Naponta 1200–1400 kalória Egészséges táplálkozás fórum

Tag 2002. január 17-től
959 hozzászólás (ø0.14/nap)

Közben az az érzésem, hogy nem jutok tovább.

Mivel sok olyan ember van a fórumban, aki jobban ismeri a táplálkozást, mint én, remélek néhány javaslatot és esetleg napi táplálkozási javaslatot a napi legfeljebb 1400 kcal bevitelére.
Vannak olyan könyvek, amelyeket ajánlhat nekem?

Semmi káposztaleves vagy más egyoldalú diéta nélkül.

Tag 2002. január 17-től
283 hozzászólás (ø0.04/nap)

Van egy étrend-tervem az AOK-tól. 1200 kcal naponta. Ehet bármit, csak bizonyos mennyiségeket.

Ha érdekli, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.

Tag 2002. január 17-től
959 hozzászólás (ø0.14/nap)

Csak egy szabályom van. arra gondolsz?

És különben is. Igen, érdekel. Ettél már a terv szerint? mit kell figyelembe vennie?

Tag 2002. január 17-től
3 256 hozzászólás (ø0.47/nap)

érdeklődne a témával kapcsolatos információk iránt is.
Szeretnék 10 kg-mal kevesebbet. valójában nem is annyira, de annak ellenére, hogy most rendszeresen úszkál, nem igazán indul el hetente kétszer. * üvöltés *

máris nagyon jól érzem magam, elmondhatod, mikor sportolsz, de megfogadtam, hogy nem leszek éhes (egyébként mindig az enyém). ergo (kicsit) tudatosabban eszem, de határozottan nem "helyes".

Tehát kinek vannak még tippjei. vagy tapasztalatok .

Tag 2002. január 17-től
283 hozzászólás (ø0.04/nap)

Szeretném ide tenni az egészet neked. De annyi minden van. Ha megadja az e-mail címét, az egészet beteszem a szkennerbe, és elküldöm neked.

Akkor (1987) körülbelül 10 kg-ot fogytam 10 hét alatt. De azóta megint megvan a fele. Mert nagyon szeretek édességet enni!

De most visszatértem hozzá, és remélem, hogy az 5 kg hamarosan eltűnik. De ez akkor nekem könnyű volt. Szerintem annál nehezebb, minél idősebb leszel.

Tag 2002. január 17-től
283 hozzászólás (ø0.04/nap)

Hoppá. Gépelési hiba: . sokkal könnyebb. jelentenie kell természetesen!
Sajnálom!

Idézet és válaszok

Tag 2002. január 17-től
959 hozzászólás (ø0.14/nap)

Az egyik szabály ... eszel
egy szelet kenyér
és egy teáskanál vajat
és egy szelet sajtot

Tag 2002. január 17-től
684 hozzászólás (ø0.1/nap)

Nem tudok neked ajánlani napi étrend-tervet, de van egy "építőelem-tervem".
Minden étel csoportokra van osztva, és csoportonként bizonyos számú építőelemet vehet fel (természetesen melyik 1 építőelemből mennyit is megmagyarázunk). Megvan a tervem 1000, 1500 és 2000 kcal-ra.
Ha akarod, küldhetek neked e-mailt. Írja le az e-mailjét.

Tag 2002. január 17-től
959 hozzászólás (ø0.14/nap)

Köszönöm, várom a dokumentumokat

Tag 2002. január 17-től
1 hozzászólás (ø0/nap)

Tag 2002. január 17-től
4 hozzászólás (ø0/nap)

Helló, nemrég vettem 2 könyvet a bol.de oldalon, az egyik neve "Fatburner azoknak, akik sietnek", a másik pedig "Grazing - Snack you slim!". Mindkét könyv Heike van Braak szerzője, és együttesen csak 5,00 euróba kerül. Van egy nagyon jó leírás arról, hogyan kell valamit csinálni, és remek receptek is vannak. Közvetlenül húsvét után kezdtem, követve ezt a tervet: "Granzing - Snack dich slim!" enni. Csodálatosan működik. Még nem voltam mérlegen, de jól érzem magam és már nem vagyok éhes. Minden jót kívánok nekünk a fogyásban. Sok üdvözlet Edith

Idézet és válaszok

2002. január 28. óta tagja
1,195 hozzászólás (ø0.17/nap)

Dr. Bruker meghalt, 92 éves korában halt meg és egészséges (!) Tavaly. Könyveit biztonságosan megtalálhatja az abebooks.de oldalon.

2002. január 19. óta tagja
3.310 hozzászólás (ø0.48/nap)

2002. január 28. óta tagja
1,195 hozzászólás (ø0.17/nap)

http://www.abebooks.de/servlet/BookSearchPL
majd írja be keresőkifejezésként Max Otto Brukert - 3 könyv van.

Tag 2002. január 17-től
959 hozzászólás (ø0.14/nap)

Diéta javaslat egy szabály szerint (kb. 1200 kcal)
az AOK-tól

1. Reggeli
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1 teljes kiőrlésű kenyér vagy
2 szelet ropogós kenyér
1 szint teáskanál vaj vagy margarin
1 szelet sovány sajt vagy kolbász
vagy 1 evőkanál kvark 1 teáskanál lekvárral
vagy 1 tojás

2. Reggeli
1 joghurt (150 g) vagy 1 darab gyümölcs (2oo g)

1 kis adag sovány hús (100 g)
1 nagy adag zöldség (legalább 200 g)
1 nagy burgonya (150 g) vagy 3-4 ek rizs vagy tészta (alapanyag 30 g)
1 evőkanál olaj főzéshez

délután
1 darab gyümölcs (200 g) vagy 1 joghurt (150 g)

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1 teljes kiőrlésű zsemle vagy 2 szelet keksz
1 szint teáskanál vaj vagy margarin
1 szelet sovány sajt vagy kolbász
1 nagy adag nyers zöldség vagy saláta (kb. 200 g)

Késői étkezés
egy darab gyümölcs

És ne felejtsd el: igyál 1,5–2 litert naponta

Tag 2002. július 25-től
3 hozzászólás (ø0/nap)

Nekem is van egy tippem, de nem olyan könnyű lépést tartani:

Heti 4 alkalommal 17 óra után egyszerűen ne egyél semmit, csak igyál! ezeken a napokon figyelemelterelésként sportolok.
magától értetődik, hogy nem teszem a 4 napot a hétvégére! de már az öreg kínai azt mondta: "hagyd a vacsorát az ellenségeidnek".

most 16.45 van, és "vacsorára" 2 szelet fekete kenyeret ettem túróval és paradicsommal. elégnek kell lennie.

ebben az értelemben: sok szerencsét az erős akaratúaknak!

Tag 2002. január 17-től
162 hozzászólás (ø0.02/nap)

Nemrégiben olvastam, hogy a kalóriák számolásának nem szabad sokat tennie - leszámítva a rettegett jo-jo effektust. Ki is próbáltam, és mindig elborzadtam attól, amit ettem, annak ellenére, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget ettem. És mit hoztam ki belőle? Nem vesztettem semmit, de egy hét múlva sokkal több éhség, étvágy és 1,5 kg több volt a mérlegen .

2002. január 28. óta tagja
1,195 hozzászólás (ø0.17/nap)

mivel jó kapcsolatom volt Dr. Bruker, sokat tudtam megbeszélni vele. Az volt a véleménye, hogy a kenyér, a burgonya és a bab kivételével szinte csak nyers zöldségeket szabad enni. Teljesen rendszeresen minden nap. SEMMI között. NE igyon semmit, fogyassza a szükséges folyadékot O/G (nyers) formájában. Csak kivételes esetekben igyon vizet, gyümölcslé nélkül - ha igen, akkor jobb, ha az összes gyümölcsöt megeszi!

Étkezéskor annyit ehetett, amennyit csak akart. Dr. Bruker állati termékekben - majdnem nulla. Nincs hús/hal, legfeljebb osztriga (természetes nyers ételnek számít!).

Klinikáján a kúra hat hétig tartott. Ezután a beteget elengedték és a hideg vízbe dobták. Legtöbbjük továbbra is betartotta ezeket a szabályokat, annak ellenére, hogy alkalmanként vétkeztek (egy darab hal/hús karácsonykor csökkenő tendenciával).

Talán egy javaslat az Ön számára?

Tag 2002. január 17-től
162 hozzászólás (ø0.02/nap)

köszönöm a tippedet, de ez nem nekem való. Amint már írod, akkor nem marad kontroll és csak nyers zöldségek. szerencsére nem vagyok túlsúlyos (a BMI körülbelül 21). Csak szeretnék leadni néhány fontot, és hangot adni az alakomnak, ez nekem elég.

2002. január 28. óta tagja
1,195 hozzászólás (ø0.17/nap)

sajnos félrevezető módon fejeztem ki magam. Dr. A Bruker számára soha nem a fogyás gyógymódjáról volt szó, hanem egy holisztikus terápiáról, amelynek elengedhetetlen része volt az étel. A holisztikus terápia gyakran "reménytelen" rákos megbetegedésekre, köszvényre utal. Saját kijelentései szerint több mint 30 000 betegnél képes volt legyőzni ezt a betegséget (betegségeket).

Az étrendet pszichoterápiával, homeopátiával és a klasszikus orvoslással kombinálták.