Naponta 5 egészséges snack a gyermekek számára
A gyermekeknek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, hogy teljesen egészségesek és jól legyenek ellátva tápanyagokkal. Eddig annyira utópisztikus: legyél őszinte, melyik gyerek csinálja már morgás nélkül? Mindannyian tudjuk, milyen nehéz hosszú távon megtanítani a kedves kicsiket erre az egészséges életmódra. Aki azonban mer, az nyer, mint köztudott - tippjeink és új termékeink segítenek a szülőknek abban, hogy „napi 5-re” nyírják utódaikat.!
Ha kb egészséges falatok gyerekeknek néha szinte kétségbeeshet: bármennyire is szeretettel és vonzóan szolgáljuk és kínáljuk vitaminkban gazdag gyermekeinket - a sürgősen ajánlott nyers étel helyett ismét zsíros chipset rágnak, a friss gyümölcs helyett pedig a cukrot szeretik ömlött cukorka. Tapasztalatból tudjuk: a prédikáció, a panaszkodás és a panaszkodás kevéssé használható; A kreativitás és az új ötletek viszont csodákra képesek.
Egészséges falatok gyerekeknek: folyékony csúszások (szinte) mindig
Különösen a zöldségfélék esetében gyakran két jelenség játszik szerepet egyszerre: elképesztően sok gyermek nemcsak az egészséges zöldek formáját és színét utasítja el, hanem "kaufaul" is. Más szavakkal, inkább lenyelik a lágy dolgokat, amelyek önmagukban csúsznak. Jó okkal a pürék azok az ételek, amelyek a szülők étlapjának tetején vannak! Az elvet csodálatosan tovább lehet tökéletesíteni, például pürésített zöldségből és/vagy gyümölcsből készült turmixokkal.
Alacsony zsírtartalmú tejjel vagy tejtermékekkel, például kefirrel, joghurttal vagy íróval kombinálva a népszerű fit-készítők nemcsak vitaminokkal és másodlagos növényi anyagokkal látják el a gyermekeket, hanem feltöltik fehérje- és kalciumkészleteiket is. És valóban egészséges harapnivalók a gyermekek számára. És mi van azzal a rosttal, amelyet az egészséges nassolással foglalkozó szakemberek hívnak a gyerekeknek? Igaz, nem kap elegendő pürét és turmixot. De sokszor nem lehet minden, és ezen kívül, ha gabonapelyhet kever össze - például az eperfogyasztó müzli vagy a cseresznye-banánfogyasztó müzli - ismét jobb a rostegyensúly.
Egészséges harapnivalók gyerekeknek: amikor a dolgokat gyorsan el kell végezni
Akár reggelire, szünetben vagy iskolai munka után: az egészséges snack a gyermekek számára elengedhetetlen, de időbe kerülhet. Persze, turmixgéppel vagy állványkeverővel a turmixokat vagy turmixokat viszonylag gyorsan elő lehet varázsolni. Azonban alig kerülheti el a gyümölcsök és zöldségek mosását, tisztítását és hámozását, valamint az azt követő mosogatást. Igazi mínuszpont a szoros menetrenddel dolgozó szülők számára. Magától értetődik, hogy kísértésbe ütközik, hogy egyszerűen kész turmixokat vegyen ki a hűtőszekrényből!
Kár, hogy sok közülük alig alkalmas igazán egészséges snacknek a gyermekek számára: Különösen a hozzáadott cukor és tartósítószerek csökkenthetik a látszólagos egészségügyi előnyöket; A Stiftung Warentest 2008-ban is bírálta, hogy a kész turmixok vitaminok és rostok tekintetében meglehetősen réginek tűnnek. Tehát szívesebben készítene egészséges harapnivalókat a gyermekek számára, hogy kortyolgasson? Igen, főleg, hogy akkor pontosan tudjuk, mi van benne. De ha az idő a lényeg, akkor használhat kis segédeszközöket is, amelyek minimálisra csökkentik az erőfeszítést.
Egészséges ételek gyerekeknek: új biotermékek
A „Lebepur” -nál például szerves zöldségek és gyümölcsök por alakú keverékeit rendelheti meg, amelyeket egyszerűen tejjel vagy vízzel kevernek össze. A por 100% fagyasztva szárított zöldekből áll, és ellenőrzött szerves termesztésből származik. Ami a rostot illeti, a rögzített keveréshez használt por sem tud lépést tartani a friss eredetivel, de fajtától függően még így is jó 5 grammot adagonként.
Egy másik biotermelő a gyümölcsök és zöldségek kombinációjára is támaszkodik, és ezekből készült püréket kínál kis zacskókban, gyermekbarát záródásokkal. Eddig három típus létezik, amelyeket beszerezhet az ökológiai piacokon, valamint néhány szupermarketben és drogériában. Noha ez a gyermekek számára készült egészséges snack nem tartalmaz elegendő rostot, a színes csomagolásban lévő pürék nem igényelnek tartósítószert vagy akár hűtést. Tehát meglehetősen praktikus dolog útközben, vagy óvodában és iskolában, hogy a gyerekek eljuthassanak "napi 5" -be!