Napi marék mandula, az új egészségügyi reflex

egészségügyi

Nyél a szív számára

Napi maroknyi mandula (kb. 23 vagy 28 gramm) elfogyasztása jótékony hatással van az LDL-koleszterinre (rossz koleszterin). Az alacsony telített zsírtartalmú étrend részeként fogyasztva segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A híres portfólió-étrend vagy a "Portfolio Eating Plan ®" körüli vizsgálatok kimutatták, hogy különféle ételek, beleértve a mandulát is, együttesen befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget. Önmagukban pozitív hatással vannak az LDL-koleszterinszint akár 10% -os csökkentésére is [1]. Ezenkívül a betegek, akik közel egy évig követték ezt a kezelési rendet, a sztatinéhoz (a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerhez) hasonló hatást tapasztaltak: az LDL-koleszterinszint jelentős, több mint 20% -os csökkenése. [2]

Eric Bruckert professzor (*) rámutat, hogy "a mandula a koleszterinszint bizonyított hatékonysága mellett kiváló tápanyagforrás, amely elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget".

Fogantyú a zsinórhoz

A közhiedelemmel ellentétben tanulmányok kimutatták, hogy napi két marék mandula fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz [3]. Rostokban és fehérjékben gazdag gazdagságának köszönhetően jóllakottságot eredményez.