Naponta 1200-1400 kcal-t teszek fel és tornázom
Szia! Most nagyon kétségbeesem! Egy ideje számolom a kalóriákat, hogy lefogyjak és napi 1200-1400 kcal között egyek, heti kétszer kocogjak és hasi edzéseket végezzek. Ennek ellenére továbbra is híztam. Nagyon megvisel, és lassan azon gondolkodom, hogy valami nincs rendben a testemmel (hypothyreosis, tabletta.) Volt valakinek hasonló tapasztalata és van néhány tanácsa?
P. S.: A "diéta" előtt rendesen ettem, nem szuper egészséges, de nem is egészségtelen. Tehát a testemnek nem kellett 0-ról 100-ra váltania az alacsonyabb kalóriabevitel mellett.
5 válasz
Köszönjük a választ! Nagyon egészségesen étkezem, főleg zöldségeket, a gyümölcs is minden nap benne van, és különben ügyelek arra, hogy csak egy étkezéskor fogyasszak szénhidrátokat. Hetente néhányszor egy kis csokoládéval is kedveskedem. De mindent a határok között és nem minden nap.
Ami a sportot illeti, úgy döntöttem, hogy heti háromszor kocogok, és hetente háromszor végzek hasi gyakorlatokat. De valószínűleg többet nem fogok tudni. Úgy gondolom, hogy túl nagy kihívást jelent hetente 6-szor gyakorolni. Tudom, hogy ez most lustaságnak hangzik, de én is szeretnék élvezni az életemet, és nemcsak a testemet, hanem a lelkemet is kezelni valamivel:) Nem tudom, hogy ez érthető-e számodra.
Határozottan tudom, hogy semmi nem származik a semmiből, és hogy sportolnom kell, ha változtatni akarok a súlyomon. De a 6 alkalom nekem túl sok.
Gyakran gondoltam az edzőterembe, de diákként ez is költségkérdés.
Még egyszer köszönöm a részletes választ!
Helló, idővel a tested hozzászokik az elégtelen kalóriabevitelhez, ezért ördögöt fog és további tartalékokat kimerít. Ha tudja, hogyan kell folyamatosan lefogyni, akkor több egészséges ételt kell fogyasztania, ahelyett, hogy minden kalóriát ennyire számolna.
Ha szigorú étkezési tervből egy hét szabadságot vesz igénybe, csodákra képes!
Lehet, hogy felgyorsult néhány izom:) súlyuk nagyobb, mint a zsír. Ellenkező esetben ellenőrizze a pajzsmirigyét, és próbáljon meg hetente egyszer utánpótlást végezni:)
Ha kb. 3 évesnél idősebb, az 1200 kCal/nap körülbelül 1000 kevés ahhoz, hogy fedezze az igényeit. Mivel még mindig sportolsz, valamivel nagyobb a teljesítményforgalom.
Vagy a tested pánik módban van, mert nem eszel eleget, vagy valójában valami baj lehet a hormonokkal. Az endokrinológia ellenőrizheti az utóbbit.
Tehát karcsúnak kellene lennem. Eddig mindig az alap- és a teljesítmény-anyagcsere arányán alapultam, mivel abbahagytam a dohányzást, ez már nem működik. Körülbelül 1500 kcal-t fogyasztok, plusz alacsony szénhidráttartalommal, és egyre kövérebb vagyok:-(
Most cukorbetegséget diagnosztizáltak, és a TSH szintje kissé megemelkedett.
Kíváncsi vagyok, vajon egy kezelés javulást jelent-e a fogyás szempontjából.
Üdvözöljük az édes és részvét klubban.
A TSH-val és más pajzsmirigy rokonokkal kapcsolatban nem tudok nyilatkozni. A cukorbetegség szempontjából ez határozottan befolyásolja az anyagcserét is, beleértve a zsíranyagcserét is.
A klasszikus tünet azonban a fogyás, mivel a szervezet már nem képes metabolizálni a szénhidrátokat, mert a zsírtartalékokba kerül.
A legfontosabb dolognak most egy bölcs kezelésnek kell lennie, ha a cukorbetegséget és a pajzsmirigyet megfelelően beállítják, láthatja tovább.