Napi tejes adag; Andreea Ibacka
A múlt héten rájöttem, hogy - genetikai tényezőktől függetlenül - serdülőkorban akár napi 1 cm-rel is megnőhet a napi tejfogyasztás.
A fenébe is! Lehet, hogy tagadok, ha az életkorról van szó, de holnap holnapután 27 éves vagyok, és bármit is teszek, nem tudom becsapni a testemet, mert még tinédzser vagyok. 🙁
De ezt pár évvel ezelőtt szerettem volna megtudni ...
De csak a múlt héten vettem részt egy találkozón Mihaela Bilic táplálkozási szakemberrel. És megvitattuk a tejfogyasztás hozzájárulását az egészséges élethez.
Beszéljünk egy kicsit a tejről és a tejtermékekről. Nagyon érdekes információkat ígérek nektek.
A tej alapvető élelmiszer, és valószínűleg a legfontosabb kalciumforrás a szervezet számára. És ez azért van, mert a növényi kalciumtól vagy a tojássárgájától eltérően a tejből származó kalcium sokkal nagyobb arányban szívódik fel a szervezetben.
Ezért lenne az ideális, ha napi 750 ml tejet vagy ennek megfelelő tejet fogyasztanánk tejtermékekben. És amikor egyenértékűnek mondom, akkor nem a mennyiséget értem, hanem a kalória- és táplálékfelvételt. A tejjel ellentétben a sajtokat nem lehet alapvető ételeknek nevezni, és kisebb mennyiségben fogyasztják.
A románok azonban átlagosan csak 100 ml tejnek felelnek meg naponta. Nagyon kevés, sőt aggasztó.
A tej 87% vizet tartalmaz, így elsősorban jó hidratációs forrás. Fogyasztható - melegen vagy hidegen - kevés sóval kombinálva, a kalcium még jobb felszívódása érdekében a testben, vagy egy kis mézzel lefekvés előtt. A mézzel kombinálva a tej ellazítja az agyat.
Az asszociációkról szóló fejezetben is kiderült, hogy a tejjel ellátott kávé, de a kakaós tej is csillapítja az éhséget, étkezés előtt ajánlott, míg az étkezés végén, miután a jóllakottság érzése felépült, jó sima kávét fogyasztani.
A választott lehetőségtől függetlenül a tejfogyasztás minden korosztály számára ajánlott, beleértve a szoptató nőket is - esetleg könnyű, 0,1% zsírtartalmú változatban, fogyáshoz. Megkockáztatják a kalcium elvesztését a szervezetből a gyermekbe történő átvitel révén, és következetes kalcium bevitelre van szükségük.
A sajtról megtudtam, hogy segíti, védi és újramineralizálja a fogzománcot, caries elleni hatással is rendelkezik, mert kissé megváltoztatja a száj pH-ját. Tudom, amit a franciák tudnak, nem hiába zárnak minden étkezést sütemény helyett tányér sajttal.
Akkor kíváncsi voltam, hogy a gyümölcsjoghurtok is a tejtermék kategóriájába tartoznak-e, és rájöttem - mint sejtettem -, hogy nem, de a gyümölcsjoghurtok desszertként fogyaszthatók, a fagylalthoz hasonló kalóriabevitel mellett.
De a legnagyobb hatással volt rám az a tény, hogy a parmezán szinonimája lehet a kalciumpornak, amely tejtermék, amelyből a szervezet a kalciumot legjobban asszimilálja. Pontosan ezért lenne ideális 2 teáskanál reszelt parmezán sajtot fogyasztani bármilyen étel felett.
Mennyi tejterméket fogyaszt?
Nos, mivel elkezdtem a kúrát, szinte minden reggel 0,1% joghurtot eszem zabkorpával, ebéd közben megint sajtot eszem (salátában), és néha előfordul, hogy este elkészítem a salátámat, ha nincs időm Főzök mást.
Ha ad hozzá még egy pohár tejet, akkor tökéletes étrendet kap.
100 ml naponta sok nekem 😀 .fogyasztás 100 ml kéthavonta. Szeretem a tej ízét, különösen szeretem az országot, de…
Van egyfajta intoleranciám a tej iránt: görcsöket okoz. Még rizst sem ehetek tejjel vagy égetett cukorkrémmel, mert sok a tejük.
a joghurt nem okoz számomra ezeket a problémákat, de egyszerűen nem vonz engem ételként. Tudom: néha azt gondolom, hogy több akaratom lehet, és rákényszerítem magam a fogyasztásra
ehelyett a sajt az egyik kedvenc ételem, de természetesen egyáltalán nem lehet sajtot enni, bár tálaláskor sajtkockákat teszek néhány levesbe, és nagyon jó.
De ehet 100 ml tejnek megfelelő mennyiséget: napi 2 szelet sajt elegendő lenne. Ami a 100 ml tejet illeti, nem 750 ml, mint az ideális lenne.
Tej-intolerancia? Basszus, hallottam, de nem sokat tudok erről. Allergiás reakciók lépnek fel a bőrön?
legalábbis nincsenek allergiás bőrreakcióim
az egyetlen tünet a görcsökkel, a puffadással, egyszóval of a gyomor kényelmetlenségének érzésével jár ... és körülbelül 2 órával a fogyasztás után nyilvánul meg ... és ha többet fogyasztok, akkor is 2-3 napig kellemetlen érzésem van…
Sok joghurtot eszem, de nem gondolhatom azt, hogy a tehén teste tejet termel saját "babájának" táplálásához, és ezért nem annyira tápláló az emberek számára. extrapolációval azt jelentené, hogy egy nő teje másoknak is jó lenne, nem? és nem sokan tudják, hogy a tejet nem inni kell, hogy inni, hogy jó hatása legyen ... ne igyál, mint a vizet, hanem apró és ritka kortyokkal ... ehee, a gyakorlat megöl, mivel mindenki ismeri az elméletet
ez már az Albalact hirdetése:))
Ha elolvassa a szöveget, látni fogja, hogy nem adtam márkanevet. De igen, Zuzu szervezte az eseményt. Ezután a hirdetés másképp néz ki ...
Az utóbbi időben minden nap tejet fogyasztok - 500 ml körül:), és az utóbbi időben sokat emelkedtem! 🙂
Szia,
Rosszindulatúnak tűnve azt tanácsolom, hogy korlátozódjon arra, amit tud, és hagyja, hogy mások is képzettebbek legyenek a táplálkozásról (nem, nem Mihaela Bilic). Ez a tej iránti kérelem baromság, és a kép a ZUZU-val a végén a hab a tortán. Ahelyett, hogy pasztörizált levet fogyasztana, erőltetve és a tejtermékek minden tulajdonságától mentesen, inkább kihagyja.
Ne vedd sértésnek
Úgy tűnik, hogy erőszakkal próbálok eladni valamit?
Visszaadtam egy sor információt, amelyet érdekesnek találtam. Információk, amelyek hasznosak lehetnek az olvasók számára.
Továbbá nem állítom, hogy valakinek igaza vagy tévedése van, hogy nem vagyok guru. Mindenki szabadon kiszűrheti a kapott információkat és felhasználhatja, ahogy jónak látja. De innentől kezdve azt javasoljuk, hogy mit írjak és mit ne írjak a blogomra ...
Köszönöm a tanácsot, leültem és arra gondoltam, igazad van-e. Ön azonban nem fizet előfizetést a blogomra, hogy garantálja, hogy arról írok, amit olvasni szeretne. Hasonlóképpen, nem sértés!
Ami a piacon lévő tejet illeti ... mindaddig, amíg nincs tehén a blokk mögött, hogy reggel friss tejet adjunk nekünk, szerintem ez egy jó lehetőség.
Ismerek egy kérdést Andreea számára. Kétségbeesetten iszogató joghurtot iszok, főleg nyáron, amikor eszem egy szadvist sajttal, paradicsommal és sonkával, így: D, nem tudok élni nélküle. Mennyire egészséges? Mármint szerintem eleve a sor nem egészséges, mert vannak olyan anyagai, amelyek tovább tartják a polcon + hogy nem otthon készül a joghurtkészítőnkkel, és emellett szerkezetét úgy módosították, hogy folyékony legyen, szóval Ez a kérdés, de jól tudok táplálkozni, mint egy dió a falon.
Én is szeretem a tejet! Bár egy pillanatban azt gondoltam, hogy amikor kicsi vagy, akkor tejet iszol, hogy nagy legyen, de amikor már nagy vagy, akkor miért iszol?
Nem irányította a kérdést, mert szeretem a tejet, és nem tudtam lemondani róla.
A parmezán dolog nagyon érdekes és emlékezetes!
És mit tegyek, ha nem szeretem a tejet? a sajtok sem okoznak hányingert ... tudom, hogy tejterméket kell innom, de nem, még mindig eszek időnként joghurtot ...
A férjem sem eszik tejterméket, valószínűleg intoleranciában van velük szemben, és nem bírja őket, sőt, egy joghurtos szósz, mint a tzatziki vagy a krémsajt kaporral - általában minden olyan sajt, amelynek illatát és ízét sikerül álcázni szereti a tejet különféle zöldekkel és fűszerekkel, próbáld ki te is:-).
Minimum laktóztartalmú tejet iszom, mert intoleráns vagyok vele szemben ... van ötlete, hogy egészséges termék-e? Nagyon szépen köszönjük!
Tejet iszom, mert csillapítja a gyomorfájdalmaimat 🙂 azok a tejsavbaktériumok, amelyek egyes gyomor-gyógyszerekben is megtalálhatók, segítenek a fekélyben.az orvos azt javasolta, hogy igyak meg egy pohár tejet minden nap
Néhány embertől hallottam, hogy a tej okozza a narancsbőrt, vagy imádkozom az okai között, és hogy ez nem lenne jó a testnek 🙂
Szeretem a tejet, a mindenféle sajtot és a joghurtot ... de sajnos vannak olyan elméletek, amelyek azt állítják, hogy a tej nem éppen alkalmas felnőtt ételekhez, mert növekedési hormonokat tartalmaz, amelyek bántanak minket. És valóban, azt vettem észre, hogy az emésztésem lassabb, amikor tejet iszom, és hogy elég gyorsan hízok olyan időszakokban, amikor sok tejterméket fogyasztok. És igen, az édes tej és az édesség (a kedvenc kombinációm ... 🙁) kedvez a narancsbőrnek ... Tehát én személy szerint csökkentettem az édes tej mennyiségét - 2 naponta 1 literről 2 hetente kb. De nem mondhatok le a sajtról, ezek alapvető élelmiszer nekem, főleg, hogy nem eszem sok húst. Újabban felfedeztem egy bizonyos társaság kecskesajtját, ami finom!
Nem tudtam, mennyi tejet ajánlott inni naponta, de tudom, hogy amikor veszek egy doboz tejet, addig nem hagyom el, amíg be nem fejezem 🙂
Arról nem is beszélve, amikor a nagymamám elküldi nekem a tehenet az udvarról:)))
Naponta iszom tejet. A tej és a sajt az egyetlen étel, amelyről nem hiszem, hogy valaha is feladhatnám: D
Tudom, hogy az utóbbi időben számtalan tanulmány és cikk volt a tejtermékek ellen 🙁 De mégis, a te szavad… Furcsa, hogy mindazok, akik tehetetlennek ajánlják a tejterméket egészségesnek.
Igazán nem tudom, mit gondoljak ... Bár jobban szeretem a cikkben említett "jó" verziót, mert szeretem a tejet, a sajtot és a tejfölt, mert már nem tudok:))
Ow, az utolsó részlet: 100 köszönet a parmezánról szóló részért, hamarosan felfedeztem, és még mindig nem voltam eldöntve, hogy bekerüljek-e a „család tagjává” vagy sem:))
Körülbelül egy hónappal ezelőtt a tehéntejet lecseréltük a szójatejre. Ez nem szeszély, csak sokkal jobban szeretem, ha megkóstolom, főleg a reggeli gabonával kombinálva. Szeretném tudni, hogy ez a változás befolyásolja-e valamilyen módon az anyagcserémet, bár a szójatejben van kalcium és fehérje is. Hogy őszinte legyek, egy ponton megkóstoltam egy kis friss tehéntejet, és a gyomrom felfordult. A szójatej finom aromájú és szuper jó a kávéban !
igaz, hogy magasabbra nőhetünk, ha minden nap tejet iszunk?
"Nagy problémánk van a tejtermékekkel. Beszéljünk először az édes állati tejről. Mi ez? Ez egy teljes és összetett keverék, amelynek feladata a tehén borjújának gyors és nagy növekedése. És mit kell tartalmaznia? Sok növekedési hormon, sok fehérje és sok zsír segíti a gyors növekedést. Mindezek az elvek akkor jutnak el a testemig, amikor megeszem őket. Ha már elértem az érettségi kort, akkor ezek a növekedési hormonok nem engem nevelnek, hanem elhíznak. És azért hízik meg, mert sok zsírom van ezekből a tejtermékekből. ",
Nekem is van intoleranciám bármilyen tejtermékkel szemben, de a tejterméket sokáig kivettem az étrendből, nem is gondolkodom a folytatásán, nem érzem úgy, hogy az egész kakukkfű be van csomagolva, és a fejem fáj, ezért minden tejterméket kivettem az étrendből Szójasajtot és tejet, szóját, mandulát és kókuszt fogyasztok
Küldje el észrevételét
Szeretek kommunikálni, és ezért hibáztatom a szempilláimat. A nők DNS-be írtak.