Naponta 10 000 lépést kell tennie ahhoz, hogy formában maradjon?
Naponta 10 000 lépést tegyen ... valóban ez a csoda megoldás az egészség megőrzéséhez? A WHO legújabb ajánlásai szerint ez az adat nem alkalmas minden egészségügyi állapotra, és nem is minden helyzetben.
Tehát, hogy segítsen Önnek a mindennapi fittség megőrzésében, megpróbálunk tisztábban látni erről a "mágikus képletről", amely napi 10 000 lépésből áll, támogató tanulmányok.
- Számos tanulmány által megkérdőjelezett alak
- Pontosan minek felel meg ez a 10 000 lépés/nap? ?
- Szimbolikus cél
- De akkor naponta hány lépés ?
- Napi 10 000 lépés: kinek? Miért ?
- Milyen alternatíva a 10 000 lépés ?
- Következtetés: naponta 10 000 lépést kell tennie? ?
Számos tanulmány által megkérdőjelezett alak
Összekapcsolt óráink és dedikált mobil alkalmazásaink arra ösztönöznek minket, hogy a nap folyamán rendszeresen mozogjunk. Egy célt szem előtt tartva: napi 10 000 lépést megtenni. De miért van ez? Honnan származik ez a hatalmas szám (legalábbis látszólag) ?
Pontosan minek felel meg ez a 10 000 lépés/nap? ?
Legyünk konkrétak. 10 000 lépés, ez megfelel kb. 7,5 km, vagyis, alig több mint egy óra aktív gyaloglás naponta. Helyzettől és munkájától függően, mozgásszegény vagy nagyon aktív, ez nehezen elérhető számnak vagy húrjainak tűnhet.
Kalóriákat tekintve 10 000 lépés felel meg a veszteségnek 300 és 400 kcal között van, ami korántsem elhanyagolható.
Első pillantásra előnyös a napi 10 000 lépés megtétele, de most látni fogjuk, hogy a valóság ennél kicsit összetettebb.
Szimbolikus cél
A Prof. Catrine Tudor-Locke a Massachusettsi Egyetem (Egyesült Államok) Egészség-felügyeleti Központjának munkatársai nemrégiben megkérdőjelezték ezt 10.000 napi lépés cél. Az OK ? Számára ez csak egy szimbolikus szám, amelyet nem lehet minden helyzethez igazítani.