Receptek a fogyáshoz A 12 legjobb téli csoda nő
Alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő, anyagcsere-nyomó
Télen valami kiadósat szeretünk: céklát, pörköltet és fasírtot. Milyen jó ez Fogyás receptek amelyek könnyűek és ízletesek.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek a fogyáshoz
Az ünnepek alatt nem akar formába menni? Akkor tegyen le hébe-hóba egyet Alacsony szénhidráttartalmú este az egyik fogyókúrás receptünkkel a. Előnye: Aligha szabadul fel inzulin és a Az egyik napról a másikra történő zsírégetés különösen hatékony lehet munka.
Bárány saláta csirkés nyárssal
Felkészülés 1 fő részére
40 g báránysaláta mossa és pengesse egy kicsit kisebbet. 2-3 levél radicchio mossa meg és harapja fel a harapás nagyságú darabokat. ¼ alma vékony ékekre vágva. Valamivel Citromlé szitálás. 1 evőkanál balzsamecet, salz és bors keverjük, 1 evőkanál olívaolaj üsd le. Hajtsa be az öntetet a salátába, keverje bele az almaék. 100 g csirke filé Kockázzon, fűszerezzen és ragasszon egy nyársra. Ban ben 1 teáskanál olaj sütni. Tálaljon mindent. Kb. 340 kcal, 2 g szénhidrát
Csípős steak kelbimbóval
Felkészülés 1 fő részére
2 evőkanál mogyorópehely pirítás egy serpenyőben zsír nélkül. 80 g kelbimbó tisztítsd meg és vágd félbe. Főzd a káposztát forrásban lévő sós vízben körülbelül 5 percig. 120 g marhahús steak Pat szárítsa meg egy törülközővel, és dörzsölje meg só felcsigázni. 1 teáskanál olaj serpenyőben melegítjük. Körülbelül 6 percig sütjük benne a steaket. Vegye ki a steaket a serpenyőből, csomagolja alufóliába és hagyja pihenni. Addig ürítse le a kelbimbót és öblítse le hideg vízben. 1 teáskanál vaj Melegítsük fel a serpenyőben, forgatás közben röviden pirítsuk meg a káposztát. Vágjuk szeletekre a húst, és tegyük egy tányérra a kelbimbóval. Megszórjuk a pirított mogyorópelyhekkel. Kb. 390 kcal, 5 g szénhidrát
Sütős zöldségek steakkel
Felkészülés 1 fő részére
100 g cékla ékekre vágjuk és tepsibe terítjük. Val vel 1 teáskanál olívaolaj szitálás, évszak. 2 szár kakukkfű terjesszen rajta. Forró sütőben (elektromos sütő: 175 ° C/ventilátoros sütő: 150 ° C) kb. 30 percig főzzük. ¼ csomó újhagyma tiszta. 1 újhagymát karikákra, a többit kb 4 cm hosszú darabokra vágjuk. 50 g tejfölt Keverjük össze az újhagymakarikákat. Val vel só, bors megkóstolni. 1 bio citrom szelet. 120 g marhahús steak Pat szárazon, évszak. 1 evőkanál olaj serpenyőben melegítjük. Süssük meg benne a húst. Helyezze a húst, az újhagymát és a citromot a tálcára kb. 10 perccel a főzési idő vége előtt. Szolgáló. Adjon meg egy merítést. Kb. 400 kcal, 11 g szénhidrát
Csirke almás káposztával
Felkészülés 1 fő részére
¼ doboz savanyú káposzta Szitára öntjük és lecsepegtetjük, összegyűjtve a levét. Tegye a káposztát és 2 evőkanál gyümölcslevet egy fazékba, és rövid ideig forralja fel. 1 teáskanál méz felosztása. Val vel bors megkóstolni. A savanyú káposztát tartsuk melegen. ¼ alma nagyon vékony szeletekre vágva, valamivel Citromlé szitálás. 1 csirkefilé mossa le és szárítsa meg. 1 evőkanál olaj Hevítsen egy tapadásmentes serpenyőben, és mindkét oldalán aranybarnára sütje a húst. Val vel só, bors Felcsigázni. Vegye ki a húst a serpenyőből, és hagyja alufóliában pihenni körülbelül 5 percig. Ezután szeletekre vágva tálaljuk a mézes káposztával. Kenje meg az almaszeleteket a káposztán. Kb. 330 kcal, 9 g szénhidrát
Anyagcsere-toló receptek fogyáshoz
Nagy mennyiségű zsíros ételek lassúvá teszik az anyagcserét. Ez ellen naponta egyszer segít könnyű recept a fogyáshoz anyagcsere rúgással! Itt van egy kis választék.
Narancs csirke
Felkészülés 1 fő részére
1 hagyma, 1 gerezd fokhagyma és 5 g gyömbér szelet. 150 g burgonya héja, kockája. Forraljon fel 100 ml vizet. 1 teáskanál csirkehúsleves és 0,1 g sáfrány feloldódnak benne. ¼ csirkemell és 2 alsócomb mosni. 1 evőkanál olaj egy serpenyőben melegítjük, megpirítjuk a húst, fűszerezzük. Eltávolítás. Pároljuk a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért. Hozzáadjuk a burgonyát, fűszerezzük. Húsleves és 2 evőkanál narancslé öntsön tovább. A tetejére kenjük a csirkét, és forró sütőben (villanytűzhely: 200 ° C/konvekció: 175 ° C) pároljuk kb. 45 percig. 1 narancssárga hámozzuk meg és vágjuk fél szeletekre. Helyezze az edénybe 10 perccel a főzési idő vége előtt. Szolgáló. Kb. 390 kcal, zsírégető: gyömbér
Savoy káposzta csomag
Felkészülés 1 fő részére
30 g hosszú szemű rizs Főzzük a csomag utasításainak megfelelően. 2 levél kelkáposzta Blansírozzuk sós vízben körülbelül 2 percig, majd öblítsük le hideg vízzel. 100 g gomba szelet. 1 hagyma eldobni a kockát. Lecsepegtetjük a rizst. 2 evőkanál krémsajt Keverjük simára, borsozzuk és keverjük hozzá a rizst. Egy szelet minden kelkáposzta levélben Kasseler felvágottak világi. Kenje meg mindegyikre a rizs felét. Mindegyik közepén 1 teáskanál ajvar adni. Tekerje fel metélõhagyma felköt. 1 teáskanál olaj hő. Süsse meg benne a csomagot, vegye ki. A sütőzsírban megpirítjuk a gombákat és a hagymát. Val vel 125 ml tej és 50 ml vizet lángozzuk le, forraljuk fel és 1 csipet húsleves keverd bele. 2 ek mártás sűrítő keverjük össze, forraljuk fel. Felcsigázni. Szolgáló. Kb. 400 kcal, zsírégető: káposzta
Savanyú káposztás palacsinta
Felkészülés 1 fő részére
¼ doboz savanyú káposzta Szűrőn szűrjük le. 3 szár metélõhagyma tekercsekre vágva. Tegye a ¼ egyik oldalára díszítéshez. 50 g joghurt és 50 g tejfölt keverjük. Felcsigázni. Keverje hozzá a metélőhagymát. ½ hagyma dörzsölés. 30 g burgonya hámozzon, dörzsölje. Nyomja ki a savanyú káposztát és tépje szét. Val vel Hagyma, burgonya, 1 tojás és 1 evőkanál liszt keverd össze. Val vel só, bors felcsigázni. 1 teáskanál vaj hő. Süsse a burgonya és a savanyú káposzta palacsintáját mindkét oldalán kb. 2 percig, amíg aranyszínű nem lesz. Tartsd melegen. 1 szelet pármai sonka Fele hosszában. Tálaljuk a palacsintákat tejszínnel és sonkával. Megszórjuk a maradék snidlinggel és díszítjük. Hozzáadjuk a maradék krémet. Kb. 430 kcal, zsírégető: savanyú káposzta
Tök- és gombaleves
Felkészülés 1 fő részére
5 g szárított vargánya ban ben 125 ml vizet körülbelül 2 órán át áztassa. 100 gramm Hokkaido eldobni a kockát. Ban ben 50 ml sós víz Főzzük puhára. Pürésítsük a puha tököt. ½ hagyma kocka, ben 1 teáskanál olaj gőz. Gomba vízzel és 250 ml húsleves öntsön tovább. 1 szegfűszeg hozzáadjuk, kb. 20 percig pároljuk. tökpüré, 30 ml víz, 1 teáskanál vaj, só és szerecsendió felforral. 30 g durumbúza búzadara keverd bele. 1 tojás gyúrjuk be. Vágjon gombócokat a keverékből, és hagyja meredezni sós vízben. Az alaplevet szitán öntjük, majd ismét felforraljuk. 1 újhagyma karikára vágva. Szeleteljen 40 g gombát. Adja hozzá az újhagymát a húsleveshez, és hagyja meredezni. Tálaljuk galuskával. Kb. 320 kcal, zsírégető: szegfűszeg
Méregtelenítő receptek a fogyáshoz
Fáradt vagy, feszült, és a nadrágod csíp? Tipikus adventi időszak. De van egy egyszerű megoldásunk az Ön számára: A méregtelenítés a varázsszó. Ez nemcsak több energiát ad vissza, hanem az alakját is. Finom méregtelenítő recept a fogyáshoz minden nap, a többi pedig magától megy.
Cékla carpaccio körtével, almával és rakétával
Felkészülés 1 fő részére
125 g cékla megmossuk és vékony szeletekre vágjuk. Melegítsük fel a serpenyőt, 10 g dió Röviden pirítsuk meg benne, vegyük ki a serpenyőből. 1 ek balzsamecet, 1 ek mustár, só és bors keverjük, 1 evőkanál olívaolaj üsd le. 25 g pecorino sajt Finoman reszelj. ¼ minden alma és körte hámozzuk meg, vágjuk ki a magot. Vágja mindkét gyümölcsöt finom kockákra. 10 g rakéta mossa és tisztítsa meg. Kenje meg a céklát egy tányéron. A tetejére kenjük a diót, az alma és a körte kockákat és a rakétát. Végül csepegtesse rá az öntetet. A tányér széle fekete bors megszórjuk. Sajttal tálaljuk. Kb. 330 kcal, méregtelenítő csoda: cékla
Tök püré húsgombóval
Felkészülés 1 fő részére
125 g Hokkaido tök megmossuk és kockákra vágjuk. 50 g paszternák hámozzuk meg, mossuk és kockára vágjuk. Főzzük a tököt és a paszternát sós forrásban lévő vízben 20-25 percig. 50 ml alacsony zsírtartalmú tej hő. A zöldségeket lecsöpögtetjük, felöntjük a tejjel és pürésítjük. 10 g krémsajt hajtsa be, azzal só, bors felcsigázni. ½ hagyma eldobni a kockát. Valami Petrezselyem és metélõhagyma szelet. Hagyma, ¾ petrezselyem és metélõhagyma, 1 tojás és 150 g darált marhahús keverd össze. Fűszerezzük sóval és borssal. Alakítsa a darált húst húsgombóccá. 1 evőkanál olaj Hevítsen egy tapadásmentes serpenyőben, és süsse a húsgombót mindkét oldalán körülbelül 6 percig. Tálaljuk a húsgombókat a pürével, és megszórjuk a maradék petrezselyemmel és metélőhagymával. Kb. 370 kcal, méregtelenítő csoda: paszternák
Svéd húsgombóc
Felkészülés 1 fő részére
150 g burgonya hámozzuk meg és főzzük sós vízben körülbelül 20 percig. Ezután engedje le. Nyomja meg a burgonyát 50 g-os présen keresztül. ½ hagyma kocka, ben 1 teáskanál forró olaj megdinszteljük. 2 szár petrezselyem finomra vágjuk. A maradék burgonyát nyomja át a présgépen. Val vel 100 g darált marhahús, hagyma, petrezselyem és 20 g zsírszegény kvark Gyúrjuk, évszak. Alakítsuk a keveréket kb. 4 golyóra, vágjuk bele 1 teáskanál olaj megsütjük, eltávolítjuk. 1 teáskanál paradicsompüré melegítsük a serpenyőben 50 ml húsleves Deglaze, rövid ideig párold. 1 evőkanál tejföl Val vel 1 csipet keményítő Keverjük össze, kössük meg vele a mártást. 20 ml alacsony zsírtartalmú tej hő, azzal Só, bors és szerecsendió Felcsigázni. Öntsük a préselt burgonyába, és keverjük hozzá, ízesítsük sóval és durva borssal. A húsgombókat a pürével és a mártással egy tányérra rendezzük. Kb. 380 kcal, méregtelenítő csoda: burgonya
Hühnerfrikassee
Felkészülés 1 fő részére
100 g csirke filé mosni. 250 ml csirkehúsleves felforral. Pároljuk benne a húst 15-20 percig. 75 g sárgarépa tollakban, 50 g póréhagyma karikára vágva. 40 g gomba negyed. Távolítsa el a húst a húslevesből. 100 ml húsleves intézkedés. 1 teáskanál vaj hő. 1 teáskanál liszt vallja be, izzadjon meg röviden. Húslevessel és 100 ml tejet eloltani. Tépd fel a húst. A szószhoz adjuk a sárgarépát, a gombát és a póréhagymát. Pároljuk körülbelül 10 percig. 50 g hosszú szemű rizs az utasításoknak megfelelően készüljön fel. 75 g fekete salsify (üveg) Csatorna. Val vel 30 g fagyasztott borsó adjuk hozzá a fricassee-hez. A of bio citrom héja dörzsölje, nyomja meg a levét. Fricassee lével, só, bors felcsigázni. 1 szár petrezselyem szelet. Lecsepegtetjük a rizst. Keverje hozzá a petrezselymet. Szolgáló. Díszítsük citromhéjjal. Kb. 420 kcal, méregtelenítő csoda: fekete sós