Napi kalóriák száma - Étel és egészség - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
szóval fogalmam sincs a kalóriákról és a jstement-ről, szüneteltetem a kérdéseket, mivel néhány kg-ot elvittem, 1,58 m-re mérek 54 kg-ot
szóval az étkezéseimről
-reggel 1 tál speciális gabonafélék k + 1 pohár gyümölcslé
-délben 1. darált marhahús zsír nélkül főzve + 1 nagy tányér láb reszelt sajttal + 1 gyümölcsjoghurt
-16 óra snack 1 tál speciális gabonafélék
-este gyakran sonkás saláta quich
Még mindig úgy gondolom, hogy túl magas a kalóriatartalma, köszönöm, hogy válaszolt nekem
"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi
"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
nem feltétlenül minden a vett részvényeken múlik
meg kell mérnie és a fenti kalória táblázatot kell használnia
akkor nézd meg, hogy megközelíti-e az 1800 Cal/nap értéket, ami egy nő alapja (nagy)
Nem hiszem, hogy ez rossz, ha figyelembe vesszük néhány itteni bejegyzést
Hasonló témák
Egyél naponta egyszer!
Szilva és kalória
kalóriás kovászos kenyér?
szia a bevitt kalóriák száma
Összetesszük az egészet.
Egy nő számára ez 1800-2000 kalória, 70 g gyors cukor, 70 g zsír, 70 g fehérje, a többi szénhidrátban.
A napra:
-reggel 1 tál speciális gabonafélék k + 1 pohár gyümölcslé
hány gabona és tejjel? logikusan azt mondjuk, hogy a PJ összesen 400 kalóriát tartalmaz
-délben 1. darált marhahús zsír nélkül főzve (5% darált steak? 130 kalória) +1 nagy tányér láb reszelt sajttal (és vajjal? ha nincs vaj, 400 kalória, ha nem túl sok sajt (10 g) +1 gyümölcsjoghurt (70) kalória)
Összesen 600 kalória, ha úgy gondolom, hogy nem volt kenyere, nem volt vaja és nem volt túl sok sajtja, valamint 5% -os steak
-16:00 snack 1 tál speciális gabonafélék k 300 kalóriát, ha ez egy jó tál tejjel (PS: a Special K resist vagy a korpát ajánlom, több rost
-este gyakran sonkás saláta quich Paq nagyon jó kb, túl zsíros, ha a quiche 200 g, akkor 700 kalóriát, + sonkás salátát, 100 vagy 800 kalóriát csinál szerintem
Tehát összesen 2100 kalóriánk van, és én legalább megszámoltam. Ez túl sok.
Hiányzik belőle a jó zsír (olívaolaj, repce, dió)
Hiányzik belőle a gyümölcs, és lehet zöldségfélék vagy hüvelyesek