Napi rutin; Acumen nagy teljesítményű módszer
Napi rutin nagy hatással van a termelékenységre, tevékenységek sorozatát jelenti, amelyek idővel szokásokká válnak. Segíti a jó egészség megőrzését minden szinten (fizikai, mentális és érzelmi).
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Ezért a kiválóság nem cselekedet, hanem szokás. ”- Arisztotelész
Az idő olyan erőforrás, amely soha nem elegendő vagy fontos pillanatokban elérhető, erőforrás, amelyet ésszerűsíteni, optimalizálni és ellenőrizni kell. Ha elveszett, nem lehet helyreállítani vagy pótolni.
Ezért nagyon fontos egy jó rutin, amely jó érzéssel tölt el bennünket és segít elérni céljainkat.
A napi rutin segít megtalálni az egyensúlyt a munka és a társas tevékenységek között, ezáltal elérve a személyes teljesítmény magas szintjét. Bizonyos ismétlődő cselekvések a fizikai egészség valódi nyereségének tekinthetők, például testmozgás, megfelelő alvási program stb., De javíthatják a mentális egészséget is a stressz szintjének csökkentésével.
Más szóval úgy gondolhatja, hogy a pozitív napi rutin kialakítása önberuházás!
A napi rutin követése segíthet a prioritások meghatározásában és a célok elérésében.
Amit bele kell foglalnia a napi rutinjába?
Íme egy 4 pontból álló lista, amelyet a sportolóknak be kell venniük a napi rutinba, hogy javítsák sportteljesítményüket és életminőségüket.
a) Testedzés - az elvégzett gyakorlatok típusa a gyakorolt sporttól függ.
b) Pihenjen - nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a pihenés elengedhetetlen, mivel ez a legjobb és leghatékonyabb módszer az erőfeszítés utáni helyreállításra. Az edzések hatalmas szerepet játszanak a teljesítménysportolók életében, de nagyon fontos tudni, hogy mikor kell megállni. A túlterhelési szindróma, más néven TSO vagy kiégés, a test túlterheléséből eredő intenzív fáradtság állapotára és a fizikai aktivitás csökkent teljesítményére utal.
Ami a napi pihenést illeti, nagyon fontos, hogy mind az edzés között, mind az éjszakai alvás között tartsunk szünetet.
c) Egészséges étel - Az emberi testnek bizonyos ételekre van szüksége a megfelelő működéshez és működéshez. Nem várhatja el, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki egészségtelen étkezéssel! Sportolóként biztosan nem számíthat teljesítményre, ha nem megfelelő ételeket fogyaszt.
A kutatók évek óta tanulmányozzák a megfelelő táplálkozás előnyeit, és megállapították, hogy a sportolóknak és a nem sportolóknak kiegyensúlyozott étrendre van szükségük az egészséges és boldog élethez. 3 dolgot teszel a tányérra: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Könnyű lehet azonban rossz dolgokat enni - vagy túl sokat -, ha nem vagy óvatos.
d) Meditáció -Bizonyítékok utalnak arra, hogy a meditáció meggyógyíthatja elmédet és testedet, és javíthatja fizikai jólétedet.
Koncentráljon a légzésre és arra, hogy a test hogyan mozog minden belégzéssel és kilégzéssel. Figyelje meg a test mozgását légzés közben, a mellkasat, a vállakat, a hasat. Egyszerűen a légzésre összpontosítsa a figyelmét anélkül, hogy ellenőrizné annak ritmusát vagy intenzitását. Ha elméd elkalandozik, fordítsd vissza a figyelmedet a légzésre. Kezdje két-három percig ezt a meditációs gyakorlatot, majd próbálja hosszabb ideig.
A meditáció végső előnye, hogy megszabadítja az elmét a ragaszkodástól olyan dolgokhoz, amelyeket nem tud kontrollálni, mint például a külső körülmények, és a figyelem fejlesztésében. Rendszeres gyakorlása segít a sportolóknak kezelni a mindennapi élet érzelmeit és a sport kihívásai során.
Napi rutin - szervezettség, egyensúly, siker
Az értelmes élet közérzetét a napi menetrend betartásával, rendezett irodával és kiegyensúlyozott heti menetrenddel tudjuk elérni szakmai és társadalmi szempontból, ezáltal sikerül elérni céljainkat és nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a kérdéseknek. mindennapi élet rutinja,
A rutin és a struktúra hiánya mentálisan, fizikailag és érzelmileg annál is inkább kimerítő, mint bármelyik rutin valaha is lehetne.!
És több motivációd és szenvedélyed lehet, ami megkönnyíti a célok elérését. És több testi és szellemi energiád lehet, boldogabb és elégedettebb lehet életed minőségével.