Napi lépések - fórum
Beszéljen meg napi 10 000 lépést Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, ma kaptam egy lépésszámlálót ajándékba, és ezért megtudtam, hogy ezt tanácsos megtenni. napi 10 000 lépést jár felnőttként. Hát én megtenném
Napi 10 000 lépés
Üdvözlet mindenkinek, ma kaptam egy lépésszámlálót, és ezért megtudtam, hogy ezt tanácsos megtenni. napi 10 000 lépést jár felnőttként.
Most érdekelne:
Teszi valaki közületek ezt? Hány lépést tesz meg naponta? Mit hozott neked?
AW: napi 10 000 lépés
Ez más.
Néhány napon eljutok 7000-8000-ig, ahol alig csinálok valamit, máskor könnyen eljutok a 20 000-22000-eshez.
Mit hoz? Igen, még egyszer, egyszer kevesebb testmozgás.
AW: napi 10 000 lépés
A buggyos testem napi célként 10 000 lépést is kitűzött .
Nekem személy szerint ez túl sok. Ezt csak azokon a napokon sikerült megcsinálnom, amikor olyan órákat folytattam, mint a step aerobic, a harc vagy a Zumba, ahol sokat mozogtál. és akkor is néha nagy nehezen.
Ezután 7500-ra állítottam a célt, és nem mindig sikerül
De általában lusta vagyok futni, és egyes sportegységeimnél a lépéseket nem számolják (spinning, cross edző), vagy alig vannak lépések (erőnléti edzés, testpumpa). De ha nagyon akarja, és úgy tervezi meg a napját, hogy valóban megtegye ezt a 10 000 lépést, akkor megteheti, például úgy, hogy gyakrabban hagyja az autót parkolni, vagy hamarabb leszáll egy állomásról, és az út hátralévő részét gyalogolja, vagy hosszú sétákat tesz., vagy vagy vagy.
Általában szerintem jó, ha megpróbálod betartani a napi minimumot. Csak a Bodybugg-on keresztül figyeltem fel arra, hogy túl keveset mozogok a mindennapi életben (egyes napokon ez csak 1000 és 1500 lépés között volt), és most megpróbálok több lépést beépíteni a mindennapi életbe. De még mindig mérföldekre vagyok a 10 000-től.
Remélem segít
AW: napi 10 000 lépés
Ez más.
Néhány nap feljövök 7000-8000, ahol alig csinálok valamit, más napokon könnyen elérhetem a 20 000-22 000-et.
Mit hoz? Igen, még egyszer, egyszer kevesebb testmozgás.
A 7000-8000 egy olyan nap számomra, ahol sokat teszek.
20 000 lépés. hogyan működik? maraton?
AW: napi 10 000 lépés
Nem, teljesen nem.
Ne feledje, hogy ezeket az összegeket elértem, amikor az étteremben dolgoztam, és mert hosszabb feladataim voltak.
De amikor most a BB-re nézek, már 9667 lépcsőn haladok . de 10-ig aludtam, aztán babráltam, majd csak 1 óra erőedzés és összesen 40 perc a futópadon lazán elfojtva.
valami gyorsan összeáll
AW: napi 10 000 lépés
Nem, teljesen nem.
Ne feledje, hogy ezeket az összegeket elértem, amikor az étteremben dolgoztam, és mert hosszabb feladataim voltak.
De amikor most a BB-re nézek, már 9667 lépcsőn haladok . de 10-ig aludtam, aztán babráltam, majd csak 1 óra erősítő edzés és összesen 40 perc a lazán elfojtott futópadon...
valami gyorsan összeáll
Is-is. heverészni, bárcsak ez nekem is beválna.
De oké, ha rendszeresen kocogsz (vagy "könnyedén jársz" a futópadon), akkor könnyebben megtehetsz napi annyi lépést.
Egészségügyi okokból töröltem a kocogást, a futópadot stb. (A gyulladás a lábban a túlzott megterhelés miatt - nem akartam beismerni, de túl nehéz vagyok egyes sportágakhoz), és helyettesítettem úszással, fonással, kerékpártúrákkal stb. . általában nem tesz meg annyi lépést
És csak a mindennapi életben - sport nélkül - nem tudom, hogyan érjek el 10 000 lépést, hacsak nem gyalog megyek a 4 kilométerig dolgozni. pffffffff. igen, pontosan!
AW: napi 10 000 lépés
Juhuu.Már 8500 lépésem van, oké, ehhez nekem is korábban kellett sétálnom a szupermarketbe ahelyett, hogy egyszerűen kényelmesen csináltam volna autóval munka után, de ez is célja, hogy egyszerűen több mozgást illesszen be a mindennapi életbe
AW: napi 10 000 lépés
Nem, nem könnyebb, de megerőltetőbb
Дh, mi olyan vicces ebben? Ez teljesen problémamentes távolság, és jó ötlet lenne, ha (még) nem szeretnél kocogni.
Akkor minden rendben van, tökéletesen hangzik. Ennek a 10 000 lépésnél referenciapontnak kell lennie a testmozgás teljes hiányához. Ha más (értelmes) sportokat végez legalább egy kis erőfeszítéssel, ahogy fentebb nevezi, akkor nincs szüksége további lépésre.
AW: napi 10 000 lépés
Ez imho a helyes út. 95% -ban genetikailag áldottak nem vagyunk képesek hosszabb távon többet kitartani. A mindennapi gyaloglásban naponta átlagosan 5000 lépés (2-3 kilométer) lenne az optimális. A napi 10 000 lépés imro irreális. Egyszerűen előfordul, hogy nincs ideje vagy fizikai állapota, hogy mindig 5 kilométert gyalogoljon. Találtam egy módot arra, hogy a gyaloglást beépítsem a mindennapjaimba, és módszerré tettem. Tehát lefogytam 37 kilót, és évek óta tartom, pedig azt eszem, amit akarok. Tészta, sütemények, szendvicsek, csokoládé. Nincs több diéta, nincs JOJO. Egyszerűen megváltoztatta az étkezési viselkedést: Ez bevált.
AW: napi 10 000 lépés
De azt hiszem, erről van szó: megváltoztatni a módját/viselkedését úgy, hogy 10 000 lépésre jusson. Ha ilyen könnyen meg tudná csinálni szokásainak megváltoztatása nélkül, akkor nincs szüksége lépésszámlálóra.
AW: napi 10 000 lépés
Helyes. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak kevésbé mozogni, van egy lépésszámlálójuk, hogy lássák, mennyit is csinálnak, és van egy első nyomuk a munkához. Nem kell, hogy ezentúl 10 000 lépés legyen. Fejlesztheti magát.
Szerintem a 4 km gyaloglás egyáltalán nem rossz, bár inkább biciklizek
AW: napi 10 000 lépés
Nos, ezt évek óta elég sikeresen csinálom. És előtte évtizedekig kudarcot vallottam a futásban (10 000 már közel áll a sportághoz). Miért? 10 000 lépés (5 kilométer) sok, ha napi kell. Vannak napjaim, amikor 12000, 13000 és 17000, néha pedig többet is járok. De azok, akiknek 1200. Tehát amit mindenki sánta körül fecseg minden nap. Körülbelül az átlag. Mint az autópályán: a 130 km/h nem 130-as végsebesség. A következő forgalmi dugó ezt bizonyítja.Az autó disznó-kutya-semleges. Ha üzemanyaggal tölti meg, az hajt. Ez nem vonatkozik ránk genetikailag áldottakra. Csak azért nem hagyjuk el, mert kalóriát öntöttek. Malacka kutyák vagyunk. Amint "túl soká válik" és "meg kell csinálni", arányosan nő a kockázat, hogy hagyjuk maradni. (Ellenkező esetben nem lenne 1,5 milliárd túlsúlyos ember a világon.) * És akkor ott vagy, ahol "nem" futással akár 130 kilót is híztam. A tudatalattiban futottam, úgy ettem, mintha futottam volna. Valójában csak akkor sétáltam a tévé kanapéjához, és néha vissza a konyhába, amikor elfogyott a csokoládé.
Megváltoztatta a Smaragd szél (2012.01.08., 20.10)
AW: napi 10 000 lépés
Amikor látom, hogy hány ember használ liftet, nem csodálkozom azon, hogy nehéz 10 000 lépést megtenni
Mindig furcsán érzed magad, amikor az adott emeleten lévő ajtóban minden kolléga engedelmesen feltartja. és elmegyek mellette
Nem szeretek biciklizni, sokkal természetesebbnek és pihentetőbbnek találom a mozgás sorrendjét, amikor sétálok, ezért szeretek futni/túrázni.
AW: napi 10 000 lépés
Szia,
Sajnos nem tudtam PM-t küldeni önnek, de azt akartam kérdezni, hogy meg tudná-e magyarázni nekem, hogyan működött pontosan a 37 kg-mal.
lg, irén2
AW: napi 10 000 lépés
Szia Irene
Sajnos ez csak egy tábla korlátozásokkal. Nem is tudom, mit fognak kapni a bejegyzéseim, és mit kapok, és hova. Valódi CMS-t használtam az önsegítő szervezetemhez.
Most a kérdésedre: Sajnos nem tudok néhány szóval elmondani, ha ilyen könnyű lenne, akkor genetikailag megáldottuk volna, már régen megoldottuk volna az elhízás problémáját. Úgyis megpróbálom. welowa súlycsökkentő járást jelent. Fogyjon fokozatosan. Olyan fokozatosan és lassan. Írtam hozzá Kindle könyvet, csak 2,60-ba kerül. Sokkal több van benne, mint amennyit ide tudok írni. Szerintem ez pénzügyileg ésszerű. Ez az alapja a döntéshozatalnak, hogy ki akar-e lépni az étrendből és az ételekből, vagy még nem áll készen.
Ennek ellenére, mivel a jegyzet továbbra is reklámnak tűnik, annak ellenére, hogy csak 2,60, ajánlom Dr. könyvét. Frank: Engedély enni. Ha ezt elolvasta, akkor megértette, különösen, ha öregszik, mi történik mindenkivel, hogy diétákkal egyszerűen esélye sincs lefogyni.
Imho mindenkinek döntést kell hoznia valamikor. Hagyom magam hosszú útra, vagy megint diétázom, amikor nyáron pánikba esik, és be akarok szállni tizenéves lányom bikinijébe.
Ha továbbra is diétázol és JOYO-t folytatsz, nem tudod meggyőzni tudatalattidat arról, hogy már nincs szüksége tartalékképzésre a szükség idején. És ez szörnyen megterheli az élet következő stresszszakaszát. Aztán jön a fékezhetetlen kapzsiság. Ha a tudatalattid megeszi a barátodat, ez az étvágy alábbhagy, mielőtt újra meghaladod a kezdő súlyodat. Az önsegítő közösség megment. Ezért lépésről lépésre halad, és nem - mint a diéták esetében - lépésről lépésre.
Évek óta 2 fontot (legfeljebb 130 fontot) szedtem az évek során. A diétákkal csak akkor veszi észre, ha statisztikákat készít. Sok nyáron felügyelőként dolgoztam a bécsi egyetemi klinika diétás vakációin, ezért teljesen más megközelítést alkalmazok a pszichológiai oldalon. Mert sokkal drámaibban éltem meg a gyerekekkel. Egyszerűen megfordítottam ezt a JOJO-Plus hatást, amivel 130 kilóra hoztam. Ez a szégyen! ahogy Bécsben mondjuk. (De több mint 15 évbe telt, mire rájöttem, hogyan kell csinálni.)
Hasonlóképpen az élelmiszeripar. A Nestle cég pl. körülbelül 300 embert foglalkoztat egy élelmiszer-tervezési laboratóriumban. Csak egy feladatuk van: minden terméket úgy kell megtervezni, hogy még jobban megrepedjen, még lágyabban lecsússzon és még édesebb íze legyen, és ezért még többet akar. A cél az, hogy többet adjon el. Ugyanez vonatkozik a Kraft, a Ferrero, az Unilever, a MacDonalds, a Coca Cola stb., Stb., Stb. Társaságokra. Másrészről génjeinknek, amelyek évmilliók óta igazodnak a téli túléléshez, esélye sincs. Ezért nem a diéta megváltoztatásában látom a megoldást, hanem a viselkedés megváltoztatásában. Amíg az étrend intelligensen beállított. Csak gyakrabban készítse el a tortát vagy a fagylaltot, és ne mindig vegye meg a készet. Természetes, jó zsírtartalmú joghurt, kész stevia: nincs fény, nincs nulla, nincs kész joghurt, mert "veszélyes" éhségkészítők lehetnek odabent. Fruktóz, szacharóz, szőlőcukor, inulin és sok más cukor, valamint glutamát, különböző neveken.
Elnézést néhány elírásért, de jelenleg nincs időm a lektorálásra. Remélem, amúgy is segít egy kicsit.
farkasember
Változtatta welowa (2012.08.07., 12:43)