200 kalóriával (átlag); Attól függően, hogy mennyit evett vagy mért előre, többé-kevésbé lefogy.

Nos, most kb. 62,5, korábban pedig 57 kg volt a súlyom.

Csak nyomasztó.

Fél éve dolgozom egy irodában, főleg a PC előtt. Csak szeretnék visszatérni a kezdő súlyomhoz.

Csak 1200 kalóriát kellene kezelnem. % - |

de ha hat hónap alatt felhízott 5 kilóval, akkor elég gyorsan el kellene múlnia! akkor 1200 is elég lesz

Nagyon köszönöm, bátorítasz!

Szép estét és pihentető hétvégét kívánok!

szóval szerintem nem jó, ha 1900-ról 1000 kalóriára mész naponta!

Azt javaslom, hogy határozza meg napi szükségleteit (kortól, magasságtól, testsúlytól és aktivitástól függően), majd maradjon alatt.

A http://fettrechner.de oldalon viszonylag jól meghatározhatja az igényeit, és összeadhatja azt is, hogy mit fogyaszthat/fogyaszthat a nap folyamán, vagy mennyit enged meg még mindig

tehát nem ettem 1500 kalóriánál többet (az én igényeim szerint) és legfeljebb 60 gramm zsírt, és lefogytam 4 kg-ot.

sportolsz

---