Napközben nap és éjjel jól alszik blog - gravite hu
Az alváshiány megzavarhatja a napod folyamát, így a helyreállító szundítás éberebbé és produktívabbá teheti, ha helyesen végzik.
Délután, 14:00 után testünk hajlamos lelassulni; Értelmi képességeink és testhőmérsékletünk csökken. Itt a tökéletes alkalom a szundikálásra. Feltételezhetjük, hogy napközben nincs jobb idő egy rövid alvásra, mint 14 és 16 óra között. A késői szunyókálás megzavarhatja a napi alvási szokásokat.
Miért érdemes napközben szundítani ?
Az egészséges alvás minden adagja hozzájárul az anyagcsere és a kardiovaszkuláris funkciók szabályozásához. A cirkadián ritmusok egyensúlyhiánya így megzavarhatja a test működését, és elősegítheti a II. Típusú cukorbetegség, neurózis, depresszió, stroke és szívbetegségek kialakulását. Ezenkívül a szundulás segít abban, hogy jó formában maradjunk, hiszen amikor testünk ellazult, kevesebb éhséget fokozó anyagot termel (ghrelin és leptin), így kevésbé vagyunk hajlandók zsíros ételeket keresni és édességeket fogyasztani.
Érdemes időt találni egy szundira? Egy rövid nappali szundikálás tudományosan bizonyítottan regenerálja testünket, növeli az energiát, jobban koncentrál a feladatainkra, segít gyorsabban gondolkodni és javítja a hangulatunkat.
Néha a szundikálás még életeket is megmenthet. El tudsz képzelni egy olyan sofőrt, akinek vezetés közben lehunyva a szeme? Kimerült sebész, aki beteget operál, vagy alvó repülőgép pilóta? Azok az emberek, akik még nem vették észre az alvás szerepét a test megfelelő működésében, csak a fenti három példát vegyék figyelembe, amikor egy rövid szunyókálás hiánya is akadályozhatja bizonyos tevékenységek elvégzését.
Meddig tart egy szundítás ?
Sara Medic, a Kaliforniai Egyetem kutatási szakembere többféle szundítást különböztetett meg, amelyek időben és testre gyakorolt hatásukban különböznek egymástól.