Napi üdvözlet Tudjon meg mindent erről a jóga testtartásról; Namaste
A szanszkrit Surya Namaskara-ban szereplő Napüdvözlet a jóga klasszikus szekvenciája. Rendszeresen gyakorolva számos előnnyel jár és korrigál bizonyos energiahiányokat. Ha nincs időd napi szinten gyakorolni a jógapózokat, akkor a napüdvözlet önmagában is elegendő lehet.
Tudd meg azt is, hogy jobb, ha minden nap gyakorolsz egy kicsit, mint heti két-három alkalommal. 20-25 perc elég lehet ahhoz, hogy profitáljon belőle, ez 4 vagy 6 üdvözletnek felel meg.
Milyen előnyei vannak a nap köszöntésének ?
Javítsa energiaáramlását
Ha rendszeresen fáradtnak érzi magát, amikor reggel felébred, a nap köszöntése jó módszer lehet az energia visszanyerésére. Mindannyian megengedhetjük magunkat ezeknek a pózoknak, és az előnyök kihasználásához nem kell a jóga szakértőjének lenned.
A test minden szervét így tökéletesen öntözik, a vért teljes egészében megtisztítják és a test valóban tonizálódik. Ezenkívül a testhelyzetek segítenek eltávolítani számos olyan energiaelzáródást, amely élősködik az életében.
Javítsa a mellkasi rugalmasságot
Bizonyos energiaelzáródások a mellketrec és a rekeszizom merevségét okozzák. Az esetek döntő többségében ennek oka a stressz vagy a mozgásszegény életmód. Az ismételt napköszöntések ellazítják az izomfalakat és a csigolya-csigolya ízületeket, amelyek rugalmasságot biztosítanak a légzésben.
Csökkentse a stressz negatív következményeit
Amikor stresszt szenvedünk, hajlamosak vagyunk rövid, gyors lélegzetet venni, és a levegő nem éri el a tüdőnk alját. A szellőzés nem megfelelő, és a test nem elég oxigénes. A nap köszöntése lehetővé teszi, hogy korrigálja a légzését, és dolgozzon a rekeszizommal (inspirációként a fő izom).
Nyújtás és izomépítés
A rendszeres testtartás javítja rugalmasságát, és megfelelően megnyújtja testének különböző izmait. Ezenkívül az a testtartás, ahol bizonyos burkolat szükséges, megerősíti az érintett izmokat.
Segít a fogyásban
Ha a fogyás célja, a nap köszöntése segíthet az indulásban.
A triglicerideknek nevezett zsírmolekulák lebomlásukkal szén-dioxid (CO2) molekulákat szabadítanak fel. Ez a CO2 a légzés során távozik. Amikor azonban az orrán keresztül lélegzik, a CO2 optimálisan kiürül.
Több tanulmány szerint minél többet lélegzik az orrán keresztül, annál több CO2 ürül ki. Így a zsír eliminációja jelentősen megnő.
A meditáció egy formája
Amikor a Nap Üdvözletét gyakorolja, akkor valóban irányítja Önt, csak hagynia kell, hogy elviselje a különböző testtartások, és csak a lélegzetére kell koncentrálnia. Csend szükséges, és csak a lélegzete zavarhatja a teret. Ez a pillanat tehát tökéletes a csendes és belső meditációhoz. Amikor az elméd kezd vándorolni, próbálj mindig a légzésedre koncentrálni.
Végül légy hálás a napsütésért, amely minden reggel felkel, és így még egy napsütéses napot ad neked. Légy hálás minden előnyért, amelyet ez ad neked, vagy csak általában az életedért. Nem vesszük észre, de sok olyan készséggel rendelkezünk, amelyek nem feltétlenül mások számára.
Mivel minden nap hálás vagy, új okokat találsz. Ez egy erényes kör, amely lehetővé teszi a szellem emelkedését.
Hogyan hat a testünkre a napköszöntés ?
A napköszöntés egy speciális szekvencia, amely nagyrészt a légzést működteti, és a rekeszizom egy meghatározott területe, ahol a rekeszizom két részre osztja az emberi testet.