Naponta fogyasszon rostot, és fogyni fog
- EA.md
- 2019. szeptember 22. 1 perc olvasás
A magas rosttartalmú étrend megszabadíthatja a vastagbélrák kockázatától. A világ egészségügyi szakértői ezt mondják, és tanulmányaik azt mutatják, hogy minél több rostot eszel, főleg teljes kiőrlésű gabonát, annál egészségesebb lesz a tested.
Tehát fogyasztani kell?
Például a rostban az egyik leggazdagabb a búzakorpa. Az ausztrál szakértők egy másik tanulmánya, a világ legnagyobb bélrákos arányú országa szerint az ideális rostmennyiség, amelyet minden nap "30 gramm rost" - jegyzi meg az a1.ro.
Még nem világos, hogy a rost miként csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, valószínűleg annak köszönhetően, hogy jótékony hatása van a bélbaktériumokra. Az egészséges táplálkozás szempontjából is úgy gondolják, hogy a tej, a tejtermékek és a hal csökkenti a betegségek kockázatát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a halálozás csökkentése összefügg a napi kávéfogyasztással.
Elkerülni: nagy mennyiségű vörös hús, de elkészített is, például: sonka, szalonna és kolbász. A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátokat tartalmaz, zöldségekben, zöldségekben, gabonafélékben (kenyér, tészta, rizs), gyümölcsökben. Egészséges zsírok, például: olívaolaj, és tartalmaznak fehérjét biztosító ételeket, például tojást, halat és hüvelyeseket.